Les muscles fléchisseurs de la hanche se trouvent sous vos muscles abdominaux. Un groupe de muscles qui comprend le psoas majeur et mineur, iliacus, sartorius et rectus femoris, les fléchisseurs de la hanche relient vos cuisses à votre bassin. Quand ils se contractent, ces muscles rapprochent votre cuisse et votre torse. Parce que les fléchisseurs de la hanche jouent un rôle dans les coups de pied de natation, vous ne pourrez peut-être pas nager si vous avez une blessure à l'un de ces muscles.
Notes de recherche
Un article de 2010 dans "The Open Sports Medicine Journal" a découvert des lacunes dans la littérature sur la réadaptation et les critères de retour au jeu pour les blessures des fléchisseurs de la hanche. Le type de blessure, la cause et les symptômes jouent un rôle important dans la détermination des exercices les plus bénéfiques pour votre rééducation. La natation peut être un exercice alternatif à inclure pendant votre récupération, mais elle s'accompagne de quelques précautions. Consultez votre médecin ou un professionnel de l'exercice avant de nager avec un problème de fléchisseur de la hanche.
Types de blessures
Une tension ou une déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche ou de leurs tendons, qui attachent les muscles à l'os, est une blessure aiguë courante lors d'exercices ou d'activités physiques intenses. Par exemple, le sprint et d'autres mouvements rapides et énergiques lors de sports comme le tennis, le football et le football peuvent provoquer une tension des fléchisseurs de la hanche, surtout si le muscle est tendu ou fatigué.
La tendinite ou l'inflammation des tendons fléchisseurs de la hanche est une blessure chronique causée par des mouvements répétitifs et une surutilisation. Par exemple, des muscles tendus et des coups de pied répétitifs au soccer peuvent entraîner une tendinite des fléchisseurs de la hanche. Une blessure moins courante est appelée «syndrome de la hanche claquante» ou «syndrome de l'iliopsoas» et c'est lorsque le tendon du muscle iliopsoas provoque une sensation de «claquement» dans la hanche qui peut parfois être audible.
Lignes directrices sur la réadaptation
Pour la plupart des blessures des fléchisseurs de la hanche, la première phase de la rééducation devrait inclure le repos et non la natation. La durée de la première phase sera comprise entre deux à trois jours et plusieurs semaines, selon la gravité de la blessure. Ensuite, vous pouvez commencer un programme d'exercice modifié, qui peut inclure la natation.
Par exemple, il pourrait être conseillé aux coureurs et aux cyclistes de passer à la natation tout en se remettant d'une tension des fléchisseurs de la hanche. La natation peut causer moins d'inconfort et de douleur par rapport à la course et au vélo et peut également aider à améliorer la force du fléchisseur de la hanche. Par conséquent, lorsque vous souffrez d'une blessure au fléchisseur de la hanche, la natation est probablement un bon exercice alternatif par rapport à des exercices et des sports plus intenses.
Contre-indications et précautions
Ne nagez pas pour la rééducation si vous ressentez une douleur à la hanche pendant la natation, si vous avez une amplitude de mouvement réduite de la hanche ou si votre technique de nage peut être incorrecte. Les nageurs avec une blessure à la hanche fléchisseur peuvent avoir besoin de modifier radicalement leur régiment de natation, ou de remplir les critères de «retour au jeu» avant de nager à nouveau. Lorsque la natation est intégrée dans un programme de rééducation, progressez lentement. Les protocoles de réadaptation peuvent varier considérablement en fonction des circonstances individuelles et des antécédents du physiothérapeute ou de l'entraîneur sportif.
