Vous êtes malade et tout le monde semble vous dire de boire beaucoup d'eau. Vous - étant un type curieux - vous êtes allongé dans votre lit avec les couvertures remontées jusqu'à votre cou et vous vous demandez: "Pourquoi dois-je boire de l'eau?" Croyez-le ou non, ce n'est pas un hooey insensé, mais plutôt un conseil médical judicieux.
Plusieurs raisons légitimes peuvent être données pour lesquelles boire beaucoup d'eau est une bonne idée lorsque vous êtes malade, toutes liées à la prévention de la déshydratation et de ses effets néfastes sur la santé.
Pointe
Vous devez boire beaucoup d'eau lorsque vous êtes malade pour rester hydraté et soulager vos symptômes.
Répondez à vos besoins quotidiens en liquides
Lorsque vous êtes malade, vous n'avez peut-être pas envie de manger ou de boire quoi que ce soit. Cependant, votre corps a besoin d'une quantité minimale d'eau chaque jour pour fonctionner normalement et éliminer les toxines, que vous soyez malade ou en bonne santé. Vous pouvez trouver des liquides plus attrayants que des aliments solides lorsque vous êtes sous le temps, ce qui peut vous aider.
Pour répondre à vos besoins quotidiens, tirez pour un minimum d'environ un gallon d'eau par jour si vous êtes un homme et environ trois litres si vous êtes une femme. Si vous vomissez, avez de la diarrhée ou de la fièvre, essayez d'augmenter votre apport hydrique pour compenser ces pertes supplémentaires d'eau corporelle.
La soupe, le bouillon, les glaces glacées, la gélatine, les jus de fruits et les boissons pour sportifs sont de bonnes options pour maintenir votre hydratation. Évitez les boissons contenant de la caféine, car elles provoquent une perte d'eau accrue par les reins, ce qui va à l'encontre de votre objectif de rester hydraté.
Contrôler votre fièvre
Une fièvre vous fait perdre de l'eau corporelle, ce qui peut entraîner une déshydratation si vous ne buvez pas suffisamment de liquides. La déshydratation peut aggraver votre fièvre, exacerbant davantage la déshydratation. Ce cycle se poursuivra à moins que vous ne puissiez l'interrompre en réhydratant votre corps.
La meilleure solution consiste à empêcher la déshydratation de se développer en buvant beaucoup d'eau et d'autres liquides. Si vous prenez du retard à cause de nausées ou de vomissements, prenez quelques heures pour laisser votre estomac se calmer, puis commencez lentement à sucer des éclats de glace ou à siroter de l'eau glacée ou des liquides froids et clairs.
Gérer vos nausées et vomissements
Le remplacement des fluides pour prévenir la déshydratation est particulièrement important si vous perdez de l'eau corporelle à cause de la diarrhée, car de gros volumes peuvent être perdus en peu de temps.
Le développement de vomissements en plus de la diarrhée peut provoquer une déshydratation sévère, nécessitant une hospitalisation pour un remplacement de liquide intraveineux. Vous pourrez peut-être éviter cette situation avec une consommation d'eau adéquate.
Effacer les sécrétions avec un rhume
Vous garder bien hydraté lorsque vous avez un rhume de tête ou de poitrine aide à empêcher vos sécrétions respiratoires supérieures et inférieures de devenir épaisses, ce qui signifie que vous pouvez les éliminer plus facilement de vos voies respiratoires. L'un des symptômes de la déshydratation est l'épaississement de vos sécrétions, qui agit contre vous lorsque vous essayez de vous remettre d'un rhume de tête ou d'une maladie respiratoire.
