Selon le naturopathe Peter J. D'Adamo, la clé de la perte de poids et d'une meilleure santé n'est pas un plan faible en gras qui comprend une grande variété de produits, de grains entiers, d'aliments riches en calcium et de protéines maigres. Au lieu de cela, la clé est de manger d'une manière qui reflète le régime alimentaire de vos ancêtres préhistoriques. D'Adamo prétend que votre groupe sanguin indique de qui vous descendez.
Les personnes de type O devraient manger comme les chasseurs-cueilleurs, les types B comme les anciens nomades, les individus de type A comme les agriculteurs agraires et les personnes de type AB comme combinaison de A et B.Tous ont différents aliments recommandés et restreints. Demandez à votre médecin si le plan recommandé pour votre groupe sanguin est un choix sain et équilibré.
Décourage les aliments transformés et raffinés
Malgré les différences recommandées par D'Adamo pour chaque groupe sanguin, tous les adeptes sont encouragés à éliminer les aliments transformés et à acheter toutes les viandes, volailles, fruits de mer et produits aussi proches que possible de leur état naturel. Par exemple, il est conseillé aux individus de type A de baser leur alimentation sur des fruits et légumes frais et biologiques, tandis que ceux de type AB ne devraient pas manger de charcuterie. De plus, les grains raffinés et le sucre blanc sont déconseillés pour tous les types de sang. Manger moins d'aliments transformés et raffinés réduira votre consommation de matières grasses, de sodium et de calories vides tout en vous donnant plus de fibres, de vitamines et de minéraux, selon la Harvard School of Public Health.
Met l'accent sur certains plans alimentaires à base de plantes
Le Comité des médecins pour une médecine responsable fait l'éloge du régime alimentaire du groupe sanguin pour avoir encouragé les personnes qui ont du sang de type A à suivre un régime principalement à base de plantes. De plus, des fruits et légumes spécifiques sont recommandés comme prix régulier pour tous les groupes sanguins. Une étude publiée en 2012 dans les "Archives of Internal Medicine" a rapporté que les personnes qui obtiennent plus de leurs protéines à partir d'aliments végétaux que d'aliments d'origine animale sont moins susceptibles de mourir d'un cancer ou d'une maladie cardiaque.
Élimine les catégories d'aliments
Les personnes de type O suivant le régime sanguin doivent éviter les grains entiers, tandis que les personnes de type A sont invitées à ne pas consommer la plupart des types de produits laitiers. Le Langone Medical Center de l'Université de New York soutient que la promotion de l'élimination de catégories entières d'aliments peut augmenter la probabilité de carences nutritionnelles. Le Dr David L. Katz, directeur du Centre de recherche sur la prévention de Yale-Griffin, est d'accord, affirmant que les restrictions du régime de groupe sanguin peuvent empêcher les adeptes de consommer suffisamment de fibres ou de calcium.
Nécessite des compléments alimentaires
D'Adamo recommande que chaque groupe sanguin prenne une grande variété de compléments alimentaires. De plus, il conseille spécifiquement aux adeptes de régimes sanguins d'acheter leurs suppléments exclusivement à partir de la gamme de produits vendus sur son site. Ceux-ci sont censés être conçus pour répondre aux besoins de santé propres au groupe sanguin de chaque individu. Ces suppléments sont chers et n'ont pas été vérifiés par la Food and Drug Administration des États-Unis - il n'y a aucune garantie qu'ils contiennent ce que l'étiquette indique ou qu'ils feront ce qui est promis.
Manque de preuves scientifiques
En 2013, un article de revue dans le "American Journal of Clinical Nutrition" a conclu que les études scientifiques ne soutiennent pas le régime alimentaire du groupe sanguin. Une étude ultérieure menée par des chercheurs de l'Université de Toronto et publiée en 2014 dans la revue médicale "Plos One" confirme cette conclusion. Dans cette étude, les données recueillies auprès de plus de 1 400 sujets ne soutenaient pas la prémisse du régime de groupe sanguin selon laquelle les personnes qui ont un groupe sanguin spécifique seront en meilleure santé si elles suivent les règles du plan.
