Vos paupières font partie d'un anneau musculaire, ou orbicularis oculi, qui entoure votre œil. Ce muscle vous permet d'ouvrir et de fermer les yeux. Vos paupières peuvent commencer à s'affaisser en raison de divers facteurs, notamment le vieillissement, les habitudes de vie à long terme et l'hérédité. Les exercices peuvent aider à tonifier vos paupières, ce qui rend vos yeux plus grands et plus jeunes.
Causes des paupières tombantes
Les paupières tombantes peuvent être une partie normale du processus de vieillissement, mais peuvent également être causées par des conditions médicales. Le terme médical ptosis décrit l'affaissement de n'importe quelle zone du corps. Cette condition peut être un effet secondaire du diabète, du glaucome, des lésions nerveuses, des lésions oculaires, des maladies auto-immunes et d'autres maladies neurologiques, selon Healthline.
La chute des paupières liée à l'âge affecte souvent les deux yeux, tandis que les conditions neurologiques peuvent affecter l'un des yeux ou les deux. Ces conditions ont généralement d'autres symptômes tels que la vision floue ou double, une faiblesse dans les bras ou les jambes et des difficultés à parler, selon Harvard Health Publishing. Consultez votre médecin pour un diagnostic si vous avez des paupières tombantes.
Exercices de ptose des paupières
Les exercices de ptose des paupières peuvent aider à réduire l'affaissement. Les exercices dans lesquels vous plissez les yeux avec vos paupières inférieures peuvent aider à diminuer les creux et les poches sous vos yeux. Par exemple, commencez par vous asseoir droit ou couché sur le dos. Tout en mettant vos index aux coins externes de vos yeux, placez votre majeur sur les coins internes de vos yeux.
Lorsque vous appliquez une légère pression avec ces doigts, dirigez votre regard vers le plafond et plissez les yeux avec seulement vos paupières inférieures. Gardez vos paupières supérieures grandes ouvertes. Relâchez le strabisme puis répétez l'exercice 10 fois.
Abaisser et étirer
Pour renforcer vos paupières supérieures, commencez par regarder directement votre visage dans un miroir. Placez vos index juste sous vos sourcils, en gardant vos doigts légèrement incurvés. Tenez vos sourcils contre la crête osseuse au-dessus de vos yeux. Fermez vos paupières en étirant vos paupières supérieures.
Répétez ce mouvement subtil cinq fois, puis fermez les yeux pour un compte de six. Détendez la position contractée de vos paupières sur un compte de trois, puis ouvrez les yeux. Effectuez l'exercice deux fois par jour, cinq jours par semaine.
Exercez votre sourcil Droopy
Vous pouvez effectuer un exercice qui renforce à la fois les muscles du front et des paupières et nécessite la coordination des mouvements entre vos sourcils et vos paupières.
Commencez par lever les sourcils, puis fermez les yeux. Pendant que vos sourcils sont relevés, fermez les yeux. Abaissez vos sourcils pour terminer une répétition. Effectuez une série de 10 répétitions. Lorsque vous fermez vos paupières, évitez de serrer ou de déformer votre visage. Concentrez-vous sur l'élévation de la partie extérieure de chaque sourcil.
Augmente vos sourcils
De la même manière qu'un sourire soulève les muscles autour de vos lèvres, vous pouvez doucement soulever vos paupières. Commencez par placer vos index aux coins externes de vos yeux. Appuyez lentement et doucement sur vos paupières inférieures vers le haut.
La peau sur les côtés et sous vos yeux sera soulevée vers votre nez. Maintenez la position relevée pendant au moins six secondes, puis relâchez pour revenir à la position de départ.
