Le temps qu'il faut pour abaisser votre taux de cholestérol dépend d'un certain nombre de facteurs, qui varient tous pour chaque personne. Le plus important est votre compréhension des changements que vous devez apporter, les directives en place pour les faire et pourquoi ces directives sont en place. Sans cette compréhension, vous risquez de ne pas vous engager pleinement envers vous-même et votre santé.
Le programme national d'éducation sur le cholestérol
Le National Cholesterol Education Program - NCEP - a été créé par le National Heart Lung and Blood Institute en 1985. Son objectif est d'éduquer les prestataires de soins de santé et le public sur les risques d'un taux élevé de cholestérol, réduisant ainsi le nombre de maladies liées au cholestérol. et la mort. Le NCEP détermine quels sont les niveaux de cholestérol sains, vos facteurs de risque de maladie cardiaque et les meilleures options de traitement pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, sur la base d'études réalisées par leur panel d'experts de médecins.
Régime de vie thérapeutique
Les changements thérapeutiques de style de vie, TLC, régime alimentaire sont une forme de traitement conçue par le NCEP pour aider à réduire le cholestérol, et sont conçus pour les personnes ayant des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité, LDL, explique l'American Heart Association. Des niveaux élevés de ce cholestérol augmentent votre risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès aux États-Unis. Ce régime est progressif et les trois premiers mois sont centrés sur les changements alimentaires et de style de vie. L'intensité de votre traitement dépend de vos facteurs de risque. Une personne en surpoids nécessite une réduction de l'apport calorique, contrairement à un patient dans une fourchette de poids saine.
Les six premières semaines
Les six premières semaines du régime TLC nécessitent une réduction des graisses saturées et de l'apport en cholestérol alimentaire. Les graisses saturées telles que la viande rouge, les produits laitiers entiers, les jaunes d'œufs et le beurre ne devraient pas représenter plus de 7% de vos calories quotidiennes totales, et votre apport en cholestérol devrait être inférieur à 200 mg par jour. Ces changements combinés peuvent réduire votre LDL entre 11 et 15%, selon le NHLBI. Si vous êtes en surpoids, perdez 10 livres. peut diminuer votre LDL jusqu'à 8%. Pour ce faire, ajoutez des aliments riches en fibres tels que l'avoine, les fruits, les légumes et les légumineuses; ceux-ci vous remplissent plus rapidement et aident à limiter les calories. Ce sont également des formes de fibres solubles; manger 5 à 10 g par jour peut réduire votre LDL entre 3 et 5 pour cent au cours des six premières semaines. L'ajout d'une activité physique modérée, comme 30 minutes de marche par jour, aide à brûler des calories et à améliorer le taux de cholestérol.
Les six prochaines semaines
Faites un suivi avec votre médecin et passez un test sanguin de cholestérol pour vérifier votre taux de LDL après les six premières semaines. À ce stade, votre médecin peut mettre en œuvre d'autres modifications tout en poursuivant les modifications que vous avez déjà apportées. Stérols et stanols végétaux, substances naturelles avec lesquelles certains aliments et boissons sont enrichis, absorbent l'excès de cholestérol. Selon le NHLBI, consommer 2 g par jour via du jus d'orange enrichi ou du yogourt peut abaisser votre LDL entre 5 et 15% au cours des six premières semaines du régime TLC. Si nécessaire, votre médecin peut augmenter votre apport en fibres solubles. Il déterminera le montant en fonction de votre situation personnelle.
Médicaments hypocholestérolémiants
La dernière phase du régime consiste à ajouter des médicaments en plus des changements alimentaires que vous avez apportés. La combinaison de vos changements avec le médicament choisi par votre médecin peut aider à maintenir une posologie faible, ce qui peut empêcher l'apparition d'effets secondaires indésirables. Votre médecin peut mettre du temps à trouver le bon médicament pour vous et, dans certains cas, il peut avoir besoin d'en prescrire plus d'un. Une fois que vous commencez à prendre des médicaments, consultez votre médecin tous les quatre à six mois. Cela lui permet de déterminer vos progrès et d'apporter des modifications au besoin. Des exceptions existent. Si vous prenez une statine, le médicament le plus courant pour abaisser le cholestérol LDL, vous devez subir un test sanguin environ six semaines après le début du traitement médicamenteux, explique MayoClinic.com. Cela vérifie votre fonction hépatique, car les dommages au foie sont un effet secondaire possible de ces médicaments.
