L'hémoglobine, une protéine vitale présente dans vos globules rouges, transporte l'oxygène dans tout votre corps. Parfois, votre corps ne contient pas des niveaux adéquats d'hémoglobine, une condition connue sous le nom d'anémie. L'anémie peut survenir si votre corps est incapable de produire suffisamment de globules rouges, détruit les globules rouges, perd du sang ou est incapable de produire des globules rouges sains. Cela peut être dû à diverses causes, notamment des carences nutritionnelles, des troubles héréditaires, une hypertrophie de la rate et certains cancers. L'anémie peut vous faire sentir très fatigué et faible, ce qui rend difficile l'exercice ou même les activités quotidiennes.
Anémie
Lorsque les taux d'hémoglobine sont bas, vos tissus et organes ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. Cela peut vous faire sentir fatigué, faible ou essoufflé. L'anémie peut également provoquer des douleurs thoraciques, une tachycardie, des battements cardiaques irréguliers, des difficultés de concentration, des ongles cassants, une peau pâle, des maux de tête et une envie de choses non nutritives, comme la glace.
Niveaux d'hémoglobine normaux
L'hémoglobine est considérée comme faible si elle est inférieure à 13 grammes par décilitre, ou g / dL, pour les hommes et 12 g / dL pour les femmes. Les femmes enceintes devraient maintenir des niveaux supérieurs à 11 g / dL.
Recommandations
Demandez à votre médecin si l'exercice vous convient si vous avez reçu un diagnostic d'anémie. La National Academy of Sports Medicine vous recommande de vous abstenir de faire de l'exercice si vous ressentez une fatigue sévère ou des symptômes cardiaques, tels que des douleurs thoraciques. Si votre médecin vous autorise à faire de l'exercice, n'oubliez pas que vous vous sentirez plus fatigué que d'habitude et que vous ne pourrez peut-être pas faire de l'exercice aux intensités précédentes. Étant donné que l'anémie peut provoquer une fréquence cardiaque rapide et un rythme cardiaque irrégulier, vous devez également surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Considérations
Les athlètes, en particulier les athlètes d'endurance et les coureurs, courent un risque élevé accru d'anémie ferriprive. Cela peut être causé par une perte de fer par la transpiration, une augmentation des besoins en fer, une diminution de l'absorption du fer et l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires. Les coureurs de fond, en particulier, sont sensibles à un phénomène appelé «hémolyse de frappe du pied» dans lequel les globules rouges sont détruits par l'impact de la course. Ces personnes devraient faire particulièrement attention à une alimentation équilibrée et riche en fer.
avertissement
Consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes d'anémie. Le médecin effectuera des tests sanguins pour déterminer si vous êtes anémique et d'autres tests pour déterminer la cause sous-jacente de votre anémie. Il est prudent de ne pas ignorer vos symptômes, car l'anémie peut entraîner des complications potentiellement mortelles, telles que l'insuffisance cardiaque, si elle n'est pas traitée de manière appropriée. L'anémie peut également être le signe d'une maladie grave.
