La Grande-Bretagne n'est peut-être pas connue comme le pays le plus sain au monde, mais ne présumez pas que la famille royale est assise autour de se gaver de bangers et de purée, de pâté chinois et de pudding du Yorkshire comme si elles étaient démodées. En fait, il est fort possible que le clan royal mange plus sainement et fasse plus d'exercice physique que la plupart des gens. De l'obsession de la nourriture crue de la duchesse Kate et les entraînements tout sauf ennuyeux de Meghan Markle aux entraînements militaires du prince Philips (il a presque 97 ans, en passant), ces habitudes de santé de la famille royale vous inspireront pour améliorer votre jeu de santé et de remise en forme, qui vous pouvez suivre sur MyPlate. Et ils n'ont pas besoin d'un budget digne d'une reine.
La Grande-Bretagne n'est peut-être pas connue comme le pays le plus sain au monde, mais ne présumez pas que la famille royale est assise autour de se gaver de bangers et de purée, de pâté chinois et de pudding du Yorkshire comme si elles étaient démodées. En fait, il est fort possible que le clan royal mange plus sainement et fasse plus d'exercice physique que la plupart des gens. De l'obsession de la nourriture crue de la duchesse Kate et les entraînements tout sauf ennuyeux de Meghan Markle aux entraînements militaires du prince Philips (il a presque 97 ans, en passant), ces habitudes de santé de la famille royale vous inspireront pour améliorer votre jeu de santé et de remise en forme, qui vous pouvez suivre sur MyPlate. Et ils n'ont pas besoin d'un budget digne d'une reine.
1. La reine Elizabeth restreint les glucides
La reine d'Angleterre - qui a l'air phénoménale à 91 ans - n'a pas peur de manger des glucides. Elle apprécie Special K pour les biscuits anglais cassants et les sandwichs aux doigts pendant le thé de l'après-midi et d'autres féculents avec certains de ses repas. Cependant, elle a une tactique intelligente pour éviter de se livrer à des aliments gluants: elle apprécie uniquement les pommes de terre, les pâtes et le riz lorsqu'elle dîne en compagnie. Lorsqu'elle dîne en solo, elle s'en tient aux protéines, aux fruits et aux légumes d'origine locale. Oh ouais, et peu importe avec qui elle dîne, ses repas contiennent un peu d'alcool.
La reine d'Angleterre - qui a l'air phénoménale à 91 ans - n'a pas peur de manger des glucides. Elle apprécie Special K pour les biscuits anglais cassants et les sandwichs aux doigts pendant le thé de l'après-midi et d'autres féculents avec certains de ses repas. Cependant, elle a une tactique intelligente pour éviter de se livrer à des aliments gluants: elle apprécie uniquement les pommes de terre, les pâtes et le riz lorsqu'elle dîne en compagnie. Lorsqu'elle dîne en solo, elle s'en tient aux protéines, aux fruits et aux légumes d'origine locale. Oh ouais, et peu importe avec qui elle dîne, ses repas contiennent un peu d'alcool.
2. Kate Middleton mange des aliments crus
Bien sûr, Kate - également connue sous le nom de Catherine, duchesse d'York - bénéficie d'avantages tels que les entraîneurs personnels, les chefs de classe mondiale et une équipe de beauté qui rendraient une célébrité A-list jalouse. Mais en plus de maintenir un régime alimentaire assez strict, elle se mêle également à la tendance des aliments crus. Un jour par semaine, elle ne mange que de la cuisine crue comme du ceviche, des salades de pastèque, du gaspacho, des baies de goji, du taboulé et du lait d'amande.
Pourquoi est-ce une excellente idée? Non seulement un régime d'aliments crus élimine les aliments transformés, ce qui peut entraîner une perte de poids, mais les aliments crus sont chargés de nutriments sains et de vitamines hydrosolubles qui sont perdues lors de la cuisson. Bien que devenir totalement cru peut être difficile et pas toujours l'option la plus saine, vous, comme Kate, pouvez toujours profiter de nombreux avantages en incorporant plus d'aliments crus dans votre alimentation régulière.
