Les calories sont les unités d'énergie présentes dans tous les différents aliments et boissons que vous consommez et elles sont brûlées à chaque minute de la journée. Boxercise est une combinaison de diverses activités physiques associées à la boxe mais conçues pour vous donner un entraînement complet et une appréciation des compétences spécifiques.
Équation calorique
Le taux que vous brûlez des calories est calculé en utilisant une variété de facteurs. Votre poids de départ, le temps que vous passez à faire l'activité choisie et, dans certains cas, comme la course à pied ou le vélo, la vitesse à laquelle vous voyagez. La Harvard Medical School fournit un tableau répertoriant le nombre de calories brûlées, à trois poids différents, sur la base d'une session de 30 minutes.
Entraînement en circuit
Boxercise comprend des séances d'entraînement en circuit conçues pour correspondre au même niveau d'intensité que dans n'importe quel entraînement aérobie. Si vous pesez 155 lb et passez une demi-heure de formation en circuit, vous brûlerez 298 calories. Si vous pesez 185 lb vous brûlerez 355 calories sur la même période.
Sparring
L'apprentissage et la pratique de différents coups de poing et jeux de jambes se déroulent sur le ring d'entraînement. Si vous pesez 155 lb et passez 30 minutes à vous battre, vous brûlerez 335 calories. Si vous pesez 185 lb vous brûlerez 400 calories toutes les demi-heures.
