Les hommes qui souffrent de niveaux excessivement bas de testostérone peuvent ressentir des symptômes tels que la dépression, des seins gonflés, une faible libido et l'infertilité. Les médecins peuvent parfois recommander qu'un homme avec des niveaux de testostérone particulièrement bas subisse une thérapie de remplacement de la testostérone synthétique. Cependant, un régime qui fournit certains nutriments peut aider à augmenter naturellement les niveaux de testostérone. L'ananas est particulièrement riche en ces nutriments. Bien sûr, vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin concernant le traitement approprié des faibles niveaux de testostérone.
Testostérone
La testostérone est une hormone présente chez les hommes et les femmes. Cependant, il est présent à des niveaux beaucoup plus élevés chez les hommes. Il facilite de nombreux changements qui surviennent chez les hommes pendant la puberté, y compris l'approfondissement de la voix, la croissance des cheveux sur le visage et le corps et le développement des organes génitaux. Il contribue également à la libido et à la force des systèmes musculaire et squelettique.
Magnésium
Un nutriment qui peut aider votre corps à produire naturellement de la testostérone est le magnésium, selon une étude publiée dans le "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" en 2009. Une seule portion d'une tasse de morceaux d'ananas crus contient 20 milligrammes de magnésium. La plupart des hommes adultes devraient consommer environ 400 milligrammes de magnésium par jour, tandis que la plupart des femmes adultes devraient consommer environ 310 milligrammes par jour.
Zinc
Le zinc est un autre nutriment qui peut aider à augmenter les niveaux de testostérone, selon une étude réalisée en 2006 à l'Université Selcuk. Il y a 0, 2 milligramme de zinc dans chaque tasse d'ananas; l'Office of Dietary Supplements de l'Institut national de la santé recommande que la plupart des adultes, hommes et femmes, consomment environ 40 milligrammes de zinc par jour.
Suggestions de service
Bien que l'ananas soit très nutritif dans l'ensemble et qu'il soit assez riche en nutriments stimulant spécifiquement la testostérone, vous n'aurez peut-être pas envie de manger de l'ananas au bol régulièrement. Au lieu de cela, essayez de mélanger des ananas crus dans des smoothies et des shakes pour un coup de fouet et une nutrition. C'est une option particulièrement pratique si vous prenez déjà des boissons protéinées ou des smoothies substituts de repas. De plus, vous pouvez faire griller l'ananas seul, l'inclure dans des salades et des sandwichs ou l'utiliser pour aromatiser le porc, le poulet ou le poisson.
