Avez-vous déjà pris vos résolutions du Nouvel An? Vers la fin de l'année (ou au début d'une nouvelle année), les gens créent leurs listes de vœux pour mettre fin aux mauvaises habitudes et en commencer de positives. Les individus se sont lancés depuis longtemps dans la quête de l'auto-amélioration au début de chaque nouvelle année à des degrés divers de réussite. Vous en avez peut-être même fixé vous-même ces dernières années. Du régime et de la forme physique aux relations et aux finances, avant de rédiger la liste des résolutions du Nouvel An de cette année, continuez à lire pour apprendre comment éviter de vous exposer à un échec potentiel et au lieu de cela fixer des objectifs réalistes et réalisables.
Avez-vous déjà pris vos résolutions du Nouvel An? Vers la fin de l'année (ou au début d'une nouvelle année), les gens créent leurs listes de vœux pour mettre fin aux mauvaises habitudes et en commencer de positives. Les individus se sont lancés depuis longtemps dans la quête de l'auto-amélioration au début de chaque nouvelle année à des degrés divers de réussite. Vous en avez peut-être même fixé vous-même ces dernières années. Du régime et de la forme physique aux relations et aux finances, avant de rédiger la liste des résolutions du Nouvel An de cette année, continuez à lire pour apprendre comment éviter de vous exposer à un échec potentiel et au lieu de cela fixer des objectifs réalistes et réalisables.
1. Fixation sur un nombre sur l'échelle
Ne vous laissez pas prendre au jeu des chiffres. Fixer votre objectif à un poids à faire ou à mourir peut créer des problèmes. Non seulement vous risquez de vous sentir découragé si vous n'atteignez pas votre poids idéal aussi rapidement que vous le souhaitez, mais si vous avez également commencé un programme d'exercice, vous perdez probablement de la graisse et gagnez du muscle en même temps. "Alors que vous développez des muscles maigres et réduisez votre graisse corporelle globale, vous remarquerez peut-être que le nombre sur l'échelle reste statique ou augmente réellement", explique Ashley Yandle, experte en fitness et propriétaire d'Ashley Lane Fitness. Au lieu de vous concentrer sur l'atteinte de ce nombre magique, créez des résolutions centrées sur les pouces perdus ou sur une certaine taille (réaliste) de jean ou de robe.
Ne vous laissez pas prendre au jeu des chiffres. Fixer votre objectif à un poids à faire ou à mourir peut créer des problèmes. Non seulement vous risquez de vous sentir découragé si vous n'atteignez pas votre poids idéal aussi rapidement que vous le souhaitez, mais si vous avez également commencé un programme d'exercice, vous perdez probablement de la graisse et gagnez du muscle en même temps. "Alors que vous développez des muscles maigres et réduisez votre graisse corporelle globale, vous remarquerez peut-être que le nombre sur l'échelle reste statique ou augmente réellement", explique Ashley Yandle, experte en fitness et propriétaire d'Ashley Lane Fitness. Au lieu de vous concentrer sur l'atteinte de ce nombre magique, créez des résolutions centrées sur les pouces perdus ou sur une certaine taille (réaliste) de jean ou de robe.
2. Des résolutions vagues pour «être meilleur»
Devenir "meilleur" est une résolution qui sonne bien en théorie mais qui peut vous mettre en échec. Betsy Sobiech, experte en croissance personnelle et développement et partenaire fondateur de Tiara International, LLC, met en garde les gardiens de but de se méfier du piège "er". "Améliorez votre santé. Soyez meilleur. Travaillez plus dur. Ce sont des pièges potentiels car ils ne peuvent jamais être accomplis", dit-elle. "Vous ne saurez pas quand vous aurez suffisamment accompli ou atteint votre jalon." Au lieu de cela, élaborez un objectif qui démontrera clairement que ce domaine de la vie est important. Par exemple, vous pouvez remplacer une résolution comme «être un meilleur ami» par «envoyer des cartes d'anniversaire faites à la main» ou «planifier un week-end entre filles».
