Une carence en fer peut provoquer l'amincissement des cheveux, mais d'autres maladies et affections peuvent également provoquer la chute des cheveux. Les changements hormonaux, les troubles thyroïdiens, l'hérédité, le diabète, le lupus, les protéines inadéquates, la teigne et certains médicaments peuvent provoquer une perte notable. Pour confirmer si vous avez une faible teneur en fer, votre médecin doit demander un test sanguin pour vérifier vos concentrations de ferritine, d'hémoglobine et / ou d'hématocrite. Jusqu'à ce que vous consultiez votre médecin et receviez un diagnostic d'anémie ferriprive, ne prenez pas de suppléments de fer en vente libre. Une supplémentation trop zélée peut entraîner des lésions tissulaires, de la fibrose et un risque accru de cancer colorectal, selon le numéro de mai 2006 du «Journal of the American Academy of Dermatology».
Étape 1
Traitez l'anémie ferriprive avec 300 milligrammes de sulfate ferreux deux fois par jour ou suivez la posologie recommandée par votre médecin. Parce que les caplets ne sont pas du fer pur, chaque dose de 300 milligrammes de sulfate ferreux ne contient que 60 milligrammes de fer élémentaire. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent 60 à 120 milligrammes de fer élémentaire chaque jour aux femmes et aux adolescents souffrant d'anémie ferriprive, y compris les femmes enceintes, jusqu'à ce que les réserves de fer soient reconstituées. Les médecins prescrivent des doses plus faibles aux nourrissons et aux enfants et recommandent rarement des suppléments de fer aux hommes adultes et aux femmes ménopausées.
Étape 2
Demandez une recommandation alternative à votre médecin si les effets secondaires du sulfate ferreux s'avèrent insupportables. Parce que les composés de fer à base de sel provoquent parfois des troubles gastro-intestinaux, de la constipation et des vomissements, les formulations à libération prolongée ou liquides peuvent mieux fonctionner pour vous.
Étape 3
Consultez votre fournisseur de soins de santé pour réévaluer votre taux de fer après quatre semaines suivant votre régime de suppléments. Si votre concentration d'hémoglobine s'est améliorée, votre médecin vous recommandera probablement de poursuivre le traitement jusqu'à six mois.
Étape 4
Surveillez votre concentration en fer sur une base annuelle si vous avez reçu un diagnostic d'anémie ferriprive. Les femmes en âge de procréer sont les plus à risque de récidives. Pour favoriser la croissance des cheveux, la Cleveland Clinic Foundation suggère que les patients conservent une concentration en ferritine d'au moins 70 nanogrammes par millilitre.
Étape 5
Empêchez la carence en fer de se produire ou de se reproduire en consommant la quantité recommandée de fer provenant de sources alimentaires. Un bol de céréales enrichies de fer peut fournir jusqu'à 18 milligrammes de fer. Les autres aliments riches en fer comprennent les épinards, les haricots, les lentilles, le soja, le foie de poulet, le bœuf maigre et les huîtres. Les enfants, les adolescents et les hommes ont besoin de 11 et 8 milligrammes de fer par jour, respectivement, tandis que les adolescentes ont besoin de 10 milligrammes et les femmes adultes ont besoin de 18 milligrammes par jour. Les femmes enceintes ont besoin de 30 milligrammes de fer par jour et devraient prendre des suppléments prénataux qui contiennent du fer avec les conseils de leur médecin. Les végétariens de tous âges devraient viser 1, 8 fois plus de fer que l'apport journalier recommandé, car le fer provenant de sources végétales pénètre dans la circulation sanguine à un taux inférieur.
Pointe
Si vous êtes un athlète de compétition, vous pourriez avoir besoin de jusqu'à 30% de fer en plus que la population générale. Les coureurs de fond, les femmes sportives et les végétariens devraient porter une attention particulière à leur concentration en hémoglobine, selon le US Office of Dietary Supplements. Buvez du jus d'orange ou prenez de la vitamine C avec votre supplément de fer pour augmenter son taux d'absorption.
avertissement
Le calcium, le thé et le café réduisent le taux d'absorption du fer. Évitez de consommer des produits laitiers, du thé, du café, des antiacides et des suppléments de calcium dans les deux heures suivant l'ingestion de suppléments de fer.
