Vous devriez obtenir suffisamment de vitamines de votre alimentation pour que votre corps fonctionne correctement. Ne pas obtenir suffisamment de nutriments - une carence en vitamines - peut provoquer un déséquilibre hormonal. Prendre trop de suppléments - un excès de vitamines - peut également provoquer un déséquilibre hormonal. Une alimentation équilibrée et une supplémentation judicieuse vous donneront les vitamines pour le déséquilibre hormonal.
Comprendre l'apport en vitamine
Les diététistes classent généralement les vitamines en deux catégories. Les vitamines hydrosolubles se dissolvent rapidement, de sorte qu'elles traversent facilement votre corps. Les vitamines liposolubles ont besoin de graisse pour être absorbées, donc elles peuvent s'accumuler dans votre corps.
Méfiez-vous de prendre des doses élevées de vitamines liposolubles, car un apport excessif peut provoquer une hypervitaminose. Cette condition médicale grave survient lorsque votre corps accumule des niveaux anormalement élevés de vitamine. Cela peut endommager vos organes et vous exposer à un risque d'hospitalisation.
Vous pouvez diminuer votre risque d'hypervitaminose en discutant avec un professionnel de la santé avant d'autodiagnostiquer un déséquilibre hormonal ou de prendre un supplément nutritionnel. Avec ces conseils d'experts, vous pouvez utiliser des vitamines pour équilibrer les hormones.
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Comprendre l'équilibre hormonal
Votre système endocrinien utilise 50 produits chimiques différents pour la communication cellulaire. Les scientifiques appellent ces messagers des hormones. Dix glandes différentes synthétisent et libèrent ces hormones. Une fois libérés, ils se propagent dans tout votre corps.
Les médecins ont déterminé une valeur de référence pour chaque hormone. Ces valeurs changent en fonction de variables personnelles comme l'état de reproduction, le sexe et l'âge. Si le niveau d'une hormone est inférieur à la valeur de référence, vous avez une carence hormonale. Si c'est plus que la référence, vous avez un excès d'hormones .
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Vitamine D et hormone parathyroïdienne
La vitamine D a une structure chimique similaire à celle de plusieurs hormones. En raison de cette similitude, la vitamine D a un impact important sur votre système endocrinien. La vitamine D est également unique en ce qu'elle peut être obtenue grâce à la supplémentation, à l'alimentation et au soleil.
Les participants ont reçu 60 000 UI de vitamine D chaque mois pendant six mois. Les chercheurs ont comparé les niveaux de vitamines et d'hormones des sujets avant et après ce traitement. Les niveaux obtenus avant le traitement sont connus comme la ligne de base . Comparé à la ligne de base, le traitement a augmenté les niveaux de vitamine D des sujets et diminué leurs niveaux d'hormone parathyroïdienne.
Vitamine D et IGF
La vitamine D peut également affecter d'autres hormones. Par exemple, les scientifiques ont émis l'hypothèse que des changements dans le facteur de croissance de l'insuline, ou IGF, pourraient sous-tendre certains des effets positifs de la vitamine D. Cette hormone joue un rôle important dans la construction musculaire chez les enfants et les adultes. Un article de 2018 en médecine a examiné l'impact de l'administration de vitamine D à des adultes en bonne santé présentant une carence.
Les participants ont reçu de fortes doses orales de vitamine D pendant quatre mois. Ensuite, ils ont reçu des doses quotidiennes de 1 000 UI pendant deux mois. Cet apport corrige la carence en vitamine D chez les sujets sensibles et augmente l'IGF chez tous les sujets.
Vitamine D et testostérone
La testostérone est une autre hormone éventuellement affectée par la vitamine D. Les récepteurs de la vitamine D tapissent le système reproducteur masculin et les carences en vitamine D diminuent la performance sexuelle masculine. Un article de 2017 dans The Aging Male a exploré la relation possible entre la vitamine D et la testostérone chez les hommes d'âge moyen ayant une carence en vitamine D.
Les sujets ont reçu des doses orales de vitamine D de 600 000 UI chaque mois pendant 12 mois. Comparé à la ligne de base, ce traitement a augmenté les niveaux circulants de vitamine D et de testostérone. Il a également amélioré les performances sexuelles. Fait intéressant, le traitement a diminué les taux d'hormones parathyroïdiennes et d'œstrogènes.
