Courir, marcher, jouer aux quilles et manger et dormir sont toutes des activités qui brûlent des calories. Tout ce que vous faites, en fait, brûle des calories. Un facteur majeur pour perdre ou prendre du poids consiste à équilibrer le nombre de calories que vous consommez avec le nombre de calories que vous brûlez - même si vous les brûlez assis sur une chaise ou en marchant dans la maison.
Calories
Une calorie est une unité de mesure de l'énergie thermique. Selon la diététicienne agréée Flavia Herzog, MA, RD, une calorie correspond à la quantité d'énergie nécessaire pour augmenter 1 gramme d'eau de 1 degré Celsius. L'énergie produite lorsque vous consommez des calories alimente votre corps, de la même manière que le gaz alimente une voiture. Vous avez besoin d'un certain nombre de calories pour garder votre sang couler, votre cerveau penser et votre corps fonctionner. C'est ce qu'on appelle le taux métabolique au repos, et il représente environ 60 pour cent des calories que vous brûlez chaque jour.
Calories quotidiennes
Herzog estime que, si vous êtes une personne moyenne, vous devez manger entre 1 000 et 1 400 calories par jour pour que votre corps ne fasse absolument rien. Si vous vous déplacez un peu, vous devez manger 400 à 600 calories supplémentaires par jour. Herzog met en garde qu'il s'agit de chiffres généraux et que seul un diététicien qualifié peut vous conseiller sur vos besoins quotidiens spécifiques en calories.
Séance
Selon le Healthy Eating Guide, la position assise brûle environ 75 calories par heure. Le nombre de calories réellement brûlées dépend bien sûr de votre composition corporelle, de votre poids et de votre métabolisme. Lire un livre en position assise brûle 112 calories par heure pour un 190 lb. homme. Un 163 lb brioches femme 96 calories par heure. Pour déterminer le nombre que vous brûleriez un jour de séance, multipliez ces chiffres par le nombre d'heures de votre journée
Se promener dans la maison
Le nombre de calories que vous brûleriez en 1 heure en vous promenant dans votre maison, si vous pesez 190 lb. l'homme, est 172. Si vous êtes un 163 livres. femme, vous brûlerez 148 calories. Si vous avez des escaliers, vous brûlerez 259 calories par heure en descendant si vous êtes un 193 livres. homme, et 222 calories si vous êtes un 163 lb. femme.
