Combien de calories sont brûlées après 20 minutes d'entraînement en circuit?

Le nombre de calories que vous brûlez en 20 minutes d'entraînement en circuit dépend du type d'entraînement que vous faites. Le coach de fitness Ben Cohn rapporte qu'il existe deux types populaires d'entraînement en circuit: l'aérobie et la résistance.

L'entraînement en circuit peut faire la différence sur la balance. Crédit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Entraînement en circuit aérobie

Jumping Jacks Crédit: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images

Selon des informations sur le site de ressources de remise en forme HealthStatus, un 150 lb. l'athlète faisant une routine de circuit de gymnastique aérobie brûlera 102 calories en 20 minutes d'effort modéré, ou 183 calories en 20 minutes d'effort vigoureux.

Entraînement sur circuit de résistance

Crédit d'haltérophilie: Maridav / iStock / Getty Images

Cette même personne faisant un circuit d'haltérophilie modérée brûlera 78 calories en 20 minutes d'effort modéré, ou 138 calories en 20 minutes d'haltérophilie vigoureuse.

Poids

Crédit de poids corporel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Le poids que vous pesez affecte le nombre de calories que vous brûlez dans une activité donnée. Un 180 lb une personne faisant de l'exercice vigoureusement brûlerait 40 calories de plus en 20 minutes d'entraînement en circuit aérobie qu'un 150 lb. personne, et 30 calories de plus à l'haltérophilie. Une personne plus légère brûlerait moins de calories à chaque exercice.