Une alimentation saine contribuera à améliorer vos performances sportives, note la US National Library of Medicine. Les athlètes tels que les joueurs de football ont besoin d'une large gamme d'aliments pour obtenir les protéines, les vitamines et les minéraux dont leur corps a besoin lorsqu'ils participent à des sports. Parlez à votre médecin des activités sportives auxquelles vous participez et obtenez des informations sur la façon de manger sainement pour fournir de l'énergie aux sports.
Orange moitiés
Les moitiés d'orange sont une collation saine et facile à manger pour vous pendant la mi-temps. Les oranges sont chargées de vitamine C, ce qui contribue à stimuler l'énergie. Ce fruit est également un glucide et fournit aux athlètes du carburant et de l'endurance, note Kids Health. Manger des moitiés d'orange à la mi-temps vous aidera également à rester hydraté, car les oranges ont une forte teneur en eau.
Œufs durs
Les œufs durs sont une collation saine facile à transporter. Les athlètes ont souvent besoin de plus de protéines que les autres adolescents, note Kids Health. Ainsi, les œufs durs, qui ont un niveau élevé de protéines, sont une excellente collation à la mi-temps lors d'un événement sportif. L'apport en protéines aide votre corps à développer vos muscles et à réparer les tissus endommagés, note la US National Library of Medicine.
Bagel & beurre d'arachide
Un demi-bagel et beurre d'arachide est une collation qui vous aidera à ravitailler le corps, note le Center for Young Women's Health de l'Hôpital pour enfants de Boston. Le bagel fournit des glucides pour une énergie rapide. Le beurre d'arachide contient des protéines pour aider les muscles à fonctionner de manière optimale.
Pommes, carottes, barres aux figues
Les tranches de pomme, les carottes et les barres de figues sont également des aliments riches en glucides pour les athlètes, note MayoClinic.com. Ces collations sont saines. Ils sont également faciles à manger rapidement à la mi-temps.
Biscuits à l'avoine
Les biscuits à l'avoine sont une autre collation riche en glucides qui vous aidera à retrouver de l'énergie pendant la mi-temps. La farine d'avoine est un grain entier sain, note Kids Health. L'ajout de raisins secs ou d'abricots secs aux biscuits à l'avoine ajoutera des nutriments à la collation.
Milkshakes et yaourts
Les collations contenant du calcium sont importantes pour les athlètes pour aider à garder des os solides, note Kids Health. Un lait frappé à base de lait faible en gras est une collation à mi-temps qui vous aidera à maintenir les niveaux de calcium nécessaires. Un yogourt faible en gras est une autre collation saine avec du calcium pour vous pendant la mi-temps d'un événement sportif.
Noix et bananes
Les noix et les bananes sont également saines pour les athlètes, note MayoClinic.com. Les noix contiennent des acides gras oméga-3 sains qui contribuent à la santé de votre cœur. Ils se remplissent également, pour prévenir la faim pendant que l'épreuve sportive se poursuit. Les bananes sont une collation riche en glucides qui vous donne de l'énergie.