Devenir "meilleur" est une résolution qui sonne bien en théorie mais qui peut vous mettre en échec. Betsy Sobiech, experte en croissance personnelle et développement et partenaire fondateur de Tiara International, LLC, met en garde les gardiens de but de se méfier du piège "er". "Améliorez votre santé. Soyez meilleur. Travaillez plus dur. Ce sont des pièges potentiels car ils ne peuvent jamais être accomplis", dit-elle. "Vous ne saurez pas quand vous aurez suffisamment accompli ou atteint votre jalon." Au lieu de cela, élaborez un objectif qui démontrera clairement que ce domaine de la vie est important. Par exemple, vous pouvez remplacer une résolution comme «être un meilleur ami» par «envoyer des cartes d'anniversaire faites à la main» ou «planifier un week-end entre filles».
3. Résolutions pour se marier
Si votre partenaire se traîne les pieds pour se marier, décidez de lui donner un ultimatum pour vous assurer que votre année comprend une marche dans l'allée pourrait se retourner. L'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech prévient que même si vous pensez peut-être que vous êtes juste clair et fort sur vos objectifs lorsque vous donnez un ultimatum, cela pourrait faire plus de mal que de bien. "Les ultimatums mettent généralement les gens sur la défensive", dit-elle. "Les choix que les gens font sous ce type de pression ne sont généralement pas conformes à la meilleure décision globale." Une solution plus productive pourrait être de travailler avec votre partenaire cette année pour déterminer si vos valeurs et vos objectifs sont en fin de compte conformes les uns aux autres.
Si votre partenaire se traîne les pieds pour se marier, décidez de lui donner un ultimatum pour vous assurer que votre année comprend une marche dans l'allée pourrait se retourner. L'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech avertit que même si vous pensez peut-être que vous êtes juste clair et fort sur vos objectifs lorsque vous donnez un ultimatum, cela pourrait faire plus de mal que de bien. "Les ultimatums mettent généralement les gens sur la défensive", dit-elle. "Les choix que les gens font sous ce type de pression ne sont généralement pas conformes à la meilleure décision globale." Une solution plus productive pourrait être de travailler avec votre partenaire cette année pour déterminer si vos valeurs et vos objectifs sont en fin de compte conformes les uns aux autres.
4. Résolution pour éliminer les glucides ou les graisses
Certaines des tendances alimentaires actuelles vous demandent d'éliminer les glucides ou les graisses de votre alimentation. L'expert du fitness Ashley Yandle ne recommande pas d'aller à l'extrême. "Nous avons besoin de glucides, de protéines et de graisses saines pour construire un corps maigre et sain", dit-elle. "En éliminant les glucides, vous pouvez affamer votre corps d'énergie dont il a besoin pour fonctionner." Au lieu de supprimer complètement les glucides, incorporez des aliments sains comme les patates douces, la farine d'avoine, le quinoa, le riz brun et les gâteaux de riz à faible teneur en sodium pour alimenter votre corps et développer vos muscles. Il en va de même pour les graisses. Ne coupez pas les graisses de votre alimentation; choisissez plutôt des aliments contenant des graisses saines comme l'huile d'olive, les avocats et les noix pour vous sentir rassasié et rassasié.
Crédits: VeselovaElena / iStock / Getty ImagesCertaines des tendances alimentaires actuelles vous demandent d'éliminer les glucides ou les graisses de votre alimentation. L'expert du fitness Ashley Yandle ne recommande pas d'aller à l'extrême. "Nous avons besoin de glucides, de protéines et de graisses saines pour construire un corps maigre et sain", dit-elle. "En éliminant les glucides, vous pouvez affamer votre corps d'énergie dont il a besoin pour fonctionner." Au lieu de supprimer complètement les glucides, incorporez des aliments sains comme les patates douces, la farine d'avoine, le quinoa, le riz brun et les gâteaux de riz à faible teneur en sodium pour alimenter votre corps et développer vos muscles. Il en va de même pour les graisses. Ne coupez pas les graisses de votre alimentation; choisissez plutôt des aliments contenant des graisses saines comme l'huile d'olive, les avocats et les noix pour vous sentir rassasié et rassasié.