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Vitamine D et hormone antimullérienne
La vitamine D joue également un rôle dans le système reproducteur féminin. Par exemple, la prise d'un supplément de vitamine D peut aider à stabiliser les hormones des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, SOPK. Cette découverte suggère que la vitamine D modifie les hormones reproductives féminines. Un rapport de 2017 dans Nutrients a testé cette hypothèse en examinant l'effet de la vitamine D sur l'hormone anti-Mullerian chez les femmes plus jeunes.
Les sujets ont reçu une dose unique de 50 000 UI de vitamine D ou un placebo. Par rapport aux témoins, les femmes du groupe de traitement ont montré une augmentation immédiate à la fois de l'hormone antimullérienne et de la vitamine D. Compte tenu de ces données, les auteurs ont considéré la vitamine D comme un traitement possible des problèmes de fertilité féminine.
Vitamine E et insuline
D'autres vitamines peuvent également altérer vos hormones. La vitamine E, par exemple, maintient l'équilibre hormonal des animaux de laboratoire qui subissent des conditions stressantes. Cette étude a mesuré l'hormone folliculo-stimulante, l'hormone lutéinisante et la testostérone. Le stress affecte également l'insuline. Une revue de 2014 dans PLoS One a examiné l'impact de la vitamine E sur la production d'insuline dans plusieurs populations.
L'étude a évalué des articles publiés, examinant l'impact de la vitamine E sur le glucose à jeun, l'insuline à jeun et l'insuline, à l'aide d'une méta-analyse. Les résultats ont révélé que des études administrant de la vitamine E pendant plus de 12 semaines ont révélé que la vitamine E diminue progressivement l'insuline au fil du temps.
Coquinone pour déséquilibre hormonal
Votre corps contient également de nombreuses substances similaires à des vitamines. Par exemple, votre pancréas, vos reins, votre cœur et vos poumons contiennent d'abondantes quantités de coquinone . Ce produit chimique intéressant a de nombreux noms, y compris la coenzyme Q10 et CoQ10. Il fournit de l'énergie cellulaire et possède des propriétés antioxydantes. Ces effets en font un candidat idéal pour vous aider à équilibrer vos hormones.
Un rapport de 2019 dans les Annals of Medical and Health Sciences Research a exploré la possibilité d'utiliser la coquinone pour le déséquilibre hormonal. Ces chercheurs ont examiné l'effet de la coquinone sur l'hormone antimullérienne chez les patients atteints du syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK. Les participants ont reçu 100 milligrammes de coquinone chaque jour pendant trois mois. Comparée à la ligne de base, la coquinone a provoqué une diminution d'environ 20% des niveaux d'hormones anti-mullériennes.
Coquinone et testostérone
La coquinone affecte également d'autres hormones. Par exemple, une revue de 2018 dans Biomolecules décrit les effets protecteurs de la coquinone. Cette substance de type vitamine peut bloquer en partie les effets néfastes des toxines du système reproducteur sur les modèles animaux en augmentant la testostérone. Pourtant, la coquinone peut également diminuer la testostérone.
Un article publié en 2017 dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a examiné l'impact de la coquinone sur la testostérone chez les patients atteints du SOPK. Les participants ont reçu des doses de 200 milligrammes de coquinone ou un placebo chaque jour pendant huit semaines. Les résultats ont indiqué que ce traitement diminuait les niveaux inhabituellement élevés de testostérone généralement trouvés chez les patients atteints de SOPK.
Ces résultats montrent les puissants effets d'équilibrage hormonal de la coquinone. Dans les conditions médicales avec une faible testostérone, la coquinone augmente l'hormone anabolique. Dans les conditions médicales à forte testostérone, la coquinone la diminue.
Coquinone et hormone lutéinisante
L'hormone lutéinisante déclenche l'ovulation chez les femelles. Les femmes atteintes de SOPK ont des niveaux plus élevés d'hormone lutéinisante. La coquinone aide à traiter le SOPK - même au niveau génétique. Cette découverte suggère qu'elle peut affecter positivement l'hormone lutéinisante. Un article de 2019 publié dans le Journal of Pharmaceutical Sciences and Research a testé cette hypothèse chez des femmes plus jeunes atteintes de SOPK.