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesBien sûr, Kate - également connue sous le nom de Catherine, duchesse d'York - bénéficie d'avantages tels que les entraîneurs personnels, les chefs de classe mondiale et une équipe de beauté qui rendraient une célébrité A-list jalouse. Mais en plus de maintenir un régime alimentaire assez strict, elle se mêle également à la tendance des aliments crus. Un jour par semaine, elle ne mange que de la cuisine crue comme du ceviche, des salades de pastèque, du gaspacho, des baies de goji, du taboulé et du lait d'amande.
Pourquoi est-ce une excellente idée? Non seulement un régime d'aliments crus élimine les aliments transformés, ce qui peut entraîner une perte de poids, mais les aliments crus sont chargés de nutriments sains et de vitamines hydrosolubles qui sont perdues lors de la cuisson. Bien que devenir totalement cru peut être difficile et pas toujours l'option la plus saine, vous, comme Kate, pouvez toujours profiter de nombreux avantages en incorporant plus d'aliments crus dans votre alimentation régulière.
3. Meghan Markle mélange des séances d'entraînement
L'ancienne actrice et future royale est l'une de ces personnes qui aime faire de l'exercice. "Ma santé, mon état d'esprit, le sentiment que vous ressentez après un entraînement; tout cela me pousse à monter sur mon tapis ou à aller au gymnase", a-t-elle déclaré à Women's Health UK. "Parfois, l'idée de s'entraîner semble absolument horrible, mais je me rappelle toujours à quel point ça va se sentir après. Euphorique presque!"
Une façon de rester enthousiasmé par l'exercice à la Markle est de garder vos entraînements amusants en les mélangeant. Quelques-unes de ses activités incluent le yoga, le Pilates, la course à pied, des cours de fitness en groupe, faire des DVD d'entraînement et s'entraîner avec un entraîneur personnel. Non seulement elle évite l'ennui, mais la diversification de sa routine l'aide à éviter de frapper un plateau de fitness.
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesL'ancienne actrice et future royale est l'une de ces personnes qui aime faire de l'exercice. "Ma santé, mon état d'esprit, le sentiment que vous ressentez après un entraînement; tout cela me pousse à monter sur mon tapis ou à aller au gymnase", a-t-elle déclaré à Women's Health UK. "Parfois, l'idée de s'entraîner semble absolument horrible, mais je me rappelle toujours à quel point ça va se sentir après. Euphorique presque!"
Une façon de rester enthousiasmé par l'exercice à la Markle est de garder vos entraînements amusants en les mélangeant. Quelques-unes de ses activités incluent le yoga, le Pilates, la course à pied, des cours de fitness en groupe, faire des DVD d'entraînement et s'entraîner avec un entraîneur personnel. Non seulement elle évite l'ennui, mais la diversification de sa routine l'aide à éviter de frapper un plateau de fitness.
4. Le prince Philip fait des séances d'entraînement militaires
Le duc d'Édimbourg a près de 97 ans et est toujours un pilier de la santé. Quel est son secret? Il aurait suivi le plan 5BX, conçu pour les recrues de l'Aviation royale canadienne. L'entraînement ne nécessite aucun équipement, peut être effectué n'importe où et utilise des exercices de base pour renforcer tous les muscles du corps - étirements, redressements assis, extensions du dos, push-ups et course en place - le tout effectué en une période intensive de 11 minutes. De plus, il maintient un mode de vie globalement sain, suit un régime pauvre en glucides, à la manière d'Atkins, boit du café noir au lieu du thé et consomme très peu d'alcool. Il marche également beaucoup et prend les escaliers chaque fois qu'il le peut.
