L'eau est une solution aux douleurs de la faim qui peuvent faire dérailler un régime ou vous distraire d'une activité. Rester hydraté avec de l'eau ordinaire n'est pas seulement un remède populaire ou le bon sens - c'est une tactique scientifiquement testée pour améliorer la santé et contrôler le poids. Selon l'Université du Tennessee, environ 75% des Américains souffrent de déshydratation chronique et 37% de la population ont une réponse soif si affaiblie que les symptômes de déshydratation sont systématiquement confondus avec la faim.
Respectez votre horaire
L'eau est un coupe-faim et peut faire partie d'une stratégie de contrôle des collations entre les repas. Boire un 8 oz. un verre d'eau atténuera les sensations de faim en quelques minutes. Vous pouvez constater que vous n'avez plus faim - ou plus faim - et pouvez attendre en toute sécurité jusqu'à l'heure des repas pour manger.
Soif ou faim?
Il est facile de confondre soif et faim, surtout lorsque vous êtes distrait par une activité ou une tâche intense. L'Université Purdue conseille aux étudiants qui étudient pour les examens de boire au moins 1 L d'eau toutes les deux heures qu'ils passent à bourrer d'examens. L'eau aide à prévenir le «brouillard cérébral» et le fait de rester hydraté prévient généralement l'inconfort qui peut être confondu avec les grignotines. Les services de santé de l'Université de Columbia rappellent aux étudiants que l'eau facilite la digestion, réduit la rétention d'eau et aide à éliminer l'excès de sodium de l'organisme, tous des résultats sains qui peuvent contribuer au contrôle du poids.
Portez une bouteille d'eau
Les enfants qui sont autorisés à prendre des bouteilles d'eau en classe sont plus alertes et prêtent une plus grande attention à l'enseignant, selon une étude de 2009 de l'Université du sud du Mississippi. Les étudiants avec des bouteilles d'eau buvaient moins de sodas et avaient moins de fringales pour les distraire entre le petit déjeuner et le déjeuner.
Booster de régime
Selon une étude menée en 2010 par Virginia Tech University, une diète d'âge moyen et senior qui boit de l'eau avant les repas mange moins de calories au moment des repas et perd plus de poids. Les chercheurs ont découvert que les personnes à la diète qui buvaient deux 8 onces. des verres d'eau avant chacun des trois repas principaux consommaient 75 à 90 calories de moins et perdaient plus de poids que les sujets de l'étude qui ne buvaient pas l'eau.
