La boisson la plus populaire au monde ainsi que l'une des plus saines, le thé a parcouru le monde depuis sa découverte dans la Chine ancienne. Depuis plusieurs milliers d'années, les gens apprécient le thé en raison de ses qualités médicinales et de son goût apaisant. Chaque jour, plus de la moitié de la population américaine boit du thé. En fait, en 2014, les Américains ont consommé plus de 80 milliards de portions de thé, soit plus de 3, 6 milliards de gallons, et cela n'inclut même pas les tisanes. Les «vrais» thés - verts, noirs, oolongs et blancs - sont tous fabriqués à partir de la même plante, une plante à feuilles persistantes par temps chaud nommée Camellia sinensis. Les tisanes sont également disponibles en abondance et peuvent être fabriquées à partir de n'importe quelle feuille, racine, fruit ou fleur provenant d'une plante. Les variétés et les options de thés semblent infinies et regorgent de bienfaits pour la santé. Voici un aperçu de 10 affections courantes et quels thés peuvent les apaiser.
La boisson la plus populaire au monde ainsi que l'une des plus saines, le thé a parcouru le monde depuis sa découverte dans la Chine ancienne. Depuis plusieurs milliers d'années, les gens aiment le thé en raison de ses qualités médicinales et de son goût apaisant. Chaque jour, plus de la moitié de la population américaine boit du thé. En fait, en 2014, les Américains ont consommé plus de 80 milliards de portions de thé, soit plus de 3, 6 milliards de gallons, et cela n'inclut même pas les tisanes. Les «vrais» thés - verts, noirs, oolongs et blancs - sont tous fabriqués à partir de la même plante, une plante à feuilles persistantes par temps chaud nommée Camellia sinensis. Les tisanes sont également disponibles en abondance et peuvent être fabriquées à partir de n'importe quelle feuille, racine, fruit ou fleur provenant d'une plante. Les variétés et les options de thés semblent infinies et regorgent de bienfaits pour la santé. Voici un aperçu de 10 affections courantes et quels thés peuvent les apaiser.
1. Anxiété
Si vous vous sentez anxieux, inquiet ou stressé, une tasse de thé à la camomille pourrait aider à vous débarrasser. La plante à fleurs en forme de marguerite est utilisée depuis des siècles pour soulager une variété de maux. Une étude à l'Université de Pennsylvanie a révélé que les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG) qui prenaient un supplément de camomille pendant huit semaines présentaient une diminution significative des symptômes d'anxiété par rapport à celles prenant un placebo. Il est également exempt de caféine, ce qui est important car la caféine peut augmenter l'anxiété chez certaines personnes. En outre, le thé vert (en particulier le gyokuro et le matcha) et le thé noir contiennent un acide aminé (L-théanine) qui crée un état calme mais alerte. Une étude publiée dans le Journal of Functional Foods a révélé que les personnes sujettes à l'anxiété étaient plus calmes et plus concentrées lors d'un test si elles prenaient 200 milligrammes de L-théanine au préalable. Les suppléments contiennent généralement 200 milligrammes d'acide aminé - ce qui équivaut à environ six à 10 tasses de thé. Autre conseil: infuser plus longtemps les thés augmentera la quantité d'acides aminés calmants qu'ils contiennent.
Si vous vous sentez anxieux, inquiet ou stressé, une tasse de thé à la camomille pourrait aider à vous débarrasser. La plante à fleurs en forme de marguerite est utilisée depuis des siècles pour soulager une variété de maux. Une étude à l'Université de Pennsylvanie a révélé que les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG) qui prenaient un supplément de camomille pendant huit semaines présentaient une diminution significative des symptômes d'anxiété par rapport à celles prenant un placebo. Il est également exempt de caféine, ce qui est important car la caféine peut augmenter l'anxiété chez certaines personnes. En outre, le thé vert (en particulier le gyokuro et le matcha) et le thé noir contiennent un acide aminé (L-théanine) qui crée un état calme mais alerte. Une étude publiée dans le Journal of Functional Foods a révélé que les personnes sujettes à l'anxiété étaient plus calmes et plus concentrées lors d'un test si elles prenaient 200 milligrammes de L-théanine au préalable. Les suppléments contiennent généralement 200 milligrammes d'acide aminé - ce qui équivaut à environ six à 10 tasses de thé. Autre conseil: infuser plus longtemps les thés augmentera la quantité d'acides aminés calmants qu'ils contiennent.
