Selon Bikram Choudhury, fondateur du style de yoga Bikram, vous devriez faire du yoga Bikram une ou deux fois par jour pendant au moins 100 jours pour voir une amélioration. Bien que cela puisse être vrai, effectuer les 26 poses sur 90 minutes dans une chaleur supérieure à 100 degrés peut poser des problèmes de santé pour ceux qui ne sont pas habitués à l'intensité de cette pratique de yoga. Consultez un médecin avant de commencer le yoga Bikram.
Avantages
Le yoga Bikram est également connu sous le nom de yoga chaud en raison de la nécessité d'effectuer les 26 poses de yoga différentes développées par Choudhury dans un studio chauffé à plus de 100 degrés. Les avantages de la pratique du yoga dans la chaleur comprennent un ramollissement et une mobilité accrus des muscles et des articulations, ainsi qu'un apport accru d'oxygène et un rinçage naturel des toxines accumulées au fil du temps dans le corps.
Considérations
Alors que certains dans le domaine médical peuvent convenir que la pratique dans une chaleur extrême peut augmenter la flexibilité et peut-être aider certaines maladies, l'idée de détoxifier le corps avec du yoga chaud n'a pas été scientifiquement étudiée ou prouvée. Bien que le yoga chaud soit facilement pratiqué par les personnes en bonne santé générale, les enfants ou les personnes de plus de 60 ans devraient éviter le yoga chaud en raison du risque accru de coup de chaleur.
Avertissements
La température ambiante d'un cours de yoga Bikram typique est de 105 degrés. Certains des problèmes liés à l'entraînement dans une chaleur intense peuvent inclure des crampes de chaleur et un épuisement par la chaleur. Les symptômes de l'épuisement dû à la chaleur peuvent inclure une fréquence cardiaque élevée qui reste élevée même après l'entraînement, des étourdissements, des maux de tête, des nausées, des vomissements, des crampes, de la fatigue et une faiblesse. Si vous ressentez l'un de ces symptômes pendant votre cours de yoga, vous devez cesser de faire de l'exercice, sortir de la chaleur, boire beaucoup de liquides et vous reposer. Si vos symptômes persistent, consultez un médecin.
Précautions
Il y a des précautions à prendre pour éviter de tomber malade ou de se blesser en faisant de l'exercice dans la chaleur d'un cours de yoga Bikram. Emportez beaucoup d'eau avec vous en classe et buvez souvent pour éviter la déshydratation. Les vêtements doivent être légers. Plus la peau est nue, mieux c'est, car vous libérez plus facilement la chaleur avec moins de vêtements. Vous pouvez également modifier vos poses pendant le cours, si nécessaire, surtout si vous êtes nouveau dans le yoga de style Bikram ou si vous ne pratiquez pas depuis longtemps.
