Une sensation d'engourdissement dans vos doigts est non seulement irritante, mais elle pourrait signaler une maladie inconnue, une blessure ou une carence en nutriments. Vérifiez auprès de votre praticien les tests pour déterminer où se situe le problème. Votre médecin peut constater que l'augmentation de votre apport en vitamine B12 par le biais d'aliments ou de suppléments peut résoudre le problème.
Connexion entre B12 et engourdissement des doigts
La vitamine B12 aide à maintenir des cellules nerveuses saines. Vous pouvez ressentir un engourdissement dans vos doigts si les cellules nerveuses de vos doigts ne reçoivent pas les nutriments nécessaires pour développer et maintenir une fonction nerveuse appropriée. Un engourdissement ou des picotements dans les orteils ou les doigts sont un signe possible d'une carence en B12, selon l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC.
Symptômes supplémentaires
En plus de se manifester par un engourdissement des doigts ou des picotements, une carence en B12 peut se produire sous forme d'engourdissement ou de picotements dans les orteils. D'autres symptômes incluent la nervosité, la diarrhée, la fatigue ou des difficultés à reprendre votre souffle. Il est important de déterminer si la cause de ces symptômes provient d'une carence en B12, car un cas grave peut provoquer des lésions cérébrales, note l'UMMC.
Facteurs de risque
Une mauvaise alimentation globale peut entraîner plusieurs carences en nutriments, y compris l'anémie pernicieuse associée au manque de vitamine B12. Les végétaliens peuvent également en souffrir, en raison d'un manque de viande, d'œufs et de produits laitiers dans leur alimentation. Certaines conditions empêchent l'absorption de B12 dans le système, notamment les ténias et les troubles pancréatiques. Les personnes âgées et les personnes vivant avec le VIH sont également plus susceptibles d'avoir une déficience en B12.
Sources alimentaires courantes de B12
Le site Web de nutrition à but non lucratif World's Healthiest Foods note que les aliments d'origine animale représentent les seules sources alimentaires constantes de vitamine B12. Les animaux retiennent mieux les nutriments que les plantes, ce qui rend la teneur en viande ou en B12 laitière plus élevée que celle des aliments d'origine végétale. Un 4 oz. portion de foie de veau fournit près de sept fois l'apport journalier recommandé, ou AJR, de la vitamine, tandis que les sardines dépassent également les quantités minimales recommandées de B12. D'autres aliments riches en nutriments comprennent le vivaneau, le chevreuil, les crevettes, les pétoncles, le saumon, le bœuf et l'agneau, qui fournissent tous au moins 40 pour cent de l'AJR de B12. La morue, le flétan, le lait, le yogourt et les œufs fournissent également de la vitamine B12 à l'alimentation.
Autres sources de B12
Pour les personnes opposées à la consommation de viande ou de produits laitiers, les vitamines et certains aliments végétaux offrent des options supplémentaires.Certaines algues, algues, aliments végétaux fermentés et levures peuvent fournir du B12, mais la teneur en vitamines n'est pas aussi prévisible que le B12 d'origine animale, note Les aliments les plus sains au monde. Trouvez une source fiable pour ces aliments avec des étiquettes nutritionnelles fiables ou demandez à votre médecin des compléments vitaminiques. B12 est disponible sous forme multivitaminée ou en suppléments individuels. Votre médecin déterminera le meilleur supplément et la meilleure dose pour vous.
Autres causes possibles d'engourdissement des doigts
Le "New York Times" Health Guide rapporte que la carence en B12 n'est qu'une des nombreuses causes possibles de polyneuropathie sensorimotrice, la condition qui provoque un engourdissement dans le corps, y compris les doigts et les orteils. La condition peut également provenir d'une inflammation, de conditions liées à l'alcoolisme ou au diabète, de complications médicamenteuses et du syndrome de Guillain-Barre, entre autres causes potentielles.