5. Résoudre pour tout organiser
Bien sûr, celui-ci sonne bien en surface. L'organisation est un attribut positif, après tout. Mais cet objectif est vague et vaste. S'engager à organiser votre vie entière est assez ambitieux. «Considérez le continuum de votre vie», explique Jean Costa-McCutcheon, psychothérapeute, coach de vie et propriétaire de Potentia Counselling and Coaching. "Réfléchissez à la façon dont vous pourriez apporter des modifications plus petites et plus" fragmentées "." Au lieu d'un engagement global à organiser tous les aspects de votre vie, décidez de nettoyer une armoire à la maison ou un tiroir de bureau au travail par semaine. L'astuce consiste à rendre l'objectif spécifique et réalisable suffisamment pour ne pas vous décourager et abandonner complètement.
Crédit: Robert Kneschke / iStock / Getty ImagesBien sûr, celui-ci sonne bien en surface. L'organisation est un attribut positif, après tout. Mais cet objectif est vague et vaste. S'engager à organiser votre vie entière est assez ambitieux. «Considérez le continuum de votre vie», explique Jean Costa-McCutcheon, psychothérapeute, coach de vie et propriétaire de Potentia Counselling and Coaching. "Réfléchissez à la façon dont vous pourriez apporter des modifications plus petites et plus" fragmentées "." Au lieu d'un engagement global à organiser tous les aspects de votre vie, décidez de nettoyer une armoire à la maison ou un tiroir de bureau au travail par semaine. L'astuce consiste à rendre l'objectif spécifique et réalisable suffisamment pour ne pas vous décourager et abandonner complètement.
6. Résolutions pour rejoindre un gymnase (si vous détestez le gymnase)
Certains créateurs d'objectifs du Nouvel An peuvent penser que le simple fait d'appartenir à un gymnase les incitera à s'entraîner constamment, même s'ils détestent le gymnase. Cependant, Michelle Babb, nutritionniste et propriétaire d'Eat.Play.Be. avertit qu'un programme d'exercices cohérent peut être assez difficile sans essayer de vous traîner au gymnase si vous n'aimez tout simplement pas y être. "Trouvez un type d'activité physique qui vous aide à vous sentir fort et confiant dans votre corps", explique Babb. "Vous serez beaucoup plus susceptible de faire de l'exercice régulièrement." Rappelez-vous les activités que vous avez appréciées dans le passé et concentrez-vous dessus. Faites du patin à glace, du vélo, du patin à roues alignées, de la randonnée ou prenez un cours de danse ou de natation.
Crédit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / GettyCertains créateurs d'objectifs du Nouvel An peuvent penser que le simple fait d'appartenir à un gymnase les incitera à s'entraîner constamment, même s'ils détestent le gymnase. Cependant, Michelle Babb, nutritionniste et propriétaire d'Eat.Play.Be. avertit qu'un programme d'exercices cohérent peut être assez difficile sans essayer de vous traîner au gymnase si vous n'aimez tout simplement pas y être. "Trouvez un type d'activité physique qui vous aide à vous sentir fort et confiant dans votre corps", explique Babb. "Vous serez beaucoup plus susceptible de faire de l'exercice régulièrement." Rappelez-vous les activités que vous avez appréciées dans le passé et concentrez-vous dessus. Faites du patin à glace, du vélo, du patin à roues alignées, de la randonnée ou prenez un cours de danse ou de natation.
