Les dîners surgelés Smart Ones, produits du régime Weight Watchers, sont pratiques et peu coûteux; ils sont commercialisés comme des alternatives saines aux plats surgelés traditionnels. Le programme d'éducation nutritionnelle Marinette / Oconto Wisconsin recommande de choisir celles qui contiennent entre 360 et 400 calories et moins de 25 g de lipides. Il est important de lire les informations nutritionnelles pour être sûr que votre choix n'est qu'une portion afin de ne pas surcharger les graisses, les calories ou le sel.
Graisse
Un régime riche en graisses augmente votre risque de développer une maladie cardiaque, selon MayoClinic.com. Choisir les dîners surgelés Smart Ones vous aide à rester dans une fourchette saine. Le Rigatoni crémeux au brocoli et au poulet ne contient que 5 g de matières grasses et le poulet Teriyaki et les légumes, 4 g de matières grasses. Les plats d'accompagnement faibles en gras que vous voudrez peut-être inclure avec votre repas sont des légumes cuits à la vapeur ou une salade de fruits.
Calories
Manger plus de calories que vous n'en brûlez en une journée entraînera une prise de poids. Les dîners surgelés Smart Ones peuvent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée si vous essayez de perdre du poids. Les plats du dîner inclus contiennent une quantité saine de calories et incluent également la valeur des points pour ceux qui suivent le régime Weight Watchers. L'Angel Hair Marinara contient 230 calories par portion et la pizza aux quatre fromages pèse 370 calories. Vous pouvez ajouter un fruit ou une salade pour augmenter l'apport en nutriments.
Sodium
De nombreux articles transformés et emballés sont trop riches en sodium pour être consommés régulièrement. Un apport sain en sodium devrait être compris entre 1 500 et 2 300 mg par jour, rapporte MayoClinic.com, et bon nombre des entrées Smart Ones contiennent une quantité raisonnable. Le poulet au sésame à l'orange contient 680 mg de sel et le rôti de bœuf et la sauce à 530 mg. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, demandez à votre médecin si les dîners surgelés Smart Ones ont une place dans votre alimentation.
Protéine
Une partie importante d'un régime amaigrissant consiste à obtenir des quantités adéquates de protéines. Ce nutriment soutient des muscles, des cellules et une peau sains, selon MayoClinic.com. Cela vous permet également de vous sentir satisfait afin de ne pas être tenté de trop manger entre les repas. Les pâtes Primavera pèsent avec 11 g de protéines et le gratin de nouilles au thon en contient 14 g. L'apport en protéines devrait représenter 10 à 35% de votre apport calorique, vos besoins dépendront donc du nombre de calories que vous consommez chaque jour.
Fibre
La fibre est un nutriment important pour une digestion saine et des lectures de cholestérol. MayoClinic.com recommande que les femmes consomment entre 21 et 25 g par jour tandis que les hommes devraient consommer entre 30 et 38 g. Les dîners surgelés Smart Ones vous aideront à atteindre ces objectifs sans vous surcharger en matières grasses et en calories. La crevette marinara contient 4 g de fibres et les pâtes à la ricotta et aux épinards en contiennent 6 g. L'ajout de fruits et légumes sur le côté augmentera la teneur en fibres de votre repas.
