La taille et le poids moyens des filles varient selon l'âge. Une fille dont les mensurations varient de la moyenne n'est cependant pas forcément malsaine. L'indice de masse corporelle, ou IMC, calculé à partir de la taille et du poids d'une fille peut être utilisé pour déterminer si elle a un poids santé pour sa taille. De nombreux facteurs peuvent affecter la taille et le poids, ce qui oblige une fille à avoir des mesures qui ne sont pas moyennes.
Poids moyen des filles par âge
Il n'existe pas de poids moyen unique pour les filles, car cette mesure varie en fonction de l'âge. À l'âge de 3 ans, un enfant a dépassé le stade du nourrisson et du jeune enfant. Le poids moyen, indiqué au 50e centile sur la courbe de croissance, pour une fille de 3 ans est de près de 31 livres, et une enfant de 4 ans pèse en moyenne environ 35 livres.
À mesure que les filles vieillissent, le poids moyen augmente un peu plus par an, avec des enfants de 5 ans pesant en moyenne près de 40 livres, des enfants de 6 ans pesant en moyenne environ 44 livres et des enfants de 7 ans pesant un moyenne de près de 51 livres. Le poids moyen d'une fille de 8 ans est d'environ 57 livres, la moyenne d'une fille de 9 ans est d'environ 64 livres et la moyenne d'une fille de 10 ans est d'environ 72 livres. Les filles de onze ans pèsent en moyenne environ 81 livres et la moyenne des filles de 12 ans est d'environ 92 livres. Au fur et à mesure que les filles deviennent des adolescentes, la gamme de poids santé varie considérablement en fonction de la taille.
Taille moyenne des filles par âge
Comme le poids, les hauteurs varient selon l'âge. La taille moyenne - ou 50e centile - pour une fille de 3 ans est de 37 pouces, tandis que la moyenne pour une enfant de 4 ans est de 40 pouces et une enfant de 5 ans est de 42 pouces. La moyenne pour une fille de 6 ans à seulement 45 pouces. Une fille de 7 ans a une taille moyenne de 48 pouces, la moyenne pour une fille de 8 ans est de 50 pouces et une fille de 9 ans est de 52 pouces. Une fille de 10 ans a une taille moyenne de 54 pouces, la moyenne pour une fille de 11 ans est de 57 pouces et pour une fille de 12 ans est de 59 pouces, et 62 pouces est moyenne pour 13 ans -les vieilles filles. Vers 14 ou 15 ans, la croissance en hauteur ralentit pour de nombreuses adolescentes.
Poids santé pour la taille
Ce qui est plus important que de savoir si une fille a une taille moyenne pour son âge, c'est de savoir si son poids est sain pour quelqu'un de sa taille. Ceci est déterminé en utilisant l'indice de masse corporelle, qui peut être calculé en prenant le poids d'une fille en livres, en divisant par sa taille en pouces, en divisant par sa taille en pouces à nouveau, puis en multipliant par 703. Ces mesures ne sont pas utilisées de la même façon avec les enfants comme avec les adultes, car il existe un éventail plus large de ce qui est normal pour un âge donné en raison des taux de développement variables. Un IMC compris entre le 5e et le 95e centile est considéré comme sain, tandis que celui qui est plus élevé est considéré comme en surpoids et en dessous du 5e centile est considéré comme ayant un poids insuffisant. Par exemple, alors qu'un IMC de 14 se situerait au bas de la fourchette d'IMC sain pour les filles âgées de 3 à 10 ans, il serait considéré comme souffrant d'insuffisance pondérale pour les filles plus âgées ou plus jeunes. Une fille de 10 ans devrait avoir un IMC compris entre 14 et 20, tandis qu'une fille de 18 ans devrait avoir un IMC compris entre 18 et 25.
Facteurs qui affectent la hauteur
La taille d'une fille est principalement déterminée par la génétique, avec 60 à 80% de ce qui détermine la taille en fonction de la génétique, et les 20 à 40% restants déterminés en fonction de la nutrition et d'autres facteurs environnementaux, selon le biologiste moléculaire Chao-Qiang Lai, dans un article publié dans Scientific American en 2006.
Selon HealthyChildren.org. une façon d'avoir une idée approximative de la taille d'une fille lorsqu'elle sera adulte est d'ajouter les hauteurs de son père et de sa mère en pouces, de diviser par 2, puis de soustraire 2, 5 pouces. Un faible poids à la naissance, être prématuré ou né à une altitude élevée, être autour de la fumée de cigarette, avoir de faibles niveaux de certaines hormones et ne pas obtenir la bonne nutrition peuvent tous affecter la taille et entraîner une fille plus petite que la moyenne.
Certaines conditions génétiques, médicaments et maladies chroniques peuvent également affecter la taille, notamment le cancer, l'arthrite sévère, la maladie cœliaque, le syndrome de Turner, le syndrome de Down et le syndrome de Noonan. Si vous craignez que votre fille ou vous ne grandissiez pas à un rythme normal, consultez un médecin pour discuter de vos préoccupations.
Résoudre les problèmes de poids
Le surpoids peut augmenter le risque de cancer, d'asthme, de diabète, de problèmes articulaires et de sommeil et de maladies cardiaques. Cependant, ce n'est pas une bonne idée d'essayer de perdre du poids en utilisant des régimes à la mode ou des suppléments de perte de poids, en vous affamant ou en vomissant après avoir mangé. Au lieu de cela, faites attention à ce que vous mangez et à quelle quantité, afin de pouvoir apporter des changements sains et augmenter le temps que vous passez à bouger et à être actif. Ne mangez que lorsque vous avez faim et ajoutez des protéines et des fibres à chaque repas, car elles sont particulièrement copieuses. Limitez la restauration rapide et les autres aliments riches en sucre ou en matières grasses et concentrez-vous sur un mélange de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes.
L'insuffisance pondérale peut augmenter votre risque de problèmes de santé et altérer votre système immunitaire. Essayez d'augmenter le nombre de calories que vous obtenez des aliments nutritifs, y compris ceux qui contiennent des graisses saines, comme l'huile d'olive, les avocats, les poissons gras et les noix. Mangez plus souvent et choisissez des boissons comme les smoothies, le lait et le jus de fruits à 100% qui fournissent des nutriments ainsi que des calories.
Les parents peuvent aider leurs filles à maintenir un poids santé en limitant le temps d'écran à 2 heures par jour ou moins, en ne gardant pas les collations riches en matières grasses ou en sucre à la maison et en fournissant des repas équilibrés à toute la famille contenant beaucoup de fruits et légumes et les grains entiers ainsi que les sources de protéines maigres. Offrez de l'eau au lieu de boissons sucrées et surveillez les portions que vous servez. Encouragez les enfants à intégrer au moins 60 minutes de cardio modéré dans leur routine quotidienne et faites de même vous-même pour donner l'exemple.
