L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil qui utilise votre taille et votre poids pour prédire la quantité de graisse corporelle dont vous disposez. Largement utilisée par les médecins, les compagnies d'assurance et d'autres établissements de santé, la mesure de l'IMC peut vous donner une idée générale de votre état de santé général.
Cependant, l'IMC peut être inexact, en particulier pour les individus sportifs. Si vous voulez une image plus précise de votre santé, envisagez d'autres mesures qui peuvent vous donner une compréhension plus complète de votre composition corporelle.
Que mesure l'IMC?
L'IMC utilise votre taille et votre poids pour calculer la quantité de graisse corporelle que vous avez, selon les National Institutes of Health (NIH). Cette formule utilise des moyennes générales pour déterminer si vous êtes en surpoids, normal, en surpoids ou obèse.
La formule utilisée pour calculer l'IMC est simple: il suffit de diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mais si vous préférez utiliser des livres et des pouces, l'équation est la suivante:
IMC = x 703. Ou, vous pouvez simplement utiliser le calculateur d'IMC de LIVESTRONG.com.
Voici comment l'IMC se décompose généralement:
- Moins de 18, 5: insuffisance pondérale
- 18, 5 à 24, 9: Normal
- 25 à 29, 9: surpoids
- 30 ou plus: obèse
Pouvez-vous être en bonne santé avec un IMC élevé?
Bien que votre IMC soit une estimation assez précise de votre graisse corporelle globale, ce n'est pas le meilleur indicateur pour certaines personnes.
D'une part, l'IMC surestime souvent largement la graisse corporelle chez ceux qui ont une constitution musculaire, selon le NIH. Pourquoi? Le muscle a une densité plus élevée que la graisse et pèse plus. Il est donc facile pour un calcul de l'IMC de mal interpréter la masse musculaire pour une quantité de graisse beaucoup plus importante.
L'IMC néglige également le tour de taille, ce qui peut aider à dépister les risques potentiels pour la santé associés à l'obésité, selon le NIH. Si la majeure partie de votre graisse corporelle se situe autour de votre taille, plutôt que de vos hanches, il est possible que vous soyez plus à risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Autres mesures de la santé
Bien que votre indice de masse corporelle puisse vous donner un aperçu de votre santé, il existe d'autres mesures à considérer. Votre tour de taille, mentionné ci-dessus, est une autre mesure facile à mesurer qui peut vous donner une fenêtre supplémentaire sur l'état de votre santé. En règle générale, des mesures supérieures à 35 pouces pour les femmes ou 40 pouces pour les hommes indiquent un risque potentiel accru pour la santé, selon le NIH.
Bien qu'il nécessite des ressources supplémentaires, la mesure de votre composition corporelle est une meilleure méthode pour déterminer la proportion de votre corps constituée de muscles ou de graisse, selon le CDC. L'une de ces méthodes consiste à utiliser des pieds à coulisse pour mesurer l'épaisseur du pli cutané. Ces mesures peuvent ensuite aider à déterminer le rapport entre la graisse et les muscles de votre corps.
D'autres mesures plus avancées comprennent l'impédance bioélectrique, la pesée sous l'eau ou l'absorption de rayons X à double énergie. Bien que ces méthodes soient certainement plus précises, elles peuvent être difficiles d'accès et coûteuses.
À des fins de santé générale, prendre des mesures de la taille et des plis cutanés peut vous donner une image assez précise de votre santé. Surtout si vous êtes une personne active et athlétique, votre IMC peut indiquer des niveaux de surpoids ou d'obésité en interprétant votre masse musculaire comme une graisse corporelle.
