Si vous avez une semaine pour perdre du poids, un régime accéléré comme le régime de sept jours peut sembler être un plan efficace. L'American Heart Association met en garde contre l'utilisation de régimes à la mode comme le régime à sept jours, car il n'est pas durable et ne fournira pas de perte de poids à long terme. Consultez votre médecin avant d'utiliser le régime des sept jours pour perdre du poids, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies.
Importance
Le régime de sept jours se concentre sur la consommation d'une quantité stricte et d'une combinaison d'aliments hypocaloriques afin de réduire l'apport calorique et lipidique. Moins vous mangez de calories et de grammes de gras pendant la journée, plus vous perdrez de poids. L'origine du régime de sept jours est inconnue, selon EveryDiet.org. Le régime a été transmis par Internet et aucun livre ou manuel d'instructions n'est nécessaire pour suivre ce régime.
Une fonction
Selon l'article "7 Day Diet Review" sur le site de régimes DietSpotlight.com, le régime ne contient qu'environ 500 calories par jour, ce qui est beaucoup moins que l'apport calorique quotidien recommandé de 2000 calories par jour. Bien que consommer moins de calories puisse vous aider à perdre du poids, vous ne le garderez que si vous continuez à manger moins de calories. Vous pouvez perdre du poids au cours de la semaine, mais vous pouvez le reprendre immédiatement après avoir repris votre apport calorique normal.
Plan de repas
Le premier jour du régime, ne mangez que des fruits. Mangez autant de fruits et de jus de fruits que vous le souhaitez, mais évitez les bananes. Le deuxième jour du régime, ne mangez que des légumes - comme le brocoli, les carottes et le céleri - et de la soupe aux légumes. Mangez autant de légumes et autant de soupe de légumes que vous le souhaitez. Le troisième jour, mangez des fruits et des légumes, des jus de fruits et de la soupe aux légumes. Évitez les bananes, mais mangez autant de fruits et légumes que vous le souhaitez. Le quatrième jour, ne mangez que cinq bananes et cinq verres de lait entier. Les cinquième, sixième et septième jours, mangez quatre 3 oz. portions de boeuf, de poisson ou de poulet et mangez autant de légumes verts que vous le souhaitez.
Considérations
Selon EveryDiet.org, le régime n'est pas recommandé car il ne contient pas un équilibre de chaque groupe alimentaire. Au lieu de cela, cela implique d'isoler chaque groupe alimentaire et de ne manger que d'un ou deux groupes alimentaires par jour, ce qui n'est pas sain. Les deux premiers jours du régime, aucune protéine n'est consommée. Manger un seul type de nourriture peut causer des problèmes de santé, surtout si vous continuez le régime pendant plus d'une semaine.
Expertise
L'American Heart Association ne recommande pas de régimes à la mode qui encouragent les personnes à la diète à manger un groupe alimentaire afin de perdre du poids, comme le demande le régime de sept jours. Au lieu de cela, l'AHA suggère de manger un régime qui contient un équilibre de fruits et légumes frais, de grains entiers et de protéines maigres en combinaison avec de l'exercice régulier afin de perdre du poids et de garder le poids.
