Le fait de soulever des poids est une bonne chose à ajouter à votre routine de conditionnement physique, mais le fait de soulever des poids réduit-il la taille des seins? Si vous êtes nouveau dans l'haltérophilie et que la formation de poids rendra votre poitrine plus petite, voici ce que vous devez savoir.
Pointe
Soulever des poids ne diminuera pas la taille de vos seins, mais une perte de poids globale pourrait réduire la taille de vos seins.
La musculation réduit-elle les seins?
La musculation ne réduira pas la taille de vos seins. Mais selon le Center for Young Women's Health du Boston Children's Hospital, la perte de poids, en général, peut entraîner une diminution de la taille des seins. En effet, la perte de graisse corporelle peut réduire une partie des tissus adipeux de vos seins, ce qui diminue leur volume.
Les seins sont composés de tissu adipeux, de tissu glandulaire utilisé pour produire le lait maternel et de tissu conjonctif qui maintient le tout ensemble. Vos seins sont au-dessus de vos muscles pectoraux, mais il n'y a pas de tissu musculaire dans le sein lui-même. Divers facteurs contribuent à la taille et à la forme de vos seins, notamment votre poids, des facteurs génétiques et les ligaments qui soutiennent vos seins.
La taille de vos seins peut cependant affecter votre niveau d'activité physique. Une étude de mars 2019 publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport a révélé que les femmes aux seins plus gros étaient moins actives que celles aux seins plus petits. L'étude postule que les femmes aux seins plus gros ont eu du mal à trouver des soutiens-gorge de sport de soutien qui leur permettraient de se sentir à l'aise pendant l'activité physique.
Les exercices de poitrine font-ils grossir les seins?
Les exercices de poitrine peuvent affecter l'apparence de vos seins, mais ne changeront pas leur volume. Vos seins reposent sur vos muscles pectoraux, qui sont juste au-dessus de votre cage thoracique. Les exercices pectoraux peuvent renforcer ces muscles, ce qui peut faire apparaître vos seins légèrement plus relevés.
Cependant, les exercices de poitrine n'augmenteront ni ne diminueront la taille de vos seins, car il n'y a pas de tissu musculaire dans vos seins. Toute recommandation d'exercices thoraciques pour les petits seins ne sera probablement pas efficace pour changer la taille de vos seins. Aucun exercice spécifique ne peut augmenter ou diminuer la taille des seins.
Quels exercices construisent les muscles de la poitrine?
Les bons exercices de renforcement de la poitrine comprennent les pompes, les trempettes et les développé couchés, mais vous constaterez peut-être que certains mouvements sont plus efficaces ou plus agréables pour vous que d'autres. L'American Council on Exercise (ACE) possède une bibliothèque d'exercices thoraciques dont la difficulté varie du débutant à avancé, que vous pouvez parcourir pour trouver des idées sur les exercices à essayer.
Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour réussir à renforcer vos muscles thoraciques. Il existe des tonnes d'entraînements à domicile pour les personnes de tous niveaux, disponibles sur les plateformes de streaming vidéo et les applications de fitness. Les séances d'entraînement à domicile sont d'excellentes options pour les personnes ayant des horaires chargés ou celles qui veulent s'initier aux bases de la condition physique avant de devenir membre du gymnase. De plus, il n'est pas nécessaire d'investir dans un équipement d'entraînement coûteux - il suffit de rechercher des entraînements à domicile axés sur des exercices de poids corporel.