2. PMS
Irritabilité, prise de poids, problèmes digestifs, fringales, problèmes de sommeil - et la liste est longue. Ceux-ci peuvent tous être des symptômes du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel, qui peuvent affecter les femmes jusqu'à deux semaines avant les règles. Les tisanes naturellement décaféinées sont les meilleurs choix pendant le syndrome prémenstruel, car la caféine peut augmenter les niveaux d'hormones qui aggravent les symptômes. L'une des herbes les plus populaires au monde, la camomille est un choix de thé intelligent pendant cette période du mois, car il a été démontré qu'elle soulage les crampes musculaires et réduit les tensions pouvant entraîner de l'anxiété et de l'irritabilité.
Irritabilité, prise de poids, problèmes digestifs, fringales, problèmes de sommeil - et la liste est longue. Ceux-ci peuvent tous être des symptômes du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel, qui peuvent affecter les femmes jusqu'à deux semaines avant les règles. Les tisanes naturellement décaféinées sont les meilleurs choix pendant le syndrome prémenstruel, car la caféine peut augmenter les niveaux d'hormones qui aggravent les symptômes. L'une des herbes les plus populaires au monde, la camomille est un choix de thé intelligent pendant cette période du mois, car il a été démontré qu'elle soulage les crampes musculaires et réduit les tensions qui peuvent entraîner de l'anxiété et de l'irritabilité.
3. Acné
L'un des problèmes de peau les plus courants, l'acné se produit lorsque des pores ou des kystes obstrués se forment sur le visage, les épaules, le dos et la poitrine. Bien qu'aucun thé en soi ne puisse guérir l'acné, certains peuvent aider à lutter contre ces imperfections tenaces. Les tisanes (rooibos, menthe verte et camomille) ont été utilisées - comme tisane et par voie topique - pour lutter contre l'acné et d'autres affections cutanées. Riche en deux nutriments puissants pour une peau claire (acide alpha-hydroxy et zinc), le thé rooibos peut aider à réduire l'acné, les coups de soleil et la sécheresse cutanée hivernale. Utilisé depuis des siècles par les guérisseurs, le thé à la camomille est un autre thé clarifiant la peau en raison de ses avantages anti-inflammatoires, qui peuvent réduire l'acné inflammatoire et la rosacée. Si vous aimez le thé à la menthe, votre peau pourrait aussi en profiter! Le thé à la menthe verte offre des avantages antioxydants qui peuvent aider à prévenir le colmatage de la peau et à décourager la croissance des bactéries qui causent l'acné. En outre, le thé à la menthe verte a également été montré pour aider à prévenir les déséquilibres hormonaux qui peuvent conduire à des poussées d'acné.
L'un des problèmes de peau les plus courants, l'acné se produit lorsque des pores ou des kystes obstrués se forment sur le visage, les épaules, le dos et la poitrine. Bien qu'aucun thé en soi ne puisse guérir l'acné, certains peuvent aider à lutter contre ces imperfections tenaces. Les tisanes (rooibos, menthe verte et camomille) ont été utilisées - comme tisane et par voie topique - pour lutter contre l'acné et d'autres affections cutanées. Riche en deux nutriments puissants pour une peau claire (acide alpha-hydroxy et zinc), le thé rooibos peut aider à réduire l'acné, les coups de soleil et la sécheresse cutanée hivernale. Utilisé depuis des siècles par les guérisseurs, le thé à la camomille est un autre thé clarifiant la peau en raison de ses avantages anti-inflammatoires, qui peuvent réduire l'acné inflammatoire et la rosacée. Si vous aimez le thé à la menthe, votre peau pourrait aussi en profiter! Le thé à la menthe verte offre des avantages antioxydants qui peuvent aider à prévenir le colmatage de la peau et à décourager la croissance des bactéries qui causent l'acné. En outre, le thé à la menthe verte a également été montré pour aider à prévenir les déséquilibres hormonaux qui peuvent conduire à des poussées d'acné.
