Les entraîneurs personnels offrent des conseils et une direction inestimables. Ils peuvent concevoir un entraînement pour vous en fonction de l'endroit où vous commencez physiquement et de vos objectifs de fitness. Il serait pratique d'avoir toujours un entraîneur à vos côtés pour vous dire quel exercice est le prochain et combien de répétitions et de séries vous devez faire, mais ce n'est pas toujours possible. Ou peut-être qu'un entraîneur personnel n'est pas dans votre budget, mais vous pouvez suivre vos propres séances d'entraînement et vos progrès en téléchargeant gratuitement des tableaux d'exercices sur Internet.
Téléchargement pour impression
Étape 1
Accédez à un site Web qui propose des graphiques d'entraînement gratuits, tels que bodymech.com ou vertex42.com.
Étape 2
Sélectionnez un tableau d'entraînement que vous souhaitez utiliser, tel que celui pour les jambes, la poitrine, le circuit cardio ou un tableau vierge personnalisé.
Étape 3
Placez la souris de votre ordinateur sur le lien vers le graphique que vous avez sélectionné et cliquez dessus. Le tableau d'entraînement apparaîtra sur votre écran d'ordinateur. Vous ne pourrez pas enregistrer le graphique à partir de cet écran, mais vous pourrez l'imprimer.
Téléchargement pour enregistrer
Étape 1
Accédez à un site Web de remise en forme qui fournit des tableaux d'entraînement gratuits.
Étape 2
Choisissez un tableau d'entraînement dans le menu que vous souhaitez télécharger.
Étape 3
Déplacez votre souris sur le lien vers le graphique que vous avez sélectionné et faites un clic droit sur ce lien. Sélectionnez "Enregistrer sous" dans le menu qui apparaît.
Étape 4
Dans la boîte "Enregistrer sous" qui apparaît, choisissez un emplacement sur votre ordinateur où vous souhaitez enregistrer le graphique. Tapez également un nom pour le fichier dans le champ "Nom du fichier" et assurez-vous que le "Type d'enregistrement" est un document Adobe Acrobat.
Étape 5
Cliquez sur le bouton "Enregistrer".
Pointe
L'enregistrement de vos tableaux d'entraînement préférés sur votre ordinateur permet de gagner du temps et est plus pratique que d'avoir à visiter un site Web chaque fois que vous devez imprimer une nouvelle copie. De plus, si vous avez le bon logiciel, vous devriez pouvoir modifier les graphiques que vous enregistrez pour les personnaliser pour vos entraînements.
