Les prébiotiques et les probiotiques sont essentiels à votre santé, car ils contribuent au bon fonctionnement de votre intestin. Les prébiotiques et les probiotiques se trouvent naturellement dans certains aliments et sont ajoutés à d'autres. De plus, ils sont disponibles sous forme de supplément. Il est important que les prébiotiques et les probiotiques soient des éléments importants de votre alimentation; ils travaillent ensemble pour vous garder en bonne santé, et aucun ne peut fonctionner correctement sans l'autre.
Prébiotiques
Les prébiotiques sont un type de fibre indigeste; dans l'intestin, les bactéries bénéfiques se nourrissent des prébiotiques pour survivre. En d'autres termes, ils rendent les intestins favorables à la croissance des bactéries probiotiques. Les prébiotiques peuvent aider à améliorer la colite, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et l'absorption du calcium. De plus, ils peuvent aider votre système immunitaire en gardant les bactéries bénéfiques suffisamment saines pour aider à combattre les maladies. Les prébiotiques se trouvent principalement dans les fruits, les légumes et certaines céréales. Les bananes, l'orge, le lin, les légumineuses, les oignons et l'ail sont des exemples d'aliments contenant des prébiotiques.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques similaires à celles que l'on trouve naturellement dans l'intestin. Certains aliments contiennent des probiotiques; après la digestion, les probiotiques restent dans l'intestin et agissent pour faciliter la digestion et l'immunité. Les probiotiques se trouvent naturellement dans le yogourt avec des cultures vivantes et actives, le miso, les boissons au soja et le lait fermenté comme le kéfir. Les fabricants peuvent également ajouter des probiotiques à une variété d'aliments, alors lisez les étiquettes des aliments pour voir si vos aliments en contiennent.
Ail et probiotiques
En tant que prébiotique, l'ail peut aider les probiotiques à prospérer dans l'intestin. Lorsqu'ils sont consommés ensemble, les prébiotiques non digestibles de l'ail restent dans l'intestin où les probiotiques qui y vivent peuvent l'utiliser comme nourriture. Dans cette relation symbiotique, les probiotiques dépendent des prébiotiques pour leur croissance et leur survie. Sans prébiotiques adéquats, les probiotiques peuvent ne pas obtenir suffisamment de nutriments pour survivre et la flore naturelle de votre intestin changera. Si les bactéries bénéfiques sont sous-peuplées, d'autres bactéries plus nocives peuvent se déplacer, ce qui peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux.
Considérations
Les probiotiques et les prébiotiques sont souvent utilisés comme médecine complémentaire et alternative - CAM - pour traiter ou prévenir les maladies. Bien que les prébiotiques et les probiotiques se soient révélés utiles pour certaines personnes, des recherches supplémentaires doivent être effectuées concernant leur efficacité. Les prébiotiques et les probiotiques peuvent aider à contrôler les symptômes associés à certains problèmes médicaux; cependant, ils ne peuvent pas être utilisés pour traiter une maladie. Signalez toujours tout symptôme que vous ressentez à votre médecin et vérifiez avec lui avant de prendre des suppléments ou d'autres traitements CAM. Votre alimentation, vos médicaments ou votre traitement médical devront peut-être être modifiés.