7. Fixer un délai irréaliste pour les objectifs de perte de poids
Les résolutions spécifiques à une date peuvent sembler moins vagues, mais se concentrer sur une date de fin irréaliste pour atteindre un poids parfait pourrait vous stresser et vous mettre à rude épreuve si vous n'atteignez pas votre objectif ce jour-là. Au lieu de cela, envisagez de réviser votre objectif pour vous concentrer sur des comportements durables qui vous aideront à perdre du poids et à retrouver la santé. Des exemples de ces types d'objectifs visent à s'entraîner au moins trois fois par semaine ou à augmenter le nombre de portions de fruits et légumes dans votre alimentation de trois par jour. Regardez la situation dans son ensemble et découpez-la en résolutions plus petites qui soutiennent l'objectif final. Pour vous tenir responsable et suivre vos progrès, commencez à enregistrer vos aliments et vos exercices à l'aide d'un outil, comme l'application MyPlate de LIVESTRONG.COM.
Crédit: Source d'image / Vision numérique / Getty ImagesLes résolutions spécifiques à une date peuvent sembler moins vagues, mais se concentrer sur une date de fin irréaliste pour atteindre un poids parfait pourrait vous stresser et vous mettre à rude épreuve si vous n'atteignez pas votre objectif ce jour-là. Au lieu de cela, envisagez de réviser votre objectif pour vous concentrer sur des comportements durables qui vous aideront à perdre du poids et à retrouver la santé. Des exemples de ces types d'objectifs visent à s'entraîner au moins trois fois par semaine ou à augmenter le nombre de portions de fruits et légumes dans votre alimentation de trois par jour. Regardez la situation dans son ensemble et découpez-la en résolutions plus petites qui soutiennent l'objectif final. Pour vous tenir responsable et suivre vos progrès, commencez à enregistrer vos aliments et vos exercices à l'aide d'un outil, comme l'application MyPlate de LIVESTRONG.COM.
8. S'engager à des objectifs de formation au-delà de vos capacités actuelles
Lorsqu'il s'agit de se fixer des objectifs d'entraînement, tenez compte de votre condition physique actuelle, explique Kayla Pevehouse, entraîneuse personnelle, coach en nutrition et propriétaire de MissFIT. Par exemple, si vous pouvez à peine marcher un mile, ne vous décidez pas à courir un marathon. Commencez petit et progressez vers des objectifs plus élevés. Pour le non-coureur qui veut commencer à courir, Pevehouse recommande un programme "couch to 5k", puis progressant à partir de là. "Si vous vous lancez directement dans un programme d'entraînement intense sans le conditionnement approprié au préalable, vous vous préparez non seulement à l'échec de votre résolution mais aussi potentiellement à une blessure majeure", dit-elle.
Crédits: lzf / iStock / Getty ImagesLorsqu'il s'agit de se fixer des objectifs d'entraînement, tenez compte de votre condition physique actuelle, explique Kayla Pevehouse, entraîneuse personnelle, coach en nutrition et propriétaire de MissFIT. Par exemple, si vous pouvez à peine marcher un mile, ne vous décidez pas à courir un marathon. Commencez petit et progressez vers des objectifs plus élevés. Pour le non-coureur qui veut commencer à courir, Pevehouse recommande un programme "couch to 5k", puis progressant à partir de là. "Si vous vous lancez directement dans un programme d'entraînement intense sans le conditionnement approprié au préalable, vous vous préparez non seulement à l'échec de votre résolution mais aussi potentiellement à une blessure majeure", dit-elle.
9. Recyclage des anciennes résolutions
Vous avez peut-être une liste d'objectifs non contrôlés de l'année dernière. Soyez prudent sur le recyclage de ceux de cette année. L'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech encourage les gens à se demander si cela va vraiment se produire ou si vous vous préparez à nouveau à l'échec. Ceci est encore plus important si l'objectif a figuré sur la liste pendant plusieurs années consécutives. Sobiech dit que vous voudrez peut-être envisager de vous accorder une pause et de vous concentrer sur autre chose à la place. "Si vous voulez vraiment que ce soit l'année, assurez-vous d'avoir fait le travail interne sur votre motivation et votre état d'esprit pour vraiment y aller", dit-elle.
