Pointe
Le meilleur moment pour prendre des comprimés de calcium est avec un repas, et environ deux heures avant et quatre à six heures après la prise de tout autre médicament susceptible d'interagir avec les comprimés de calcium. Vous pouvez prendre Tums comme source de calcium avec un repas, une collation ou une boisson acide comme le jus d'orange.
Si vous prenez Tums comme source de calcium, assurez-vous de le faire avec de la nourriture. L'antiacide en vente libre contient du carbonate de calcium, qui a besoin d'acide gastrique pour que votre corps l'absorbe correctement.
Pourquoi prendre des pilules de calcium?
Le corps utilise le calcium pour une variété de choses, y compris le renforcement des os et des dents, la communication nerveuse, la libération d'hormones et la régulation de votre rythme cardiaque. Votre apport quotidien recommandé en calcium dépend de votre âge, de votre sexe et de votre grossesse ou de votre allaitement. Les National Institutes of Health suggèrent:
- 200 milligrammes par jour pour les nourrissons jusqu'à 6 mois
- 260 milligrammes par jour pour les bébés de 7 à 12 mois
- 700 milligrammes par jour pour les enfants de 1 à 3 ans
- 1000 milligrammes par jour pour les enfants de 4 à 8 ans
- 1300 milligrammes par jour pour les enfants de 9 à 13 ans
- 1300 milligrammes par jour pour les adolescents de 14 à 18 ans
- 1000 milligrammes par jour pour les adultes de 19 à 50 ans
- 1000 milligrammes par jour pour les hommes de 51 à 70 ans
- 1200 milligrammes par jour pour les femmes de 51 à 70 ans
- 1200 milligrammes par jour pour les adultes de 71 ans et plus
- 1300 milligrammes par jour pour les adolescentes enceintes et allaitantes
- 1000 milligrammes par jour pour les adultes enceintes et allaitantes
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de calcium de leur alimentation. Les aliments et les boissons riches en calcium comprennent les produits laitiers, les graines, les haricots, les fruits de mer, les aliments enrichis et certains légumes-feuilles. Cependant, si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium de votre alimentation, vous risquez de présenter une carence en calcium (hypocalcémie).
L'école de santé publique Harvard TH Chan explique que lorsque vous ne mangez pas suffisamment de calcium, votre corps «emprunte» le calcium stocké à vos dents et à vos os, ce qui affecte votre masse osseuse, ce qui rend vos os moins denses. Cela peut augmenter votre risque de développer l'ostéoporose. Les autres symptômes de l'hypocalcémie comprennent l'engourdissement, les spasmes musculaires et les picotements dans les mains et les pieds.
Afin de protéger votre masse osseuse, assurez-vous que votre alimentation est remplie d'aliments sains pour les os. Il est également essentiel d'introduire des exercices de mise en charge dans vos séances d'entraînement, si vous ne le faites pas déjà.
Quand prendre des pilules de calcium
Selon la clinique Mayo, le meilleur moment pour prendre des comprimés de calcium dépend du type de supplément que vous prenez. Les pilules de calcium contenant du citrate de calcium peuvent être prises avec ou sans nourriture, mais celles contenant du carbonate de calcium doivent être prises avec de la nourriture, soit à un repas complet, soit avec une collation.
Vous devez également vous assurer de ne pas prendre trop de pilules de calcium trop près les unes des autres - consommer trop de calcium peut être toxique. Il existe des niveaux d'apport supérieurs tolérables recommandés pour le calcium:
- 1000 milligrammes par jour pour les nourrissons de 0 à 6 mois
- 1500 milligrammes par jour pour les nourrissons de 7 à 12 mois
- 2500 milligrammes par jour pour les tout-petits et les enfants de 1 à 8 ans
- 3000 milligrammes par jour pour les enfants et les adolescents de 9 à 18 ans
- 2500 milligrammes par jour pour les adultes de 19 à 50 ans
- 2000 milligrammes par jour pour les adultes de 51 ans et plus
- 3000 milligrammes par jour pour toute personne enceinte ou qui allaite de 14 à 18 ans
- 2500 milligrammes par jour pour toute personne enceinte ou qui allaite de 19 à 51 ans
Les symptômes de l'hypercalcémie comprennent une soif ou une miction excessive, des nausées, des vomissements, des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire et une dépression. La condition est également liée à des os affaiblis et à un risque plus élevé de développer des calculs rénaux.
Si vous prenez des suppléments de calcium, assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette pour éviter une accumulation potentiellement nocive des niveaux de calcium. Si vous êtes également préoccupé par les niveaux de calcium dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin.
Interactions médicamenteuses et comprimés de calcium
Si vous prenez d'autres médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin quel est le meilleur moment pour prendre des comprimés de calcium - ou s'il vous est recommandé de les prendre. Le calcium supplémentaire peut interférer avec d'autres médicaments. Selon le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, les médicaments spécifiques que vous ne devriez probablement pas mélanger avec des pilules de calcium comprennent:
- Diurétiques thiazidiques (Diuril, Microzide), prescrits pour traiter l'hypertension artérielle. Les comprimés de calcium pris en même temps que les diurétiques thiazidiques peuvent augmenter le risque d'hypercalcémie, c'est-à-dire lorsque les taux de calcium dans votre sang sont plus élevés que la normale.
- La tétracycline, un type d'antibiotique, doit être prise deux heures avant les comprimés de calcium ou quatre à six heures après les comprimés de calcium. En effet, un supplément de calcium peut diminuer l'absorption de la tétracycline.
- La lévothyroxine (Synthroid, Levo-T), généralement utilisée pour traiter l'hypothyroïdie, doit être prise deux heures avant les comprimés de calcium ou quatre à six heures après les comprimés de calcium. Des pilules de calcium supplémentaires peuvent diminuer l'absorption de la lévothyroxine, ce qui peut potentiellement rendre le médicament moins efficace.
Ce ne sont que quelques exemples de la façon dont les pilules de calcium peuvent interagir avec d'autres médicaments, alors vérifiez toujours avec votre médecin les médicaments que vous prenez actuellement avant d'ajouter du calcium supplémentaire à votre régime.
Calcium dans Tums
Vous pouvez prendre Tums comme source de calcium, car il contient du carbonate de calcium. Une portion de TUMS® Regular Strength fournit 500 milligrammes de carbonate de calcium (200 milligrammes de calcium élémentaire par comprimé); TUMS® Extra Strength fournit 750 milligrammes (200 milligrammes de calcium élémentaire par comprimé); et TUMS® Ultra Strength 1000 fournit 1000 milligrammes de carbonate de calcium (400 milligrammes de calcium élémentaire par comprimé).
La Fondation de l'arthrite avertit que les tums peuvent provoquer des gaz ou de la constipation et souligne que vous devez prendre des tums avec de la nourriture ou une boisson acide comme le jus d'orange. Si vous remarquez des effets secondaires gastro-intestinaux en prenant Tums comme source de calcium, arrêtez de le prendre et parlez-en à votre médecin.
