L'œstrogène fait référence à un groupe de composés stéroïdiens qui jouent un rôle important dans votre corps. Ils sont présents en plus grande quantité chez les femmes que chez les hommes, et contribuent au bon fonctionnement du cycle menstruel et au développement des caractéristiques sexuelles secondaires. Selon dietaryfiberfood.com, certaines sources végétales naturelles peuvent agir comme agents œstrogéniques. Ces sources végétales sont appelées phytoestrogènes et peuvent être trouvées dans certains aliments diététiques, tels que les noix. La consommation de ces aliments peut aider à augmenter l'œstrogène dans votre corps.
Amandes
Les amandes sont une bonne source de phytoestrogènes, selon Dietaryfiberfood.com. Les amandes contiennent 131, 1 ug de phytoestrogènes par portion de 100 g. Les amandes peuvent être consommées crues comme collation. Ils peuvent également être ajoutés aux salades et aux sautés pour un supplément de nutrition et de saveur.
Cacahuètes
Les arachides sont également une bonne source de phytoestrogènes. Dans une portion de 100 g d'arachides, il y a 34, 5 ug de phytoestrogènes, selon dietaryfiberfood.com. Les arachides sont généralement consommées crues comme collation ou en salade. Ils peuvent également être broyés en beurre d'arachide et utilisés comme tartinade ou sauce pour les plats.
Pistaches
Les pistaches sont la source la plus riche de phytoestrogènes parmi les noix. Dietaryfiberfood.com dit qu'une portion de 100 g de pistaches peut fournir à votre corps 382, 5 ug de phytoestrogènes. Les pistaches peuvent être consommées crues, dans un mélange montagnard, ou ajoutées aux pâtisseries et aux recettes. Ils peuvent également être incorporés dans les salades et les plats cuisinés.