4. Insomnie
Vous avez du mal à obtenir vos ZZZ? Il y a quelques thés qui peuvent aider. Le thé Sleepy Time, bien nommé, est un type de mélange de tisanes produit par Celestial Seasonings. Les principales herbes du thé Sleepy Time sont la camomille, la menthe verte et la citronnelle. La camomille peut être le composant le plus inducteur de sommeil dans le mélange - elle a longtemps été utilisée pour réduire l'anxiété et aider au sommeil. Le thé de racine de valériane est un autre thé à considérer si vous avez du mal à dormir. Depuis l'époque de la Rome antique et de la Grèce, l'herbe a été utilisée comme remède médicinal, y compris pour l'insomnie. La racine de valériane contient des composés naturels qui agissent comme un sédatif. Boire du thé à la racine de valériane quelques heures avant le coucher peut être une alternative sûre à d'autres types de somnifères. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la racine de valériane, car une utilisation prolongée peut entraîner une dépendance et interférer avec certains médicaments sur ordonnance.
Crédit: Demand StudiosVous avez du mal à obtenir vos ZZZ? Il y a quelques thés qui peuvent aider. Le thé Sleepy Time, bien nommé, est un type de mélange de tisanes produit par Celestial Seasonings. Les principales herbes du thé Sleepy Time sont la camomille, la menthe verte et la citronnelle. La camomille peut être le composant le plus inducteur de sommeil dans le mélange - elle a longtemps été utilisée pour réduire l'anxiété et aider au sommeil. Le thé de racine de valériane est un autre thé à considérer si vous avez du mal à dormir. Depuis l'époque de la Rome antique et de la Grèce, l'herbe a été utilisée comme remède médicinal, y compris pour l'insomnie. La racine de valériane contient des composés naturels qui agissent comme un sédatif. Boire du thé à la racine de valériane quelques heures avant le coucher peut être une alternative sûre à d'autres types de somnifères. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la racine de valériane, car une utilisation prolongée peut entraîner une dépendance et interférer avec certains médicaments sur ordonnance.
5. Perte de poids
Inclure du thé chaud dans votre alimentation peut vous aider à perdre quelques kilos. Une étude observationnelle a montré que ceux qui ont déclaré boire du thé chaud avaient un rapport poids / taille (ou IMC) plus faible et un tour de taille plus petit que les buveurs de thé non chauds. Cependant, l'inverse était vrai pour ceux qui ont déclaré boire du thé glacé, probablement parce qu'il était plus susceptible d'être sucré. Quant au type de thé qui aide le mieux à perdre du poids, le thé vert contient un polyphénol appelé EGCG qui a été démontré dans certaines études comme augmentant l'oxydation des graisses et ayant des propriétés thermogéniques (ou stimulant le métabolisme). Le thé blanc contient également l'EGCG antioxydant et peut aider à empêcher la formation de nouvelles cellules graisseuses. De plus, une boisson sud-américaine, le thé yerba mate, est un stimulant du système nerveux central contenant de la caféine ainsi que de nombreux autres composés végétaux bénéfiques. Connu comme un tueur de fringales, le thé yerba mate aide également à ralentir la digestion afin que votre estomac reste plus longtemps plus rempli, ce qui peut vous aider à manger moins globalement.
Crédit: Demand StudiosInclure du thé chaud dans votre alimentation peut vous aider à perdre quelques kilos. Une étude observationnelle a montré que ceux qui ont déclaré boire du thé chaud avaient un rapport poids / taille (ou IMC) plus faible et un tour de taille plus petit que les buveurs de thé non chauds. Cependant, l'inverse était vrai pour ceux qui ont déclaré boire du thé glacé, probablement parce qu'il était plus susceptible d'être sucré. Quant au type de thé qui aide le mieux à perdre du poids, le thé vert contient un polyphénol appelé EGCG qui a été démontré dans certaines études comme augmentant l'oxydation des graisses et ayant des propriétés thermogéniques (ou stimulant le métabolisme). Le thé blanc contient également l'EGCG antioxydant et peut aider à empêcher la formation de nouvelles cellules graisseuses. De plus, une boisson sud-américaine, le thé yerba mate, est un stimulant du système nerveux central contenant de la caféine ainsi que de nombreux autres composés végétaux bénéfiques. Connu comme un tueur de fringales, le thé yerba mate aide également à ralentir la digestion afin que votre estomac reste plus longtemps plus rempli, ce qui peut vous aider à manger moins globalement.
