Il ne fait aucun doute que perdre des kilos en trop peut réduire votre risque de problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques. Cependant, une perte de poids rapide en raison d'une alimentation trop restrictive ou déséquilibrée peut vous donner une sensation de fatigue au lieu de rajeunir. Vérifiez toujours avec un fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime pour vous assurer que vous obtenez la nutrition dont votre corps a besoin.
Calories basses
Insuffisance en vitamines et minéraux
Si le régime alimentaire que vous suivez n'est pas équilibré sur le plan nutritionnel, vous pouvez souffrir d'insuffisance en vitamines et minéraux qui vous fatiguent. Une quantité insuffisante de fer, de magnésium et de potassium entraîne une fatigue. Un faible apport en potassium provoque également une faiblesse musculaire. Des quantités insuffisantes de vitamines du complexe de vitamines C, D et B peuvent également provoquer de la fatigue. L'insuffisance en vitamine D peut provoquer des maux et des douleurs.
Surdosage de vitamines
Les surdoses de vitamines entraîneront également de la fatigue. Si vous augmentez votre alimentation avec des suppléments, vérifiez les dosages. Par exemple, consommer trop de vitamine D peut provoquer de la fatigue et une faiblesse musculaire généralisée. Un excès de vitamine A entraînera de la fatigue, des maux de tête, des nausées, une perte de cheveux et une perte de coordination musculaire. Votre meilleur pari est de consulter un médecin pour établir les niveaux appropriés de chaque vitamine, car ceux-ci varient en fonction de votre âge et de votre sexe, selon le "Nutrition Almanac" de John D. Kirschmann.
Mauvais équilibre
Un apport insuffisant en macronutriments - glucides, protéines ou lipides - peut entraîner une fatigue lors de la perte de poids. Par exemple, un régime riche en protéines et faible en glucides déclenche une perte de poids rapide en stimulant la perte de liquide dans votre corps. Mais cette perte de poids rapide entraîne la perte de glycogène de vos muscles, qui est la principale source d'énergie pour vos muscles. L'épuisement de vos réserves de glycogène entraîne de la fatigue. Votre corps utilise des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène, donc un régime pauvre en glucides peut également provoquer de la fatigue. La protéine, quant à elle, aide à convertir les aliments en énergie et la graisse est utilisée comme énergie de réserve. Votre corps a besoin de graisses pour fonctionner correctement, mais consommer plus de 30 pour cent des calories provenant des graisses quotidiennement peut vous rendre paresseux.
