Les vitamines sont des nutriments présents dans les aliments. Même à petites doses, ils sont essentiels aux fonctions vitales de l'organisme et à sa bonne santé générale. Les vitamines sont soit liposolubles soit hydrosolubles. La biotine et la vitamine C sont toutes deux des vitamines hydrosolubles que le corps ne produit pas seul. La biotine et la vitamine C sont présentes naturellement dans les aliments et sont disponibles sous forme de suppléments vitaminiques sous de nombreuses formes. Prendre des suppléments de biotine et de la vitamine C peut avoir de nombreux avantages pour la santé, que vous les preniez seuls ou ensemble.
Faits sur la biotine
La biotine, également connue sous le nom de vitamine H ou B-7, fait partie de la famille des vitamines B. La biotine aide votre corps à convertir les aliments en carburant et vous aide à métaboliser les graisses et les protéines. La biotine et les autres vitamines du complexe B sont nécessaires au bon fonctionnement de votre système nerveux. Ils assurent également la santé des yeux, du foie, de la peau et des cheveux. La prise du supplément peut réduire le fendillement, le craquelage et la cassure des ongles, les aidant à se développer plus longtemps et plus fort. Rien de ce que la vitamine C accomplit dans votre corps est à contre-courant de ce que fait la biotine.
Faits sur la vitamine C
La vitamine C soutient le système immunitaire, bien que le mécanisme exact derrière cela ne soit pas entièrement compris. La vitamine C est importante pour la capacité du corps à fabriquer de la norépinéphrine, qui est essentielle au fonctionnement du cerveau. Il joue également un rôle énorme dans la fabrication de collagène, ce qui aide à constituer vos vaisseaux sanguins, vos os, vos ligaments et vos tendons. Le rôle le plus connu de la vitamine C est celui d'antioxydant. Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine C, même en petite quantité, protège les molécules essentielles de votre corps contre les radicaux libres qui peuvent endommager l'ADN et l'ARN, entraînant certaines complications du vieillissement et certains cancers. Rien de ce que fait la vitamine C ne va à l'encontre de ce à quoi sert la biotine.
Sources
La biotine est présente naturellement dans les amandes, les bananes, les haricots, les pois aux yeux noirs, la levure de bière, le chou-fleur, les jaunes d'œufs, les légumineuses, les champignons, les beurres de noix, les arachides, les pacanes, les sardines, le soja et les noix. Il est également disponible sous forme de supplément. La vitamine C se trouve dans sa concentration la plus élevée dans les agrumes comme les citrons, les limes, les pamplemousses et les oranges. Il apparaît également dans le brocoli, les pommes de terre et les tomates, et en très forte concentration dans les fraises et les poivrons rouges. La vitamine C est également disponible en suppléments. Aucun de ces aliments ne doit être soigneusement associé.
Avertissements
Prendre trop de n'importe quoi peut causer des problèmes, bien qu'il n'y ait pas d'effets secondaires connus de prendre trop de biotine. Ne mangez pas de blancs d'œufs crus lorsque vous prenez des suppléments de biotine car ils contiennent une protéine appelée avidine, qui interfère avec son absorption. Trop d'études sur la vitamine C ont été observées dans des études in vitro pour causer d'éventuelles malformations congénitales, mais parmi la population générale, il est rare que quiconque souffre de problèmes de vitamine C. Prendre des quantités appropriées de biotine et de vitamine C ensemble ne devrait vous causer aucun problème. tout.