6. Nausées et / ou maux d'estomac
Ventre bouleversé? Buvez du thé. Le gingembre, la menthe poivrée et la camomille sont tous des tisanes qui aident à calmer l'estomac nauséeux. Les chercheurs pensent que le gingembre contient des produits chimiques qui agissent non seulement dans les intestins et l'estomac pour réduire les nausées, mais aussi éventuellement dans le cerveau et le système nerveux. Le thé à la menthe poivrée est utilisé depuis longtemps pour les maux d'estomac et plusieurs études ont montré que l'huile de menthe poivrée pouvait être bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome du bol irritable (IBS). Il a également été démontré que le thé à la menthe poivrée aide à soulager les gaz et à favoriser la digestion (en augmentant le flux de bile) ainsi qu'à détendre les crampes d'estomac et à soulager les nausées. Dérivé de fleurs ressemblant à des marguerites, le thé à la camomille est également un remède populaire pour traiter les maux d'estomac. Connu en Allemagne comme «capable de tout», le thé à la camomille s'est révélé réduire les spasmes musculaires, aider à traiter la digestion et soulager les flatulences et les brûlures d'estomac.
Crédit: Demand StudiosVentre bouleversé? Buvez du thé. Le gingembre, la menthe poivrée et la camomille sont tous des tisanes qui aident à calmer l'estomac nauséeux. Les chercheurs pensent que le gingembre contient des produits chimiques qui agissent non seulement dans les intestins et l'estomac pour réduire les nausées, mais aussi éventuellement dans le cerveau et le système nerveux. Le thé à la menthe poivrée est utilisé depuis longtemps pour les maux d'estomac et plusieurs études ont montré que l'huile de menthe poivrée pouvait être bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome du bol irritable (IBS). Il a également été démontré que le thé à la menthe poivrée aide à soulager les gaz et à favoriser la digestion (en augmentant le flux de bile) ainsi qu'à détendre les crampes d'estomac et à soulager les nausées. Dérivé de fleurs ressemblant à des marguerites, le thé à la camomille est également un remède populaire pour traiter les maux d'estomac. Connu en Allemagne comme «capable de tout», le thé à la camomille s'est révélé réduire les spasmes musculaires, aider à traiter la digestion et soulager les flatulences et les brûlures d'estomac.
7. Maux de tête
8. Allergies
Les yeux qui piquent, les éternuements et la congestion peuvent tous être des symptômes d'allergies saisonnières. Bien que certaines allergies soient si graves qu'elles nécessitent l'attention d'un médecin, les cas plus bénins peuvent souvent être aidés avec des remèdes à domicile. Le thé à la menthe poivrée, le thé vert et le thé à l'ortie peuvent tous aider à réduire les réactions allergiques. La menthe poivrée contient des propriétés mentholées qui peuvent aider à briser le mucus et à le débarrasser de la gorge et du nez. Le thé vert fournit de puissants antioxydants (appelés EGCG) qui, selon les tests de laboratoire, inhibent les réactions allergiques; cependant, les avantages ne sont pas visibles pour les personnes allergiques saisonnières. Pour ceux qui souffrent d'allergies saisonnières, le thé à l'ortie peut améliorer les symptômes comme les éternuements, le nez bouché et les démangeaisons, car le thé a des propriétés antihistaminiques qui peuvent aider à prévenir les attaques allergiques. Quant à ce qu'il faut éviter: le thé à la camomille n'est en fait pas un bon choix pour les personnes allergiques à l'herbe à poux, car il peut augmenter les réactions.
Crédit: Demand StudiosLes yeux qui piquent, les éternuements et la congestion peuvent tous être des symptômes d'allergies saisonnières. Bien que certaines allergies soient si graves qu'elles nécessitent l'attention d'un médecin, les cas plus bénins peuvent souvent être aidés avec des remèdes à domicile. Le thé à la menthe poivrée, le thé vert et le thé à l'ortie peuvent tous aider à réduire les réactions allergiques. La menthe poivrée contient des propriétés mentholées qui peuvent aider à briser le mucus et à le débarrasser de la gorge et du nez. Le thé vert fournit de puissants antioxydants (appelés EGCG) qui, selon les tests de laboratoire, inhibent les réactions allergiques; cependant, les avantages ne sont pas visibles pour les personnes allergiques saisonnières. Pour ceux qui souffrent d'allergies saisonnières, le thé à l'ortie peut améliorer les symptômes comme les éternuements, le nez bouché et les démangeaisons, car le thé a des propriétés antihistaminiques qui peuvent aider à prévenir les attaques allergiques. Quant à ce qu'il faut éviter: le thé à la camomille n'est en fait pas un bon choix pour les personnes allergiques à l'herbe à poux, car il peut augmenter les réactions.