Crédits: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesVous avez peut-être une liste d'objectifs non contrôlés de l'année dernière. Soyez prudent sur le recyclage de ceux de cette année. L'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech encourage les gens à se demander si cela va vraiment se produire ou si vous vous préparez à nouveau à l'échec. Ceci est encore plus important si l'objectif a figuré sur la liste pendant plusieurs années consécutives. Sobiech dit que vous voudrez peut-être envisager de vous accorder une pause et de vous concentrer sur autre chose à la place. "Si vous voulez vraiment que ce soit l'année, assurez-vous d'avoir fait le travail interne sur votre motivation et votre état d'esprit pour vraiment y aller", dit-elle.
10. Interdire les folies
Il est difficile de faire la "belle" liste tout le temps. Permettez-vous d'être "méchant" de temps en temps. La privation pourrait vous préparer à une frénésie plus tard. L'expert en fitness Ashley Yandle suggère de suivre une règle 80/20 lorsqu'il s'agit de manger sainement. Mangez propre 80% du temps et permettez-vous d'avoir deux ou trois repas de triche par semaine. Permettez-vous d'avoir ce verre de vin ou de cheeseburger ici et là, puis reprenez votre plan de repas respectueux de l'alimentation. "Vous avez besoin de votre mode de vie sain pour travailler avec votre vie", explique Yandle. "Peu importe à quel point un plan de repas et un programme d'entraînement peuvent être incroyables - si vous ne pouvez pas vous y tenir - cela ne vous fait aucun bien."
Crédits: iStock / elenaleonovaIl est difficile de faire la "belle" liste tout le temps. Permettez-vous d'être "méchant" de temps en temps. La privation pourrait vous préparer à une frénésie plus tard. L'expert en fitness Ashley Yandle suggère de suivre une règle 80/20 lorsqu'il s'agit de manger sainement. Mangez propre 80% du temps et permettez-vous d'avoir deux ou trois repas de triche par semaine. Permettez-vous d'avoir ce verre de vin ou de cheeseburger ici et là, puis reprenez votre plan de repas respectueux de l'alimentation. "Vous avez besoin de votre mode de vie sain pour travailler avec votre vie", explique Yandle. "Peu importe à quel point un plan de repas et un programme d'entraînement peuvent être incroyables - si vous ne pouvez pas vous y tenir - cela ne vous fait aucun bien."
11. Vœux de méditer pendant une heure chaque jour
La méditation peut changer sérieusement la vie, mais c'est nouveau pour vous, vous y engager pendant un temps généreux chaque jour n'est peut-être pas la meilleure approche. Lorsque vous vous engagez à atteindre un objectif quotidien, il ne faut souvent pas longtemps avant que les affaires de la vie vous mettent hors de piste. Vous manquez un jour, vous êtes déjà en retard et vous sentez peut-être que vous avez échoué. «Ce type d'objectif renforce souvent inconsciemment un sentiment de déception en nous-mêmes et d'échec à progresser», explique l'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech. Commencez par vous engager à méditer cinq minutes par jour, quelques jours par semaine. Une fois que vous avez pris cette habitude, augmentez le temps et la fréquence.
Crédit: Hongqi Zhang / iStock / Getty ImagesLa méditation peut changer sérieusement la vie, mais c'est nouveau pour vous, vous y engager pendant un temps généreux chaque jour n'est peut-être pas la meilleure approche. Lorsque vous vous engagez à atteindre un objectif quotidien, il ne faut souvent pas longtemps avant que les affaires de la vie vous mettent hors de piste. Vous manquez un jour, vous êtes déjà en retard et vous sentez peut-être que vous avez échoué. «Ce type d'objectif renforce souvent inconsciemment un sentiment de déception en nous-mêmes et d'échec à progresser», explique l'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech. Commencez par vous engager à méditer cinq minutes par jour, quelques jours par semaine. Une fois que vous avez pris cette habitude, augmentez le temps et la fréquence.
