Bien que les suppléments et les substituts de repas ne soient pas nécessaires pour réussir à perdre du poids, vous pouvez les trouver utiles si vous n'êtes pas un régime expérimenté. Deux options de substituts de repas sont les Lean Shake de GNC et les shakes diététiques de Medifast. Bien que similaire dans son profil nutritionnel, vous pouvez en trouver un bien meilleur en fonction de vos besoins et préférences nutritionnels. Consultez un médecin avant d'essayer des suppléments ou d'utiliser des substituts de repas.
Calories
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour. Cela signifie qu'il vaut mieux manger des aliments faibles en calories. Les shakes Medifast sont plus faibles en calories que les shakes GNC Lean, car les premiers fournissent 110 calories et les seconds en contiennent 180. Si vous buvez deux shakes par jour, le passage du Lean Shake au shake Medifast vous ferait économiser 980 calories par semaine, assez à perdre plus de 1/4 lb sans altérer autrement votre alimentation.
Graisse
Medifast et Lean Shake ne diffèrent pas beaucoup dans la teneur en matières grasses, car le premier contient 1 g par shake tandis que le second en fournit 2 g. Les shakes Medifast ne contiennent pas de graisses saturées, tandis que le Lean Shake fournit 0, 5 g. Bien que les shakes faibles en matières grasses puissent être bénéfiques car une faible teneur en matières grasses limite la teneur en calories, vous ne devez pas éviter les graisses lors d'un régime, car cela favorise la satiété et aide votre corps à absorber les vitamines. Maximiser l'absorption des nutriments est important lorsque vous suivez un plan de repas à faible teneur en calories.
Les glucides
Si vous suivez un régime pauvre en glucides, les shakes Medifast seraient préférables, car chacun contient 13 g de glucides, tandis que le GNC Lean Shake en contient 30 g. Selon une recherche publiée dans l'édition de mars 2010 de «Nutrition et métabolisme», les régimes pauvres en glucides peuvent accélérer la perte de graisse et vous aider à conserver votre force lorsque vous suivez un régime.
Fibre
Les fibres sont un nutriment essentiel dont votre corps a besoin pour une santé optimale, car elles peuvent aider à contrôler la glycémie et le cholestérol et à promouvoir un système digestif sain. Les fibres aident également à suivre un régime car elles favorisent la satiété. GNC Lean Shake est plus riche en fibres, avec 8 g, ce qui est deux fois plus de fibres que les shakes Medifast.
Protéine
Les protéines sont souvent associées à la construction musculaire, mais elles sont également importantes pour les régimes; la recherche du numéro de mai 2008 de "l'American Journal of Clinical Nutrition" note qu'il déclenche plus de satiété et brûle les calories que les autres nutriments. Les shakes Medifast sont une meilleure source de protéines avec 14 g, tandis que les shakes GNC Lean fournissent 9 g.
Vitamines et mineraux
Les shakes GNC Lean Shakes et Medifast sont riches en vitamines et minéraux, aidant à fournir les nutriments que vous ne recevez pas des repas que vous remplacez. Les produits fournissent des niveaux similaires de vitamines et de minéraux et les deux sont riches en calcium, ce qui peut favoriser la perte de poids selon le numéro de juin 2011 de "Nutrition Reviews".