9. Libido Boost
Bien que vous puissiez penser que l'alcool est la meilleure boisson pour vous mettre d'humeur - et qu'il peut certainement aider à réduire les inhibitions - le thé au ginseng peut également aider. Le panax ginseng, communément appelé ginseng chinois ou coréen, est généralement cultivé dans le nord de la Chine et en Corée. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le panax ginseng stimule le corps et favorise l'énergie yang. Les principaux composants actifs du panax ginseng sont les ginsénosides, qui offrent une variété d'avantages pour la santé. Les herboristes chinois traditionnels recommandent le ginseng chinois depuis des siècles pour stimuler la vitalité et le bien-être sexuel des deux sexes. Le ginseng panax a été montré dans des études pour aider à lutter contre la dysfonction érectile, et le ginseng américain peut aider à augmenter le désir sexuel en augmentant la dopamine dans le cerveau.
Crédit: Demand StudiosBien que vous puissiez penser que l'alcool est la meilleure boisson pour vous mettre d'humeur - et qu'il peut certainement aider à réduire les inhibitions - le thé au ginseng peut également aider. Le panax ginseng, communément appelé ginseng chinois ou coréen, est généralement cultivé dans le nord de la Chine et en Corée. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le panax ginseng stimule le corps et favorise l'énergie yang. Les principaux composants actifs du panax ginseng sont les ginsénosides, qui offrent une variété d'avantages pour la santé. Les herboristes chinois traditionnels recommandent le ginseng chinois depuis des siècles pour stimuler la vitalité et le bien-être sexuel des deux sexes. Le ginseng panax a été montré dans des études pour aider à lutter contre la dysfonction érectile, et le ginseng américain peut aider à augmenter le désir sexuel en augmentant la dopamine dans le cerveau.
10. mauvaise haleine
En ce qui concerne la mauvaise haleine, certains thés peuvent aider. Le thé noir regorge de polyphénols, de puissants antioxydants qui aident à empêcher la plaque de coller à vos dents. La mauvaise haleine est souvent causée par l'accumulation de plaque ainsi que d'autres problèmes dentaires. Des études ont également révélé que les polyphénols des thés noirs et verts détruisent la croissance des bactéries dans la bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine, des caries dentaires et même un cancer de la bouche. Quant à l'haleine fraîche et mentholée, ce n'est pas un hasard si la plupart des dentifrices contiennent un arôme de menthe poivrée. Fournissant une sensation en bouche fraîche et propre, une étude a montré que les huiles de menthe poivrée aident à réduire la mauvaise haleine plus qu'un bain de bouche produit en laboratoire. Buvez une tasse de thé noir, vert ou menthe poivrée la prochaine fois que vous voudrez vous rafraîchir.
Crédit: Demand StudiosEn ce qui concerne la mauvaise haleine, certains thés peuvent aider. Le thé noir regorge de polyphénols, de puissants antioxydants qui aident à empêcher la plaque de coller à vos dents. La mauvaise haleine est souvent causée par l'accumulation de plaque ainsi que d'autres problèmes dentaires. Des études ont également révélé que les polyphénols des thés noirs et verts détruisent la croissance des bactéries dans la bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine, des caries dentaires et même un cancer de la bouche. Quant à l'haleine fraîche et mentholée, ce n'est pas un hasard si la plupart des dentifrices contiennent un arôme de menthe poivrée. Fournissant une sensation en bouche fraîche et propre, une étude a montré que les huiles de menthe poivrée aident à réduire la mauvaise haleine plus qu'un bain de bouche produit en laboratoire. Buvez une tasse de thé noir, vert ou menthe poivrée la prochaine fois que vous voudrez vous rafraîchir.
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Buvez-vous du thé? Lequel est votre préféré? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir. Partagez votre expérience sur la façon dont les changements de style de vie ont affecté votre vie, et peut-être que vos connaissances aideront les autres.
Crédit: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesBuvez-vous du thé? Lequel est votre préféré? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir. Partagez votre expérience sur la façon dont les changements de style de vie ont affecté votre vie, et peut-être que vos connaissances aideront les autres.
