La taille d'un enfant est déterminée par la génétique et l'apport nutritionnel quotidien. Selon KidsHealth.org, la croissance des enfants ralentit après la première année de vie, se décomposant en mini poussées de croissance. Au moment où votre enfant atteint l'adolescence, les taux de croissance augmentent à nouveau avec les filles frappant une poussée majeure entre les âges de huit et 13. Les garçons atteignent cette poussée de croissance entre les âges de 10 à 15. Afin d'assurer que votre enfant atteint une santé saine la taille et le poids, vous devez enseigner certaines habitudes de vie tout en faisant preuve de patience. Chaque enfant grandit à un rythme différent, arrêtant la croissance après la puberté.
Étape 1
Placez votre enfant au lit tôt le soir. Selon KidsHealth.org, les enfants ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit. Le corps de votre enfant ne peut pas grandir correctement sans repos adéquat. Augmenter l'heure du coucher, même une heure plus tôt par nuit, vous aidera à vous reposer pendant le cycle de croissance de votre enfant.
Étape 2
Nourrissez votre enfant avec beaucoup d'aliments riches en protéines comme le poisson et les viandes maigres. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, les enfants qui ont maintenu un régime riche en protéines ont montré une augmentation significative de la taille par rapport aux enfants restreints à un régime pauvre en protéines.
Étape 3
Offrez des activités d'exercice quotidiennes telles que la bicyclette, la marche ou les sports de plein air pour garder votre enfant à un rythme constant et lutter contre l'obésité. Selon KidsHealth.org, ces activités encourageront votre enfant à continuer de bouger, au lieu de s'asseoir devant la télévision ou les jeux vidéo.
Étape 4
Assurez un apport adéquat en calcium, fer et vitamine A dans la routine nutritionnelle quotidienne de votre enfant. Selon The Journal of Nutrition, bien que les résultats de la recherche ne soient pas cohérents avec ces nutriments seuls, une combinaison avec des protéines bénéficiera à la croissance de votre enfant plutôt qu'à la ralentir.
Étape 5
Consultez régulièrement votre médecin avec votre enfant pour vérifier sa taille et son poids. La détection précoce d'un retard de croissance aidera le médecin de votre enfant à déterminer toute condition médicale sous-jacente nécessitant un traitement immédiat.
