Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est une condition dans laquelle l'acide et le contenu de l'estomac remontent régulièrement dans l'œsophage, provoquant des symptômes tels que des brûlures d'estomac. L'obésité augmente le risque de développer un RGO, et il est conseillé aux personnes obèses de perdre du poids pour diminuer les symptômes. Pour ceux qui ont un poids insuffisant, le RGO peut rendre la prise de poids difficile. Une personne peut présenter une insuffisance pondérale pour diverses raisons, telles que sa guérison récente ou une prédisposition génétique à être très maigre. Ou vous pouvez être une personne âgée qui a involontairement perdu du poids pour des raisons nutritionnelles ou médicales. Comprendre une variété de modes de vie et de modifications alimentaires peut aider lorsque vous essayez de prendre du poids avec le RGO.
N'éliminez pas tous les déclencheurs potentiels
Pour prendre du poids, une personne peut augmenter son apport quotidien global en calories en mangeant des aliments plus riches en matières grasses et en calories. Pour les personnes atteintes de RGO, certains aliments et substances, tels que les aliments épicés, les aliments gras, le chocolat, l'alcool et la caféine, peuvent aggraver le reflux en détendant l'anneau musculaire qui sépare l'estomac de l'œsophage. Bien que la suppression de ces aliments du régime alimentaire puisse soulager l'inconfort pour certains, ils n'affectent pas toutes les personnes de la même manière, donc l'élimination universelle des aliments n'est pas recommandée, selon le "American Journal of Gastroenterology" de mars 2013. Pour la personne qui essaie de prendre du poids avec le RGO, si ces aliments spécifiques ne déclenchent pas de brûlures d'estomac ou d'autres symptômes, les aliments riches en calories n'ont pas besoin d'être éliminés.
Mangez des repas plus petits et plus caloriques
Les symptômes du RGO peuvent être déclenchés en mangeant une grande quantité de nourriture en une seule séance. Manger 6 à 8 petits repas par jour peut réduire les brûlures d'estomac et d'autres symptômes. Lorsque vous essayez de prendre du poids avec le RGO, choisissez des aliments riches en nutriments, riches en calories et faciles à digérer. Ces choix peuvent être faits avec l'aide d'un diététiste. Boire des liquides entre les repas, comme de l'eau, laissera également de la place pour consommer plus de calories au moment des repas.
Arrêter de fumer
Si une personne essaie de prendre du poids, a un RGO et fume, l'abandon du tabac peut aider à résoudre les deux problèmes et produire de nombreux autres avantages pour la santé. Le tabagisme est connu pour détendre la bande musculaire entre l'œsophage et l'estomac, entraînant un reflux acide et des brûlures d'estomac. Le tabagisme rend également plus difficile la prise de poids, car il augmente le nombre de calories brûlées par votre corps en 24 heures jusqu'à 10%, selon la «Clinical Pharmacology and Therapeutics» de juillet 2011. Ainsi, l'arrêt du tabagisme aidera non seulement à maîtriser les symptômes du RGO, mais il peut également aider à prendre du poids. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2011 de la toxicomanie a révélé que les personnes qui avaient cessé de fumer pendant 8 ans ont pris du poids, en particulier celles qui avaient un poids insuffisant au début de l'étude.
