Le maintien d'un tour de taille équilibré est tout au sujet de votre alimentation. En respectant le bon plan nutritionnel, vous maintiendrez votre métabolisme élevé et brûlerez la graisse corporelle. N'oubliez pas que ce que vous mangez est tout aussi important que la quantité que vous mangez. Choisir les bons aliments vous aidera à prendre du poids et à le garder.
Poitrine de poulet
La poitrine de poulet est riche en protéines et faible en matières grasses et est extrêmement flexible en termes de préparation. La poitrine de poulet est également abordable et coûte moins cher que la plupart des coupes de bœuf. Les protéines contenues dans la poitrine de poulet maintiendront votre métabolisme et vous aideront à maintenir votre masse musculaire.
Thon en conserve
Le thon a des similitudes avec la poitrine de poulet en ce qu'il est faible en gras et riche en protéines. Bien qu'il ne soit pas aussi flexible qu'un plat de poitrine de poulet, le thon a tendance à être plus abordable et est très facile à conserver. Puisqu'il est précuit, le thon est très pratique et peut être mangé directement hors de la boîte ou jeté sur une salade pour un repas rapide. Le thon est disponible en huile ou en eau. Gardez-vous les calories et achetez votre thon dans l'eau.
Tofu
Substitut de viande populaire, le tofu est une source de protéines et un aliment de base dans le régime végétarien. Fabriqué à partir de soja, le tofu contient peu de glucides, des graisses modérées et beaucoup de protéines stimulant le métabolisme. Caméléon en cuisine, le tofu prendra le goût de toutes les saveurs avec lesquelles il sera préparé.
Verts feuillus
Les légumes verts à feuilles jouent un rôle important dans votre alimentation car ils regorgent de nutriments et contiennent peu de calories. Les légumes-feuilles sont riches en fibres, ce qui améliorera la santé digestive et réduira les ballonnements dans votre abdomen. Les légumes-feuilles sont également riches en vitamines A, K, D et E. Les épinards, la roquette, la laitue romaine et le chou frisé sont des exemples de légumes-feuilles.
Fruit
Les fruits sont une façon saine de satisfaire vos envies de sucreries, sans sacrifier votre alimentation. Évitez les fruits en conserve, qui contiennent généralement du sucre ajouté. Les fruits entiers frais sont riches en vitamines et minéraux, et bien qu'ils contiennent du sucre, leur teneur élevée en fibres ralentit la digestion et en fait une source d'énergie fiable.
Patates douces
Les patates douces sont riches en vitamines A et C et sont une source d'énergie soutenue. Les patates douces digèrent lentement, gardant la glycémie sous contrôle, le métabolisme élevé et le stockage des graisses au minimum.
Flocons d'avoine
L'avoine contient beaucoup de fibres et de glucides à combustion lente. La farine d'avoine consommée le matin fournit une tonne d'énergie et vous rassasie jusqu'au déjeuner.
Huile d'olive
Utilisée comme vinaigrette ou pour la cuisson, l'huile d'olive fournit des acides gras oméga-6 et oméga-3 sains pour le cœur, ainsi que de la vitamine E. Des graisses saines telles que l'huile d'olive peuvent réellement inciter votre corps à utiliser plus de graisse corporelle comme carburant. Ajouté aux repas comme vinaigrette, la graisse de l'huile d'olive ralentira la digestion et fournira une énergie de combustion plus longue.
