Lorsque vous avez un peu trop de graisse autour des cuisses et des hanches, il est temps de changer votre style de vie. Ces changements incluent non seulement la réduction de votre apport calorique, mais également la recherche d'un exercice pour vous aider à brûler des calories. Ne passez pas beaucoup de temps à chercher un exercice qui ne nécessite aucun effort - il n'existe pas. Cependant, si vous ne voulez pas faire d'exercice vigoureusement, la marche peut lentement vous aider à brûler les graisses.
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La marche est sans doute l'exercice cardiovasculaire le plus facile à réaliser car c'est quelque chose que vous faites probablement tous les jours dans une certaine mesure. Bien qu'aucun exercice ne vous permette de brûler uniquement la graisse de vos cuisses et de vos hanches, des promenades fréquentes peuvent brûler suffisamment de calories pour entraîner un déficit calorique. Ce déficit, à son tour, entraîne une perte de graisse. Prévoyez de passer au moins 300 minutes à marcher chaque semaine pour respecter les directives d'exercice du Centers for Disease Control and Prevention concernant la perte de poids. Il est souvent possible de perdre 1 à 2 livres par semaine en faisant régulièrement de l'exercice. En plus de l'avantage de la perte de poids, la marche entraîne des os et des muscles plus solides, un cœur plus sain et des niveaux de stress plus faibles.
