La créatine est une substance organique dans le corps qui est synthétisée dans le foie et les reins à partir d'acides aminés essentiels. Il est ensuite transporté à travers le sang vers les muscles. Selon MayoClinic.com, environ 95% des réserves de créatine du corps se trouvent dans les muscles squelettiques. Les suppléments de créatine sont devenus populaires dans les années 1990 comme moyen pour les athlètes d'améliorer leurs performances, mais des effets secondaires sont possibles.
Importance
Les suppléments de créatine peuvent augmenter la composition totale des muscles squelettiques, selon MayoClinic.com, bien que les résultats varient d'une personne à l'autre. Un certain nombre de variables peuvent entraîner des résultats différents, notamment l'intensité de l'entraînement de l'athlète et la quantité de glucides que l'athlète consomme. Alors que près de 25% des joueurs de baseball professionnels et plus de la moitié de tous les joueurs de football professionnels utilisent de la créatine, la National Collegiate Athletic Association interdit son utilisation.
Effets secondaires de la créatine
Les réactions allergiques sont courantes avec les suppléments de créatine et peuvent provoquer des symptômes semblables à l'asthme, notamment un essoufflement, des éruptions cutanées et des démangeaisons. Selon MayoClinic.com, les athlètes qui utilisent la créatine devraient subir une surveillance médicale car les suppléments peuvent provoquer des palpitations cardiaques anormales, des étourdissements, de la fatigue, des convulsions et de la nervosité. D'autres effets secondaires possibles incluent une diminution du flux sanguin vers les jambes, l'agressivité et des évanouissements.
Cause des palpitations cardiaques
Les palpitations cardiaques ne sont généralement pas nocives à moins que d'autres conditions médicales sous-jacentes ne soient présentes, indique MedlinePlus. À mesure que les suppléments augmentent la quantité et l'intensité de l'exercice que vous pouvez effectuer, le cœur bat souvent pour suivre l'activité accrue et la quantité de créatine pénétrant dans les muscles. Les palpitations cardiaques peuvent résulter de la déshydratation et des déséquilibres électrolytiques qui se produisent parfois après la prise de créatine, selon MayoClinic.com. Lorsque la créatine affecte le cœur et provoque des palpitations et des battements cardiaques irréguliers, l'élimination des suppléments de votre régime quotidien peut réduire les symptômes.
Avantages cardiaques possibles
Bien que la créatine puisse interférer avec les fréquences cardiaques normales pour certains athlètes, pour ceux qui souffrent de maladies cardiaques chroniques, elle augmente la force musculaire cardiaque et aide à l'endurance, selon MayoClinic.com. De nombreux patients souffrant d'insuffisance cardiaque ont de faibles niveaux de créatine naturelle et les suppléments peuvent corriger ce déséquilibre. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les niveaux de triglycérides sont également réduits lorsque les patients à risque de maladie cardiaque prennent les suppléments. Les patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive peuvent améliorer leur capacité d'exercice, prendre le poids nécessaire et ajouter de la masse musculaire.
Formes de créatine
La créatine est vendue sans ordonnance sous forme de pilule ou de poudre. Les formules améliorant l'athlétisme contenant de la créatine sont également disponibles dans les barres énergétiques, les boissons et les produits à mâcher aromatisés aux fruits. La créatine étant considérée comme un complément alimentaire, elle n'est pas réglementée par un organisme gouvernemental. Selon l'UMMC, les suppléments de créatine peuvent contenir d'autres ingrédients nocifs qui pourraient affecter votre cœur. Des fournitures contaminées du supplément ont été trouvées.
