Il est en fait relativement courant que les gens confondent soif de faim. Si vous essayez de perdre du poids, il est important de connaître la différence entre la sensation de faim et la sensation de soif. Sinon, vous pourriez consommer plus de calories que vous n'en avez besoin, ce qui rend plus difficile la réalisation de vos objectifs de perte de poids.
Signes de faim
La même partie de votre cerveau est responsable de l'interprétation des signaux de la faim et de la soif, ce qui peut entraîner des signaux mixtes, selon la diététicienne agréée Senced Quirke. Vous devriez viser à manger toutes les trois à quatre heures - si cela fait moins de temps que cela, vous pourriez ne pas avoir vraiment faim. Les signes de faim comprennent une sensation de faiblesse, d'irritabilité ou de mauvaise humeur ou un grondement d'estomac ou une sensation de vide. La vraie faim apparaît progressivement, pas soudainement.
Signes de soif
Au moment où vous avez soif, vous pourriez déjà être légèrement déshydraté. Certains symptômes que vous pouvez ressentir comprennent la sécheresse oculaire, des maux de tête, une lenteur, des nausées, des étourdissements, une peau sèche et de la constipation. Votre urine peut également être jaune foncé et votre bouche peut être sèche. Buvez de l'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif et vous aurez moins de chances de vous déshydrater.
Testez-le
Chaque fois que vous pensez avoir faim, essayez de boire un verre d'eau et d'attendre 15 minutes. Si cela vous satisfait, vous aviez simplement soif. Si vous sentez toujours votre estomac grogner, vous avez probablement faim. Si boire un verre d'eau ou manger une collation ne semble pas vous satisfaire, vous pourriez éprouver une faim ou une faim émotionnelle, plutôt qu'une vraie faim.
Envies contre faim
Si vous avez vraiment faim, n'importe quelle nourriture vous satisfera, mais si vous avez envie, seul un aliment ou un type spécifique de nourriture fera l'affaire. De même, une sensation soudaine de faim qui apparaît même si vous avez mangé récemment est plus susceptible d'être une envie qu'une vraie faim. Trouvez autre chose à faire, comme parler à un ami ou faire une promenade, pour vous distraire jusqu'à ce que l'envie passe.