12. Suivre un régime à la mode
Le régime de pamplemousse, le régime alimentaire cru et tout autre régime à un ingrédient sont tous des tendances malsaines qui impliquent de manger une abondance du même type de nourriture. Non seulement vous courez le risque de vous ennuyer avec cette approche, mais vous manquerez également un certain nombre de nutriments que vous obtenez d'un régime bien équilibré. L'entraîneur personnel Kayla Pevehouse recommande de penser à la nourriture comme carburant. Apprenez à comprendre les aliments et les portions qui vous aideront à atteindre vos objectifs de santé spécifiques. «Décidez de suivre un régime alimentaire équilibré à base d’aliments complets et de colorer vos repas», explique Pevehouse. "Mélangez-le au lieu de manger les mêmes choses tout le temps. Évitez les aliments transformés et les sucres, mais n'évitez pas les macronutriments spécifiques."
Crédits: iStock / marekuliaszLe régime de pamplemousse, le régime alimentaire cru et tout autre régime à un ingrédient sont tous des tendances malsaines qui impliquent de manger une abondance du même type de nourriture. Non seulement vous courez le risque de vous ennuyer avec cette approche, mais vous manquerez également un certain nombre de nutriments que vous obtenez d'un régime bien équilibré. L'entraîneur personnel Kayla Pevehouse recommande de penser à la nourriture comme carburant. Apprenez à comprendre les aliments et les portions qui vous aideront à atteindre vos objectifs de santé spécifiques. «Décidez de suivre un régime alimentaire équilibré à base d’aliments complets et de colorer vos repas», explique Pevehouse. "Mélangez-le au lieu de manger les mêmes choses tout le temps. Évitez les aliments transformés et les sucres, mais n'évitez pas les macronutriments spécifiques."
13. Résolutions négatives
Arrêtez de boire du café. Ne regardez pas la télévision. Évitez de manger des desserts. Parfois, tout est dans le libellé. Une position négative de votre résolution peut la rendre plus difficile à réaliser. "Il est inefficace de formuler une résolution négativement", explique l'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech. "C'est une façon auto-punitive de formuler nos objectifs." Lorsque vous formulez vos objectifs de manière négative, vous concentrez toute votre attention et votre énergie sur l'activité que vous essayez d'éviter, ce qui ne fournit ni orientation ni motivation. Au lieu de cela, Sobiech recommande d'élaborer des objectifs positifs tels que «Soyez en assez bonne santé pour courir un 5 km» ou «Commencez chaque journée avec un verre d'eau». Cela concentre votre attention sur la progression.
Crédits: iStock / KlubovyArrêtez de boire du café. Ne regardez pas la télévision. Évitez de manger des desserts. Parfois, tout est dans le libellé. Une position négative de votre résolution peut la rendre plus difficile à réaliser. "Il est inefficace de formuler une résolution négativement", explique l'expert en croissance personnelle Betsy Sobiech. "C'est une façon auto-punitive de formuler nos objectifs." Lorsque vous formulez vos objectifs de manière négative, vous concentrez toute votre attention et votre énergie sur l'activité que vous essayez d'éviter, ce qui ne fournit ni orientation ni motivation. Au lieu de cela, Sobiech recommande d'élaborer des objectifs positifs tels que «Soyez en assez bonne santé pour courir un 5 km» ou «Commencez chaque journée avec un verre d'eau». Cela concentre votre attention sur la progression.
