Présentée comme un moyen de soutenir votre système immunitaire et potentiellement prévenir les maladies, Emergen-C est un mélange de boissons en poudre qui contient de grandes doses de certaines vitamines et minéraux. Les allégations santé du fabricant, cependant, ne sont pas prises en charge par la Food and Drug Administration des États-Unis, et cela est indiqué sur le site Web Emergen-C. Si vous êtes intéressé à utiliser Emergen-C, demandez à votre médecin d'être sûr qu'il vous convient, mais sachez que de fortes doses de vitamine C ne sont pas susceptibles de vous empêcher d'attraper un rhume, selon un article de 2013 publié dans " Revues du système de base de données Cochrane."
La vitamine C est la star
Emergen-C offre plusieurs saveurs, telles que l'orange, la framboise, la baie d'açai, le mangoustan, la limonade rose et la mandarine, et chacune fournit 1000 milligrammes de vitamine C par portion. C'est bien plus que les 75 milligrammes dont les femmes ont besoin et les 90 milligrammes dont les hommes ont besoin quotidiennement. Selon l'Université du Maryland Medical Center, ces montants sont tout ce dont vous avez besoin pour soutenir votre santé, donc plus n'est pas nécessairement mieux. Cependant, les personnes qui prennent de la vitamine C régulièrement peuvent ressentir une durée plus courte du rhume avec des symptômes moins graves.
Les vitamines B sont une seconde proche
Une portion d'Emergen-C, quelle que soit sa saveur, contient 12, 5 microgrammes de vitamine B-12, ce qui est nettement plus que les 2, 4 microgrammes dont les adultes en bonne santé ont besoin chaque jour. La même portion d'Emergen-C fournit également 10 milligrammes de vitamine B-6. C'est également beaucoup plus que les 1, 3 milligrammes de vitamine B-6 dont les adultes ont besoin chaque jour. Les vitamines B-6 et B-12 sont essentielles au métabolisme. Vous obtiendrez également une bonne dose de thiamine, de riboflavine et de niacine à partir d'une portion d'Emergen-C.
De plus petites doses de nutriments
Une portion d'Emergen-C fournit de petites doses de calcium pour la formation des os, ainsi que du potassium et du magnésium, deux minéraux qui soutiennent la santé et la fonction de votre cœur et de vos muscles. Vous obtiendrez également environ un quart du manganèse dont vous avez besoin chaque jour. Le manganèse joue plusieurs rôles, notamment en aidant à former le tissu conjonctif, en soutenant la santé osseuse, en aidant à la coagulation du sang et en sécrétant des hormones sexuelles, selon l'Université du Maryland Medical Center. Il y a aussi 60 milligrammes de sodium dans une portion d'Emergen-C.
Emergen-C vous convient-il?
Malgré les précieux nutriments, une portion d'Emergen-C contient également des sucres ajoutés. La plupart des saveurs contiennent 5 grammes de sucre ajouté, ce qui est un peu plus qu'une cuillère à café de sucre ajouté. Certaines saveurs, comme la limonade rose, contiennent 6 grammes de sucre. Les seules exceptions sont les saveurs Emergen-C Five, chacune contenant seulement 1 gramme de sucre. Les saveurs, y compris la mandarine, la pêche-fruit de la passion et le kiwi à la fraise, n'offrent que 5 calories par portion, contre 20 ou 25 calories dans les autres saveurs.
