Le thé vert est une boisson saine qui contient des composés végétaux bénéfiques appelés flavonoïdes. Si vous êtes nouveau dans le thé vert, vous pouvez ressentir des effets secondaires légers tels que des selles molles. Cela est dû à la teneur en caféine. Certaines personnes sont plus sensibles à ces effets que d'autres, mais accrochez-vous. Cet effet secondaire est généralement temporaire et disparaîtra probablement à mesure que votre corps s'habitue à la caféine. En attendant, prenez des mesures pour réduire le risque de diarrhée et prévenir les problèmes associés comme la déshydratation.
Avantages du thé vert
Le principal flavonoïde du thé vert est le gallate d'épigallocatéchine ou EGCG. Comme tous les composés flavonoïdes, l'EGCG est connu pour son activité antioxydante. Il récupère les molécules instables appelées radicaux libres qui peuvent s'accumuler et provoquer ce que l'on appelle le stress oxydatif. Lorsque votre corps est soumis à un stress oxydatif, il est incapable de se réparer correctement, ce qui entraîne des dommages au niveau cellulaire. Les dommages des radicaux libres jouent un rôle dans les maladies cardiaques, certains cancers et d'autres maladies chroniques, selon un article de juin 2008 dans l'International Journal of Biochemical Science.
En plus de ses avantages antioxydants, le thé est riche en théanine - un acide aminé presque exclusif au thé vert - et a un effet calmant. Selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, la théanine possède la capacité de traverser la barrière hémato-encéphalique et de bloquer les substances chimiques stimulantes du cerveau.
Comment le thé vert provoque des selles molles
La caféine contenue dans le thé vert stimule vos intestins de deux manières. D'une part, cela peut faire en sorte que vos intestins attirent plus de liquide, augmentant ainsi la quantité d'eau excrétée lorsque vous allez à la selle, selon un article publié dans la revue Mayo Clinic Proceedings en 2012. Cela peut également stimuler la motilité, provoquant votre les intestins de bouger plus tôt que d'habitude. Cela est particulièrement vrai si vous buvez des boissons contenant de la caféine comme le thé vert le matin. C'est le temps de transit plus court et l'augmentation de l'excrétion de liquide qui peuvent entraîner des selles molles, surtout si vous êtes sensible à la caféine.
Réduisez le risque de diarrhée du thé vert
La diarrhée est un effet secondaire inconfortable que certaines personnes ressentent après avoir bu du thé vert. Lorsque vous avez des selles liquides, vous perdez plus d'électrolytes et courez le risque de déshydratation. Une bonne idée pour réduire les risques de diarrhée est de diminuer la quantité de thé vert que vous buvez au départ. Une fois que votre corps s'y est habitué, vous pouvez boire plus. Une autre stratégie consiste à éviter de boire du thé vert à jeun. Au lieu de cela, prenez-le avec un repas complet, comme le petit-déjeuner. Avoir de la nourriture dans l'estomac réduit les effets secondaires digestifs de la caféine. Si vous préférez boire du thé vert entre les repas, essayez de le prendre plus tard dans la journée, comme l'après-midi, car les effets digestifs sont plus prononcés le matin.
Prévenir les effets secondaires liés à la diarrhée
Des accès de diarrhée augmentent le risque de déséquilibre électrolytique et de déshydratation. Si vous avez des selles liquides en buvant du thé vert, augmentez votre consommation de boissons claires, telles que l'eau, pour aider à remettre les liquides dans votre corps. Le liquide supplémentaire aidera à prévenir la déshydratation. N'attendez pas non plus d'avoir soif. Au moment où votre corps vous signale de boire, vous pourriez déjà être déshydraté. De plus, mangez des aliments qui aident à reconstituer vos électrolytes. Les aliments salés peuvent aider à remplacer le sodium. Les fruits, en particulier les bananes, les oranges et les avocats, sont riches en potassium, tandis que les haricots, les noix, les graines et le yogourt sont riches en magnésium et en calcium. Arrêtez de boire du thé vert et consultez votre médecin si vous souffrez de diarrhée sévère, et demandez à votre fournisseur de soins de santé d'exclure des conditions telles que le syndrome du côlon irritable et l'intestin inflammatoire.