14. Résolution pour obtenir un nouvel emploi
Les résolutions qui sont absolues et manquent de concentration ne vous prépareront pas au succès. Obtenir un nouvel emploi est un grand objectif, mais cet objectif est hors de vos mains dans une certaine mesure. Bien sûr, vous pouvez postuler et interviewer tout ce que vous voulez, mais cela ne garantit pas que vous serez embauché. Le marché du travail fluctue, tout comme le moment des embauches. Se mettre la pression pour obtenir un nouvel emploi - ou bien - sans jalons ni plan peut être écrasant. Fixez-vous des objectifs plus gérables et réalistes. Jean Costa-McCutcheon, psychothérapeute professionnel et coach de vie, suggère de se fixer un objectif plus réalisable comme le réseautage avec une nouvelle personne ou l'exploration d'un nouveau cheminement de carrière chaque semaine.
Crédits: iStock / sturtiLes résolutions qui sont absolues et manquent de concentration ne vous prépareront pas au succès. Obtenir un nouvel emploi est un grand objectif, mais cet objectif est hors de vos mains dans une certaine mesure. Bien sûr, vous pouvez postuler et interviewer tout ce que vous voulez, mais cela ne garantit pas que vous serez embauché. Le marché du travail fluctue, tout comme le moment des embauches. Se mettre la pression pour obtenir un nouvel emploi - ou bien - sans jalons ni plan peut être écrasant. Fixez-vous des objectifs plus gérables et réalistes. Jean Costa-McCutcheon, psychothérapeute professionnel et coach de vie, suggère de se fixer un objectif plus réalisable comme le réseautage avec une nouvelle personne ou l'exploration d'un nouveau cheminement de carrière chaque semaine.
Créez des résolutions qui fonctionnent
Fixer des objectifs qui améliorent votre esprit, votre corps et votre âme peut être stimulant. La clé est de fixer des objectifs réalisables afin de ne pas vous mettre en échec et de vous battre si vous ne les atteignez pas. «Les petits changements effectués avec succès au fil du temps peuvent produire des changements positifs plus importants que de commencer quelque chose de grand et de ne pas pouvoir le maintenir ou le maintenir au fil du temps», explique le psychothérapeute Jean Costa-McCutcheon. Pensez en termes de ce que vous voulez, pas de ce que vous ne voulez pas.
Crédits: iStock / PeopleImagesFixer des objectifs qui améliorent votre esprit, votre corps et votre âme peut être stimulant. La clé est de fixer des objectifs réalisables afin de ne pas vous mettre en échec et de vous battre si vous ne les atteignez pas. «Les petits changements effectués avec succès au fil du temps peuvent produire des changements positifs plus importants que de commencer quelque chose de grand et de ne pas pouvoir le maintenir ou le maintenir au fil du temps», explique le psychothérapeute Jean Costa-McCutcheon. Pensez en termes de ce que vous voulez, pas de ce que vous ne voulez pas.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous déjà défini des résolutions pour le Nouvel An auparavant? Qu'étaient-t-ils? Les avez-vous atteints? Selon vous, qu'est-ce qui a bien marché (ou mal)? Allez-vous en mettre une cette année? Que pensez-vous qu'ils seront? Y en a-t-il sur la liste? Comment comptez-vous y parvenir? Allez-vous réviser vos objectifs annuels maintenant? Quelles autres résolutions pensez-vous sont de mauvaises idées? Partagez vos pensées, histoires et suggestions dans la section commentaires!
Crédits: iStock / LanaDjuricAvez-vous déjà défini des résolutions pour le Nouvel An auparavant? Qu'étaient-t-ils? Les avez-vous atteints? Selon vous, qu'est-ce qui a bien marché (ou mal)? Allez-vous en mettre une cette année? Que pensez-vous qu'ils seront? Y en a-t-il sur la liste? Comment comptez-vous y parvenir? Allez-vous réviser vos objectifs annuels maintenant? Quelles autres résolutions pensez-vous sont de mauvaises idées? Partagez vos pensées, histoires et suggestions dans la section commentaires!
