Les acides gras oméga-3, présents dans les suppléments d'huile de poisson, sont une partie importante d'une alimentation saine. La plupart des bébés consomment suffisamment d'acides gras oméga-3 dans le lait ou la formule de leur mère, mais après l'âge d'un an, vous pouvez généralement commencer à nourrir votre enfant avec une alimentation riche en acides gras oméga-3 ou un supplément d'huile de poisson, selon Bill Sears., Professeur agrégé de clinique de pédiatrie à l'Université de Californie, Irvine, School of Medicine. Cependant, ne donnez pas de suppléments de poisson ou d'huile de poisson à un enfant qui a une allergie au poisson diagnostiquée et consultez d'abord votre pédiatre dans tous les cas.
Avantages de l'huile de poisson
L'huile de poisson présente de nombreux avantages pour la santé des enfants avant et après la naissance. Selon une étude menée en 2011 par des chercheurs de la Rollins School of Public Health de l'Université Emory, les femmes qui prennent des suppléments d'huile de poisson pendant la grossesse peuvent renforcer le système immunitaire de leur enfant. Les bébés dont les mères ont pris de l'huile de poisson pendant la grossesse peuvent être plus intelligents, dit Jacob Teitelbaum dans un article de juillet 2009 publié dans "Psychology Today". De plus, une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut prévenir certains types de cancer plus tard dans la vie de l'enfant et, selon Teitelbaum, auteur de "From Fatigued to Fantastic", ces bienfaits peuvent perdurer tout au long de l'enfance.
Compléter avec de l'huile de poisson
Consultez votre pédiatre avant de donner à votre nourrisson ou à votre tout-petit des compléments alimentaires. Si votre pédiatre l'approuve, donnez à votre enfant un supplément d'huile de poisson destiné spécifiquement aux enfants. Les suppléments d'huile de poisson pour les enfants sont plus élevés en DHA, ou acide docosahexaénoïque, qu'en AGE. Le DHA est l'acide gras oméga-3 dont les enfants ont le plus besoin pour un développement optimal, selon Joseph C. Maroon et Jeffrey Bost, auteurs du livre "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory". Ces suppléments seront plus faciles à avaler que les grosses capsules d'huile de poisson que les adultes prennent. Les enfants jusqu'à cinq ans ont besoin de 150 milligrammes de DHA par jour, selon Maroon et Bost.
Aliments contenant des acides gras oméga-3
Votre enfant n'a peut-être pas besoin d'un supplément d'huile de poisson s'il suit un régime déjà riche en acides gras oméga-3. Les aliments comme le saumon, le maquereau, le saumon, la truite, le thon, les légumes verts à feuilles et les noix sont naturellement riches en acides gras oméga-3. Évitez la tentation de faire frire le poisson ou de l'enrober de sauce pour le rendre plus agréable au goût pour votre enfant. La friture détruit une partie des acides gras oméga-3, et la friture et l'ajout de sauces riches ou de beurre ajoutent de la graisse au repas.
Quand éviter l'huile de poisson
Si votre enfant est allergique au poisson, ne lui donnez pas de supplément d'huile de poisson, car il pourrait souffrir d'une réaction allergique. De plus, ne donnez aucun supplément aux enfants de moins de trois ans à moins d'avoir consulté un pédiatre au préalable. Les enfants ont besoin de très petites quantités d'acides gras oméga-3, et un surdosage peut provoquer des saignements excessifs, une pression artérielle basse ou des nausées, entre autres effets secondaires. Suivez toujours les instructions de dosage sur l'emballage ou les instructions de votre pédiatre exactement pour éviter un surdosage accidentel.