Crédit: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesLe duc d'Édimbourg a près de 97 ans et est toujours un pilier de la santé. Quel est son secret? Il aurait suivi le plan 5BX, conçu pour les recrues de l'Aviation royale canadienne. L'entraînement ne nécessite aucun équipement, peut être effectué n'importe où et utilise des exercices de base pour renforcer tous les muscles du corps - étirements, redressements assis, extensions du dos, push-ups et course en place - le tout effectué en une période intensive de 11 minutes. De plus, il maintient un mode de vie globalement sain, suit un régime pauvre en glucides, à la manière d'Atkins, boit du café noir au lieu du thé et consomme très peu d'alcool. Il marche également beaucoup et prend les escaliers chaque fois qu'il le peut.
5. Le prince Harry évite les produits laitiers
Bien qu'il ne soit plus le célibataire le plus éligible au monde, Harry a l'air plus beau que jamais. Comment le Prince reste-t-il si en forme et en bonne santé? Selon un rapport, le prince hunky a décidé d'abandonner la laiterie il y a quelques années "dans sa quête du corps parfait". (Beaucoup de gens rapportent des niveaux d'énergie plus élevés et un sentiment général de bien-être lorsqu'ils coupent des produits laitiers.) En 2017, il a révélé qu'il "ne mange même plus de pizza".
Bien sûr, il se livre de temps en temps - par exemple, cette fois-là, il a mangé une tarte au plat à Chicago. En ce qui concerne le fitness, il s'entraîne au gymnase Third Space presque tous les jours et fait de l'entraînement par intervalles de haute intensité au gymnase branché de Londres, le Core Collective. Et il est fort probable qu'il ait appris une chose ou deux sur la formation au cours de ses années exténuantes dans l'armée britannique. On a rien sans rien!
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesBien qu'il ne soit plus le célibataire le plus éligible au monde, Harry a l'air plus beau que jamais. Comment le Prince reste-t-il si en forme et en bonne santé? Selon un rapport, le prince hunky a décidé d'abandonner la laiterie il y a quelques années "dans sa quête du corps parfait". (Beaucoup de gens rapportent des niveaux d'énergie plus élevés et un sentiment général de bien-être lorsqu'ils coupent des produits laitiers.) En 2017, il a révélé qu'il "ne mange même plus de pizza".
Bien sûr, il se livre de temps en temps - par exemple, cette fois-là, il a mangé une tarte au plat à Chicago. En ce qui concerne le fitness, il s'entraîne au gymnase Third Space presque tous les jours et fait de l'entraînement par intervalles de haute intensité au gymnase branché de Londres Core Collective. Et il est fort probable qu'il ait appris une chose ou deux sur la formation au cours de ses années exténuantes dans l'armée britannique. On a rien sans rien!
6. Le prince Charles mange bio
Le futur roi d'Angleterre n'a rien de tendance dans l'alimentation biologique. Selon des rapports, le prince de Galles a une obsession biologique et de la ferme à la table - et mange de cette façon depuis des décennies. Un ancien chef de la famille royale a déclaré qu'il "était bio avant même que le bio ait été inventé". Par exemple, il préfère manger du gibier et du poisson chassé et pêché par lui-même et ses fils et des fruits et légumes biologiques récoltés dans sa maison du Gloucestershire. Quand il voyage, il emporte sa nourriture locale avec lui dans «des tas et des tas de glacières», même lors de voyages à travers le monde en tournée officielle. Et, comme son père, l'entraînement de choix de l'héritier est le plan 5BX.
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesLe futur roi d'Angleterre n'a rien de tendance dans l'alimentation biologique. Selon des rapports, le prince de Galles a une obsession biologique et de la ferme à la table - et mange de cette façon depuis des décennies. Un ancien chef de la famille royale a déclaré qu'il "était bio avant même que le bio ait été inventé". Par exemple, il préfère manger du gibier et du poisson chassé et pêché par lui-même et ses fils et des fruits et légumes biologiques récoltés dans sa maison du Gloucestershire. Quand il voyage, il emporte sa nourriture locale avec lui dans «des tas et des tas de glacières», même lors de voyages à travers le monde en tournée officielle. Et, comme son père, l'entraînement de choix de l'héritier est le plan 5BX.
