La douleur au cou est une plainte courante; plus de 50 pour cent des personnes se plaignent de douleurs au cou au cours d'une année, selon l'Université de l'Illinois au McKinley Health Center d'Urbana-Champaign. Les ligaments attachent os à os; étirer les ligaments trop loin ou les déchirer provoque des douleurs. Le renforcement des ligaments peut réduire le risque de blessure au cou. Demandez à votre médecin avant de commencer tout type de thérapie conçue pour renforcer vos ligaments du cou.
Des exercices
Le moyen le plus simple de renforcer les ligaments du cou consiste à faire des exercices au cou, mais cela peut ne pas fonctionner pour les entorses ligamentaires sévères ou les ligaments qui sont devenus laxistes ou étirés au-delà de leurs limites normales. Si vous avez une légère entorse, les exercices peuvent aider à renforcer le ligament une fois qu'il guérit. L'infirmière autorisée Michèlle Feinstein suggère des exercices d'étirement et de renforcement sur son site Web, Wholistic Health Works. Mettez votre menton sur votre poitrine et maintenez la position pendant 10 secondes. Tournez la tête vers la gauche puis la droite, en la maintenant à nouveau pendant 10 secondes. Répétez 10 fois pour chaque exercice. Si votre cou vous fait mal, arrêtez.
Thérapie physique
La physiothérapie sous la direction de thérapeutes qualifiés peut aider à renforcer les ligaments affaiblis. Les physiothérapeutes peuvent prescrire des exercices ou vous faire travailler avec de l'équipement pour renforcer les ligaments afin de prévenir les blessures ou de reconstruire les tissus endommagés. Faites seulement ce que votre thérapeute vous a prescrit; précipiter le processus peut provoquer des blessures supplémentaires.
Prolothérapie
Les injections dans la zone endommagée peuvent aider les tissus à guérir. Dans un traitement appelé prolothérapie, votre médecin injecte des substances irritantes dans le ligament. L'irritation induit une inflammation, qui aide la région à guérir en augmentant le flux sanguin et les globules blancs. Au cours des deux premières semaines, les globules blancs appelés fibroblastes migrent dans la région et commencent à construire de nouvelles fibres de collagène. Dans les trois à six semaines suivantes, les fibres de collagène réparent et resserrent les ligaments étirés et endommagés, les renforçant.
Chirurgie
Dans certains cas, la chirurgie peut être le seul moyen de renforcer les ligaments gravement endommagés ou déchirés. Si vous avez une déchirure sévère du ligament, elle peut ne pas guérir sans chirurgie. Votre médecin vous proposera probablement des alternatives avant de recourir à la chirurgie.
