Les probiotiques sont les bonnes bactéries saines qui vivent dans votre intestin et aident à maintenir votre système digestif en parfait état. Cependant, si vous tombez malade ou prenez des antibiotiques, les bonnes bactéries de votre corps peuvent être épuisées ou envahies par de mauvaises bactéries. Vous pouvez prendre des probiotiques en vente libre, tels que l'acidophilus ou le lactobacillus pour repeupler les bactéries saines, et de nombreux aliments sont cultivés pour contenir des probiotiques. De nombreuses personnes utilisent des probiotiques pour tout traiter, du syndrome du côlon irritable aux infections à levures. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez actuellement un médicament sur ordonnance.
Étape 1
Examinez les aliments contenant des probiotiques, tels que le yogourt ou le kéfir, qui est une sorte de yogourt à boire. Certains autres produits laitiers, comme la crème sure ou le fromage cottage, peuvent également être préparés avec des cultures vivantes et actives. Le kombucha, un thé japonais fermenté, contient des probiotiques, et certaines entreprises produisent des mélanges de jus ou des bonbons à mâcher à base de probiotiques. Les aliments et les boissons à base de probiotiques ont généralement des niveaux plus faibles de bactéries, ils seront donc plus doux pour l'estomac. Commencez avec une petite quantité, environ la moitié ou le tiers d'une portion recommandée pour voir comment votre corps réagit, et augmentez la quantité si nécessaire.
Étape 2
Envisagez des suppléments probiotiques. Les probiotiques se présentent sous forme de capsules, de comprimés ou de poudre, et ils peuvent être soit une seule souche de bactéries, soit un mélange de plusieurs souches. Votre médecin ou naturopathe peut vous aider à trouver un supplément probiotique adapté à votre état. Cependant, les probiotiques affectent chaque corps différemment, et même si une souche de bactéries peut faire des merveilles pour la diarrhée de votre ami, elle peut ne rien faire pour la vôtre.
Étape 3
Lisez l'étiquette de tous les suppléments que vous envisagez et suivez toutes les instructions à la lettre. Sauf indication contraire de votre médecin, commencez par la plus petite dose recommandée et progressez lentement jusqu'à une dose qui vous convient.
Étape 4
Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des probiotiques pour reconstituer les bonnes bactéries qui sont détruites involontairement par des antibiotiques. Souvent, vous pouvez prendre des probiotiques en association avec des antibiotiques, sans réduire l'efficacité de l'antibiotique, si vous prenez les deux médicaments à 12 heures l'un de l'autre. Cependant, manger du yaourt ou boire du kombucha peut être une meilleure façon de repeupler les bonnes bactéries dans vos intestins.
avertissement
Les aliments et suppléments probiotiques sont généralement sans danger, bien que la prise de très grandes quantités puisse provoquer des maux d'estomac. Selon la Harvard Medical School, il peut y avoir un risque associé aux probiotiques pour les personnes ayant un système immunitaire affaibli.
