Les soldats de l'armée sont largement acclamés pour leur héroïsme et leur force - ces hommes et femmes puissants sont capables d'afficher une force et une endurance impressionnantes. L'armée américaine a développé un programme d'entraînement physique standardisé qui améliore la forme physique, réduit les blessures et endurcit et conditionne progressivement les soldats tout en améliorant la confiance et la discipline. Ce programme d'entraînement comprend des exercices individuels, des exercices de conditionnement, des pompes et des redressements assis, des exercices d'escalade, des exercices de musculation et des exercices de guérilla. L'armée exige que les commandants d'unité dirigent les troupes dans un entraînement physique vigoureux de trois à cinq jours par semaine, selon The Sports Journal.
Foret de conditionnement 1
Conditionnement Drill 1, ou CD1, comprend cinq répétitions d'exercices spécifiques. Selon les informations sur la préparation physique de l'armée américaine, les ensembles CD1 comprennent les sauts électriques, les V-ups, les alpinistes, les replis et les torsions des jambes et les pompes à une jambe. Ces exercices développent des habiletés motrices complexes et mettent à l'épreuve la force physique, l'endurance et la mobilité d'un soldat.
Exercice de conditionnement 2
Les exercices CD2 nécessitent des habiletés motrices et une force physique plus complexes. Les exercices CD2 produisent des mouvements rapides et puissants axés sur la force bilatérale. Ces cinq exercices sont le virage et la fente, les pompes, les vélos couchés, les demi-crics et le nageur. Les soldats effectuent ces exercices à un rythme lent ou modéré pour des résultats optimaux. Les exercices renforcent la force en défiant les muscles du tronc, donnant au soldat un contrôle plus efficace de son poids corporel sans encourager les mouvements répétitifs qui conduisent à des blessures de surutilisation. Ces exercices améliorent la mobilité et l'amplitude des mouvements d'un soldat.
Exercice de conditionnement 3
Les soldats trouveront les exercices CD3 plus difficiles et complexes, comprenant des sauts, des atterrissages et des changements de position corporelle répétés, qui imposent de plus grandes exigences aux membres inférieurs. Les mouvements sont puissants et le soldat utilise l'énergie explosive et la dextérité pour effectuer ces exercices avancés. Il y a deux fois plus d'exercices CD3 que d'exercices CD1 ou CD2. Ils comprennent le squat en Y, le soulevé de terre à une jambe, le relevage latéral du genou, le toucher alterné du coup de pied avant et le saut de repli. De plus, le soldat doit effectuer une course de chevauchement avant et arrière, des demi-squats latéraux, des sauts de grenouille avant et arrière, des sauts alternés d'un quart de tour et des sauts de squat alternés.
Considérations
Les soldats effectuent tous les exercices en séquence et en cadence. Les participants se livrent à deux étapes des exercices de conditionnement - l'étape de durcissement et l'étape de maintien. Les soldats n'effectuent jamais plus de cinq répétitions de chaque exercice par série pendant la phase de durcissement et ne participent pas du tout aux exercices de conditionnement 3. Les troupes participant à la phase de durcissement effectuent de cinq à dix répétitions de tous les exercices de conditionnement. Répétez l'ensemble d'exercices d'entraînement de conditionnement pour augmenter les répétitions par session d'exercice afin d'assurer un entraînement complet.
