La fréquence cardiaque est souvent utilisée comme indicateur de la santé et de la forme physique. Les athlètes et les amateurs de fitness utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque pour mesurer l'intensité de leurs entraînements. La fréquence cardiaque au repos est utilisée comme mesure de la condition cardiovasculaire. En règle générale, plus votre fréquence cardiaque au repos est basse, plus vous êtes en forme. Cependant, la fréquence cardiaque est affectée par de nombreux facteurs, y compris la position de votre corps.
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Selon l'American Heart Association, le meilleur moment pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos est le matin, avant de sortir du lit. La fréquence cardiaque moyenne au repos est de 60 à 80 battements par minute. De nombreux facteurs affectent la fréquence cardiaque, notamment le niveau d'activité, les émotions, les médicaments, la position et la taille du corps.
Calculs de fréquence cardiaque
Les moniteurs de fréquence cardiaque sont un outil de fitness populaire pour mesurer l'intensité de votre entraînement. Pour maintenir ou améliorer la condition cardiorespiratoire, l'American College of Sports Medicine recommande de travailler à 60 à 80 pour cent de votre réserve de fréquence cardiaque. Ce chiffre est calculé en utilisant votre fréquence cardiaque au repos, il est donc important d'avoir un nombre précis. Si vous mesurez votre fréquence cardiaque au repos debout ou couchée, le nombre peut être de 10 à 15 battements plus élevé.
Position du corps
Lorsque vous vous levez, le sang coule vers les membres inférieurs. Cela est dû en partie au fait que le sang coule vers n'importe quel muscle en cours de travail et en partie aux effets de la gravité. La position allongée élimine ces deux facteurs. Lorsque vous vous levez, le cœur doit travailler plus fort, contre la gravité, pour faire pomper le sang à travers le corps et le renvoyer vers le cœur. Il bat plus vite pour vaincre les effets de la gravité. La position couchée neutralise la gravité, de sorte que votre cœur n'a plus à travailler aussi dur. Votre rythme cardiaque ralentit.
Précautions
Si vous vous êtes déjà levé trop rapidement et que vous vous êtes senti étourdi, vous avez vécu ce qui se passe si votre système nerveux ne s'adapte pas correctement à une position corporelle différente. Certaines populations, en particulier les personnes âgées, peuvent tomber ou s'évanouir car le cœur n'a pas pu répondre assez rapidement, ce qui réduit la quantité de sang dans le cerveau. Une fréquence cardiaque plus rapide lorsque vous êtes debout est une réponse nécessaire et utile du corps.
