L'œdème survient lorsqu'une grande quantité de liquide s'accumule dans le système circulatoire. L'œdème est fréquent chez les personnes de plus de 60 ans, mais tout le monde peut en être affecté. Certaines personnes sont affectées par un œdème induit par l'exercice, qui se produit généralement dans les jambes ou les mains, mais d'autres zones telles que les pieds, les chevilles et le visage peuvent également être affectées. L'œdème n'est pas une maladie ou un trouble, bien qu'un œdème à long terme puisse être le symptôme d'autres maladies telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies rénales ou la cirrhose.
Les causes
Les causes de l'œdème peuvent inclure des allergies, une pression artérielle basse ou élevée, une exposition à la chaleur ou à des altitudes élevées, une grossesse, des changements hormonaux pendant les menstruations et l'exercice. La cause exacte de l'œdème induit par l'exercice n'est pas claire, mais le Dr Edward Laskowski de la clinique Mayo suggère que cela pourrait être dû à la façon dont les vaisseaux sanguins réagissent lorsque vous vous entraînez. Parce que le flux sanguin vers le cœur et les poumons augmente lorsque vous vous entraînez, une diminution de l'apport sanguin aux mains et aux jambes peut entraîner un œdème.
Conditions
Les personnes qui transpirent beaucoup peuvent ressentir un œdème ou des symptômes similaires pendant l'exercice. Cela se produit lorsque les vaisseaux sanguins sont poussés vers la surface de la peau. Les athlètes d'endurance peuvent souffrir de faibles niveaux de sodium, ce qui peut également provoquer un œdème car ils ont tendance à boire beaucoup d'eau après une routine intense. Cela dilue le sodium dans le corps et est connu sous le nom d'hyponatrémie. En cas de vomissements et de confusion, des soins médicaux immédiats doivent être recherchés.
Symptômes
Un gonflement visible dans les jambes ou les mains pendant l'exercice est le symptôme le plus courant d'un œdème induit par l'exercice. D'autres symptômes peuvent inclure un essoufflement, un changement de l'état mental ou des douleurs ou des crampes musculaires. Dans ce cas, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. Les symptômes de l'œdème induit par l'exercice sont généralement atténués en se reposant après votre entraînement.
La prévention
Pour prévenir l'œdème induit par l'exercice, vous devez prendre une pause de cinq minutes lorsque vous passez d'une routine d'exercice à l'autre. Pendant ce temps, vous devez déplacer vos bras et vos jambes en demi-cercle pour augmenter le flux sanguin. Cela aidera à réduire l'œdème dans une large mesure.
Considérations
Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Vous devez toujours commencer lentement et vous préparer à des entraînements plus longs. Si vous ressentez une douleur ou un gonflement pendant l'exercice, vous devez contacter votre médecin pour déterminer la cause ou le traitement nécessaire. Avec un œdème induit par l'exercice, la solution peut être aussi simple que de prendre des pauses plus souvent pendant l'exercice.
