Le nerf sciatique est le nerf le plus grand et le plus long du corps. Formé par un faisceau de nerfs dans la colonne lombaire, le nerf sort de la colonne vertébrale au bas du dos, traverse la hanche et descend l'arrière de la jambe jusqu'à la plante du pied. Lorsque le nerf devient irrité ou enflammé, il provoque une affection connue sous le nom de sciatique - douleur, picotements et engourdissement le long du chemin du nerf. Plusieurs facteurs contribuent à la sciatique, notamment un muscle piriforme serré et des hernies discales. Selon Spine Universe, bon nombre des principales causes de sciatique peuvent être causées par l'exercice.
Exercice et syndrome de Piriformis
Le piriforme est un petit muscle dans la fesse, sous les muscles fessiers. Lorsque le muscle piriforme devient tendu ou enflammé, il irrite le nerf sciatique. Le muscle piriforme fait tourner la jambe vers l'extérieur et stabilise la hanche. Les exercices qui éloignent la jambe de la ligne médiane du corps, comme les soulèvements des jambes latérales et la machine abductrice, peuvent provoquer une tension dans le muscle. La faiblesse des muscles internes de la cuisse peut également contribuer à la condition, car les muscles de la cuisse externe et des fesses, tels que les piriformes, doivent travailler plus fort pour stabiliser la jambe pendant l'exercice.
Exercice et hernie discale
La colonne vertébrale a des disques de cartilage entre les os qui agissent comme des amortisseurs et un amortissement entre les os. Lorsqu'une hernie discale se prolonge, elle fait saillie hors de la colonne vertébrale et, dans les cas graves, appuie contre les nerfs qui sortent de la colonne vertébrale. Les hernies discales sont généralement causées par un levage incorrect, comme l'utilisation d'une forme inappropriée pendant l'entraînement en résistance. Des muscles de base faibles peuvent également contribuer à la condition car ces muscles stabilisent la colonne vertébrale pendant l'exercice.
Exercice et spondylolisthésis isthmique
Le spondylolisthésis isthmique se produit lorsqu'un os vertébral glisse vers l'avant et pince les nerfs de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une sciatique. Le spondylolisthésis a plusieurs causes, dont l'une est les fractures de stress causées par un levage lourd. Les haltérophiles, les gymnastes et les joueurs de football développent souvent la condition en raison d'un stress excessif sur la colonne vertébrale.
Exercice et maladie discale dégénérative
La discopathie dégénérative est une affection liée à l'âge où les disques entre les os vertébraux s'usent, ce qui peut irriter les nerfs rachidiens et provoquer une sciatique. Les sports, les activités quotidiennes et les blessures sont des facteurs contributifs. Comme pour les hernies discales, un soulèvement incorrect, une forme inappropriée et une faiblesse musculaire centrale peuvent tous contribuer au trouble.
Conclusion
Bien que l'exercice puisse provoquer une sciatique, il peut également aider à soulager la maladie. Les étirements qui tirent la jambe sur la ligne médiane du corps et renforcent l'intérieur des cuisses peuvent aider à prévenir et à soulager la sciatique liée à la piriforme. Les exercices qui renforcent les muscles abdominaux et du bas du dos, comme le Pilates, peuvent aider à prévenir la sciatique des hernies discales et les maladies dégénératives des disques. Éviter ou réduire les exercices qui exercent un stress excessif sur la colonne vertébrale peut prévenir le trouble. L'utilisation d'une forme appropriée et le port d'un support dorsal, comme une ceinture de musculation, peuvent également prévenir la sciatique.
