Votre corps a besoin du fer minéral essentiel pour que vos globules rouges fonctionnent correctement ainsi que pour transporter et stocker l'oxygène dans votre sang et vos muscles. Le fer joue également un rôle important dans la production d'adénosine triphosphate, qui fournit de l'énergie à votre corps. Le fer pourrait avoir certains avantages si vous souffrez de crampes aux jambes, en particulier la nuit. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de fer pour discuter de la posologie correcte et des dangers potentiels.
Identification
Le fer est un minéral élémentaire qui est crucial pour votre sang, vos muscles, votre système immunitaire et votre cerveau, selon l'Université de Pittsburgh Medical Center. Votre corps stocke du fer dans la moelle osseuse, les muscles, la rate et le foie, note le centre médical de l'Université du Maryland. En plus d'un supplément de fer, vous pouvez obtenir du fer des aliments que vous mangez, y compris les viandes d'organes, les viandes rouges, les crustacés, la volaille, le poisson, les légumes à feuilles vertes, la mélasse, les grains entiers, les noix, les graines, les légumineuses et les céréales enrichies. Les personnes déficientes en fer développent souvent une anémie et peuvent potentiellement souffrir de fatigue et d'un système immunitaire insuffisant. Une carence en fer peut également provoquer des crampes dans les muscles de vos jambes ou un syndrome des jambes sans repos, ce qui provoque un inconfort dans vos jambes lorsque vous êtes allongé ou assis, selon MayoClinic.com. Le syndrome des jambes sans repos peut provoquer des crampes, des picotements et des douleurs dans les jambes, ce qui n'est généralement soulagé que lorsque vous vous levez et que vous vous promenez.
Effets
Prendre un supplément de fer pourrait soulager les crampes dans les jambes et d'autres symptômes associés au syndrome des jambes sans repos, selon MayoClinic.com. Cela est vrai si vos crampes aux jambes proviennent d'une carence en fer sous-jacente. En plus de traiter les crampes dans les jambes et le syndrome des jambes sans repos, les suppléments de fer sont également couramment recommandés pour prévenir ou traiter l'anémie ferriprive, le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, la fatigue ou une faible performance physique et certains effets secondaires des inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'agiotensine, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Les suppléments de fer pourraient également aider à préserver la santé des personnes vivant avec le VIH / sida, à améliorer les performances sportives, à améliorer la fonction mentale des femmes, à traiter la ménorragie ou les menstruations abondantes et à stimuler la production de salive, déclare le University of Pittsburgh Medical Center.
Dosage
L'apport quotidien recommandé en fer pour les hommes adultes est de 8 mg, tandis que l'apport pour les femmes adultes âgées de 19 à 50 ans est de 18 mg, selon l'Université de Pittsburgh Medical Center. Les femmes de 50 ans et plus n'ont besoin que de 8 mg de fer par jour, tandis que les femmes enceintes en ont besoin de 27 mg par jour. La dose thérapeutique courante de fer pour traiter les crampes dans les jambes et le syndrome des jambes sans repos est de 100 à 200 mg par jour jusqu'à ce que votre carence en fer soit corrigée. Parce que la toxicité ferreuse est parfois mortelle, votre médecin doit surveiller vos niveaux de fer pendant que vous prenez la dose thérapeutique beaucoup plus élevée, prévient le University of Maryland Medical Center. Vous ne devez prendre que la quantité de suppléments de fer qui vous a été prescrite par votre médecin pour éviter un surdosage.
Considérations
Bien qu'une carence en fer puisse provoquer des crampes dans les jambes et un syndrome des jambes sans repos, ce n'est pas la seule cause potentielle. D'autres causes du syndrome des jambes sans repos et des crampes dans les jambes comprennent la grossesse, la neuropathie périphérique, l'insuffisance rénale et une prédisposition génétique au syndrome des jambes sans repos, rapporte MayoClinic.com. Gardez à l'esprit que la prise de suppléments de fer n'aidera pas à traiter vos crampes aux jambes, sauf si vous avez une carence en fer.
avertissement
Vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des maux d'estomac lors de la prise de suppléments de fer, mais la prise de grandes quantités de fer peut provoquer des lésions hépatiques et intestinales, pouvant entraîner la mort, prévient le University of Pittsburgh Medical Center. Des niveaux de fer excessivement élevés peuvent augmenter vos risques de maladie cardiaque, de lésion cérébrale liée à un AVC, de cancer et de complications de la grossesse. Le fer peut également interagir avec certains médicaments et suppléments. La prise de suppléments de vitamine C peut augmenter votre absorption de fer, tandis que la prise de fer avec des suppléments de calcium, de soja, de cuivre, de manganèse ou de zinc pourrait altérer l'absorption. Le fer peut également interférer avec des médicaments comme l'allopurinol, les réducteurs d'acide gastrique et les inhibiteurs de la pompe à protons, le colestipol, la cholestyramine, les bisphosphonates, les antiacides, les contraceptifs oraux, la tétracycline ou les antibiotiques quinolones, la carbidopa, la pénicillamine, l'hormone thyroïdienne, la méthyldopa et la lévodopa. Peut-être plus important encore, les enfants courent un risque élevé d'empoisonnement accidentel au fer et de décès associés, prévient le Centre médical de l'Université du Maryland. Gardez toujours les suppléments de fer hors de la portée des enfants.
