Bras et mains fatigués, jambes et épaules fatiguées: cela peut être la conséquence d'un certain nombre de conditions physiques et de choix de vie. La grossesse et la surutilisation sont parmi plusieurs facteurs qui pourraient affaiblir vos muscles.
Pointe
La fatigue musculaire des bras peut être causée par la grossesse, l'âge, le manque d'utilisation, la surutilisation et certaines maladies chroniques.
Les risques de fatigue des bras
Les risques de fatigue des bras peuvent être classés avec des risques pour toute fatigue musculaire. Selon un article de mai 2013 publié par Frontiers in Physiology, chez un individu en bonne santé, la fatigue musculaire peut être temporaire et la récupération peut se produire rapidement. Cependant, lorsque la fatigue musculaire découle de certains facteurs, tels que les maladies chroniques, les choix de vie ou les blessures, elle peut persister.
Lorsque la faiblesse musculaire est persistante, cela peut entraîner des risques et perpétuer un cycle d'inactivité et de fonte musculaire qui exacerbe certaines maladies et affections, telles que l'hypertension et le syndrome métabolique. Plusieurs facteurs peuvent provoquer une fatigue musculaire, notamment la grossesse, l'âge, la surutilisation, le manque d'utilisation et la maladie.
Grossesse et âge
Il n'est pas rare de ressentir des bras et des jambes fatigués pendant la grossesse. Dans un article publié en 2016 par Patient.info, le médecin généraliste et auteur médical, le Dr Mary Harding, suggère que des niveaux élevés de stéroïdes dans le sang combinés à un manque de fer peuvent provoquer une faiblesse musculaire. Malgré la fatigue musculaire, vous pouvez toujours faire des exercices légers. Soyez particulièrement prudent pendant l'exercice et consultez votre médecin pour savoir quelles activités physiques vous pouvez faire.
L'âge est un autre facteur de fatigue musculaire. En vieillissant, nos muscles ont tendance à s'affaiblir. Cela dit, l'exercice est toujours essentiel à mesure que nous vieillissons, car il contribue à augmenter la puissance et la force musculaire. Assurez-vous simplement de faire de l'exercice avec soin et il peut même être conseillé d'avoir une supervision dans certains cas.
Manque d'utilisation et surutilisation
Selon le Dr Harding, le "manque d'utilisation" peut également être une cause de fatigue musculaire. Le manque d'utilisation musculaire ou de déconditionnement peut survenir à la suite d'un mode de vie sédentaire. Lorsque les muscles ne sont pas utilisés, les fibres musculaires sont partiellement remplacées par de la graisse.
Par conséquent, les muscles perdent du volume et se fatiguent plus facilement pendant l'activité physique. Par exemple, si vos muscles sont inactifs, vous pouvez ressentir une fatigue des bras ou de l'avant-bras lorsque vous soulevez une boîte ou un sac lourd qui ne semblait pas aussi lourd lorsque vos muscles étaient en forme.
De l'autre côté du manque d'utilisation, il y a une surutilisation. La surutilisation de vos muscles pendant une activité physique ou un surentraînement est une autre raison pour laquelle ils peuvent être fatigués. La Mayo Clinic souligne que la surutilisation peut être causée par des erreurs d'entraînement, telles que prendre trop d'activité physique trop rapidement, ou des erreurs de technique, qui impliqueraient une mauvaise forme. Vous pouvez éviter la surutilisation en vous rythmant, en utilisant la forme et l'équipement appropriés, et en augmentant lentement votre niveau d'activité.
Certaines maladies chroniques
Le Dr Harding décrit plusieurs maladies chroniques associées à une faiblesse musculaire qui, dans certaines conditions, peuvent être attribuées à une diminution de l'apport sanguin et nutritif à vos muscles.
Des exemples de ces maladies comprennent l'anémie, qui réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène vers les muscles; le diabète, qui diminue l'apport sanguin aux petits nerfs; maladie artérielle périphérique, qui est liée à l'accumulation de cholestérol; et les maladies cardiaques, qui réduisent l'approvisionnement en sang en période de forte demande.
Les autres maladies qui peuvent provoquer une fatigue musculaire sont les maladies rénales chroniques et les maladies pulmonaires chroniques. Les muscles peuvent également être affectés par certains troubles ou syndromes du sommeil, tels que le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, la thyroïde sous-active et l'inflammation musculaire.