7. Sarah Ferguson a cessé de manger confortablement
Ce n'est un secret pour personne que l'ancienne épouse du prince Andrew a lutté contre la confiance en son corps pendant presque toute sa vie. "J'étais tellement en colère", a expliqué Ferguson au magazine Hello au sujet de ses fluctuations de poids. "Je croyais que je n'allais jamais perdre du poids, que j'avais perdu le contrôle. Je ne pouvais pas rentrer dans mes vêtements. Je me noyais juste en mangeant, en me noyant dans la nourriture." L'ancienne porte-parole de Weight Watchers a essayé presque tous les régimes sous le soleil jusqu'à ce qu'elle se rende compte que le confort est devenu un ajout. Une fois qu'elle a pu le freiner, elle a perdu 55 livres! Selon le Daily Mail, la combinaison d'aliments qui "fonctionne pour elle" est étrange: tomates, œufs, mayonnaise et mandarines. Qu'est-ce qui vous satisfait, non?
Crédit: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesCe n'est un secret pour personne que l'ancienne épouse du prince Andrew a lutté contre la confiance en son corps pendant presque toute sa vie. "J'étais tellement en colère", a expliqué Ferguson au magazine Hello au sujet de ses fluctuations de poids. "Je pensais que je n'allais jamais perdre du poids, que j'avais perdu le contrôle. Je ne pouvais pas rentrer dans mes vêtements. Je me noyais juste en mangeant, en me noyant dans la nourriture." L'ancienne porte-parole de Weight Watchers a essayé presque tous les régimes sous le soleil jusqu'à ce qu'elle se rende compte que le confort est devenu un ajout. Une fois qu'elle a pu le freiner, elle a perdu 55 livres! Selon le Daily Mail, la combinaison d'aliments qui "fonctionne pour elle" est étrange: tomates, œufs, mayonnaise et mandarines. Qu'est-ce qui vous satisfait, non?
8. La princesse Eugénie ne jure que par les circuits
La fille de Fergie, la princesse Eugénie d'York, a récemment affiché un corps aminci et tonique dans ses photos de fiançailles - et elle a des séances d'entraînement tôt le matin pour remercier de sa transformation. «Je me lève vers 6 h 45 pour commencer à faire de l'exercice à 19 h», a-t-elle dit à Harper's Bazaar. "Je vais au parc de 7h à 8h. Je fais des circuits, que j'aime parce qu'ils sont rapides: burpees, squat jumps, lunges, tout ça… Ou je pars avec ma meilleure amie pour cette incroyable femme- seul gymnase appelé Grace Belgravia. " Elle évite également les boissons sucrées - s'en tenir au thé vert, au café, au Coca Diet et à l'eau gazeuse - ce qui est une bonne chose, car ils sont connus pour contribuer à l'obésité.
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa fille de Fergie, la princesse Eugénie d'York, a récemment affiché un corps aminci et tonique dans ses photos de fiançailles - et elle a des séances d'entraînement tôt le matin pour remercier de sa transformation. «Je me lève vers 6 h 45 pour commencer à faire de l'exercice à 19 h», a-t-elle dit à Harper's Bazaar. "Je vais au parc de 7h à 8h. Je fais des circuits, que j'aime parce qu'ils sont rapides: burpees, squat jumps, lunges, tout ça… Ou je pars avec ma meilleure amie pour cette incroyable femme- seul gymnase appelé Grace Belgravia. " Elle évite également les boissons sucrées - s'en tenir au thé vert, au café, au Coca Diet et à l'eau gazeuse - ce qui est une bonne chose, car ils sont connus pour contribuer à l'obésité.
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Que pensez-vous des habitudes de santé de la famille royale? Qui vous a le plus surpris? Allez-vous essayer l'un de leurs régimes ou séances d'entraînement? Faites le nous savoir dans les commentaires!
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesQue pensez-vous des habitudes de santé de la famille royale? Qui vous a le plus surpris? Allez-vous essayer l'un de leurs régimes ou séances d'entraînement? Faites le nous savoir dans les commentaires!