Ces chercheurs ont donné aux participants 200 milligrammes de coquinone chaque jour pendant deux mois. Comparé à la ligne de base, ce traitement a diminué l'hormone lutéinisante. Il a également augmenté l'hormone stimulant la croissance. Plus important encore, la coquinone a augmenté le faible taux d'ovulation des patientes atteintes du SOPK.
Niveaux enrichis de coquinone et d'hormone
Les scientifiques ont modifié la coquinone pour créer une formule riche en électrons connue sous le nom d' ubiquinol . Votre corps absorbe mieux cette forme de coquinone, et une meilleure absorption devrait conduire à des effets plus puissants. Un rapport de 2016 dans l'Indian Journal of Clinical Biochemistry a testé cette hypothèse chez des femmes aux prises avec des problèmes de fertilité.
Les participants ont reçu 150 mg d'ubiquinol chaque jour pendant plusieurs mois. Comparé à la ligne de base, ce traitement a fait tripler l'hormone folliculo-stimulante et doubler l'hormone lutéinisante. Il a également diminué les niveaux de prolactine des femmes.
Combinez les vitamines pour des effets puissants
Chaque vitamine a un mécanisme d'action unique. Parce que toutes les vitamines fonctionnent de différentes manières, vous pouvez obtenir des effets additifs ou même synergiques en les combinant. Cependant, deux vitamines peuvent également rivaliser. Cette compétition peut les amener à se bloquer mutuellement.
Ces trois résultats possibles - additifs, synergiques et compétitifs - rendent difficile de prédire l'effet net de la combinaison de vitamines. L'association de vitamines augmente également votre risque d'effets secondaires. Néanmoins, la combinaison de vitamines peut finalement produire des effets fiables. Un rapport de 2012 dans Calcified Tissue International a exploré cette possibilité en donnant de la vitamine D et de la vitamine K aux femmes ménopausées.
Ces chercheurs ont utilisé des produits laitiers enrichis pour fournir un mélange de vitamines et de minéraux, dont la vitamine D, la vitamine K et le calcium. Les sujets ont reçu des doses quotidiennes du mélange pendant un an. Comparativement à un groupe témoin, les femmes prenant la combinaison ont montré une augmentation des niveaux d'IGF. Ce traitement a également augmenté les marqueurs anabolisants comme la densité minérale osseuse .
Utilisez des minéraux pour l'équilibre hormonal
Des recherches préliminaires effectuées sur des animaux de laboratoire suggèrent que les minéraux peuvent également aider à équilibrer les hormones. Par exemple, le sélénium et le zinc peuvent inverser les dommages causés par l'hypothyroïdie induite artificiellement.
Les études humaines soutiennent l'idée que les minéraux jouent un rôle important dans la régulation hormonale. Les femmes en bonne santé qui n'obtiennent pas suffisamment de sodium ont plus d'hormones folliculostimulantes et moins de progestérone, selon un rapport publié en 2018 dans le British Journal of Nutrition. Cette étude a également montré que ne pas consommer suffisamment de manganèse était associé à un risque accru de dysfonctionnement reproducteur.
Rapports sur la biotine et les fausses hormones
La vitamine B7, également appelée biotine, contribue à la fabrication et à la dégradation de nombreux produits chimiques importants dans votre corps. La prise de biotine peut modifier les tests hormonaux sans altérer réellement les niveaux d'hormones. Par exemple, les patients prenant de la biotine peuvent montrer un excès d'hormone thyroïdienne lors du test. Avoir des niveaux élevés de cette hormone suggère un diagnostic de maladie de Grave. En réalité, la vitamine a interféré avec le résultat du test et n'a pas changé la glande thyroïde. Des faux rapports similaires se sont produits avec des tests de testostérone.
Un article de 2019 dans Biotechnology Advances note que ce problème technique n'est toujours pas résolu. Les biochimistes doivent encore trouver un test sanguin qui résiste à la contamination par la biotine. Ainsi, vous devez éviter de prendre de la biotine pendant au moins 48 heures avant de prélever votre sang.
