L'une des tendances les plus mystifiantes de la guerre de perte de poids qui s'intensifie est l'idée que les boissons détox sont la réponse parfaite à la perte de poids. Étant donné le nombre de régimes à la mode qui vont et viennent, puis recommencent le cycle toutes les quelques années, il est déconcertant que les gens continuent de tomber amoureux d'eux.
La simple vérité est que s'il y avait un moyen facile et infaillible de perdre du poids, personne n'aurait jamais besoin d'un placard rempli de vêtements de quatre tailles différentes. Tout le monde se promenait en ressemblant à des modèles de maillots de bain ou à des stars de cinéma. Et si la désintoxication forcée était possible, personne n'aurait jamais la gueule de bois. Ce sont de beaux fantasmes, mais rêver seul ne le fera pas.
En réalité, la perte de poids nécessite un engagement envers un régime alimentaire sain ainsi que des exercices réguliers, qui doivent tous deux être ajustés à mesure que votre corps change. Les boissons diététiques détox n'accéléreront en aucune façon ce processus, bien qu'elles puissent être une collation rapide pratique, et celles à base d'eau peuvent vous aider à rester hydraté.
Comment fonctionne la désintoxication
La désintoxication médicale est un élément important de la récupération de la toxicomanie, mais le problème avec les boissons et les régimes de désintoxication populaires, expliquent les experts du Rush University Medical Center, est que les fabricants ou les gourous de la désintoxication ne définissent jamais les toxines que leur produit est censé éliminer, ni comment exactement leur produit les enlève.
Il existe deux types de toxines auxquelles vous êtes normalement exposé, expliquent les experts de The Well de Northwell Health. Les exotoxines sont celles auxquelles vous êtes exposé, comme la fumée, les gaz d'échappement, les vapeurs de peinture et le pollen. Les endotoxines sont les sous-produits de vos fonctions métaboliques normales, telles que la respiration et la digestion des aliments. Aucun des deux types de toxines n'est le moins du monde affecté par les boissons détoxifiantes.
Votre corps possède une série élégante et efficace de systèmes de désintoxication tous configurés et fonctionnels à chaque seconde de votre vie. Ils comprennent votre foie, vos reins et vos poumons. Votre foie et vos reins travaillent pour filtrer, neutraliser et excréter toutes les toxines auxquelles vous êtes exposé, rassurent les experts du Baylor College of Medicine. Ils soulignent également que priver votre corps de calories et de nutriments rend plus difficile le fonctionnement de votre système de désintoxication naturel, de la même manière que votre voiture ne peut pas fonctionner si elle est à court d'essence.
Comment fonctionne la perte de poids
La réponse la plus simple quant au fonctionnement de la perte de poids semble consister en moins de calories que vous n'en brûlez sur une période de temps. Si c'est tout ce qu'il fallait, la perte de poids ne serait pas une telle lutte. Mais les experts du Massachusetts Institute of Technology expliquent que vous devez également vous assurer que chaque calorie est dense en nutriments et vous assurer de ne pas absorber si peu de calories que votre corps commence à les thésauriser.
L'utilisation de boissons de désintoxication diététiques qui réduisent considérablement votre nombre de calories peut vous mettre en danger que votre corps passe en mode famine, où votre métabolisme ralentit tellement que vous brûlez moins de calories que vous ne le feriez normalement. Vous pouvez combattre cela par l'exercice, mais si vous n'obtenez pas suffisamment de nutrition pour soutenir votre entraînement, vous augmentez votre risque de blessure.
La façon la plus sûre et la plus efficace de perdre du poids, rappellent les autorités sanitaires de l'Université du Delaware, est de viser une perte de poids lente et régulière avec un régime qui comprend des fruits et légumes frais, des grains entiers, des protéines maigres comme le poulet et le poisson, noix, graines et acides gras essentiels tels que ceux que l'on trouve dans les avocats et l'huile d'olive. Ils recommandent également 150 minutes d'exercice modéré par semaine, ou 75 minutes d'exercice intense, ainsi qu'une musculation ou une musculation au moins deux fois par semaine.
Résoudre les problèmes d'inflammation
L'un des effets secondaires du surpoids est l'inflammation, qui est une réponse immunitaire naturelle qui peut parfois se transformer en surcharge, expliquent les chercheurs Norbert Leitenger et Vlad Serbulea de l'Université de Virginie. L'inflammation peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2 et des artères obstruées ainsi que d'augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de certains types de cancer.
Leitenger et Serbulea expliquent ensuite que les radicaux libres causés par l'exposition aux toxines environnementales et comme sous-produit des fonctions métaboliques naturelles telles que la respiration et le métabolisme des aliments peuvent se lier aux lipides ou aux molécules de graisse. Votre système immunitaire n'aime pas cela et passe à la vitesse supérieure pour éliminer les radicaux libres.
Selon la Harvard Medical School, la meilleure désintoxication anti-inflammatoire est d' éviter les aliments qui causent l'inflammation, tels que le sucre raffiné, les glucides féculents, les aliments frits, les viandes rouges et transformées, les sodas sucrés et la margarine. C'est la première et, pour certains, l'étape la plus difficile. La seconde consiste à suivre un régime riche en antioxydants, qui récurent vos cellules des radicaux libres. Ceux-ci incluent les poissons gras comme le saumon et le maquereau, les fruits comme les baies et les agrumes, les tomates, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les noix.
Détox pour un test de dépistage de drogue
De plus en plus de sociétés et même de petites entreprises exigent des tests de dépistage des drogues comme condition d'emploi, ce qui a incité toute une industrie consacrée aux produits conçus pour vous aider à tromper ces tests. Il existe de nombreux produits de désintoxication au THC disponibles en vente libre et sur Internet qui prétendent qu'ils peuvent éliminer toutes les traces de marijuana de votre système.
Selon Go Ask Alice de l'Université Columbia! site Web de conseils d'information, la plupart des kits vendus dans le commerce pour vous aider à tricher avec un test de dépistage de drogues ne sont pas conçus pour forcer les systèmes de désintoxication naturels de votre corps à fonctionner plus rapidement ou plus fort, car cela n'est pas possible. Ce qu'ils sont conçus pour faire, c'est invalider le test pour éventuellement vous faire gagner plus de temps pour éliminer tous les médicaments de votre système naturellement, ou pour masquer la présence de médicaments dans votre urine afin que vous puissiez tromper le test.
Alice note que, bien que le sel de table et l'eau de Javel masquent la présence de cannabis dans l'urine, et boire 2 quarts de la tisane vendue comme boisson de désintoxication peut entraîner un test d'urine négatif, aucune de ces méthodes n'est infaillible. Ni l'un ni l'autre ne vous aideront à perdre du poids et aucun ne supprimera réellement les médicaments et leurs sous-produits de votre système. Vous courez également le risque d'être attrapé si votre tentative de masquer la présence de drogues dans votre système ne fonctionne pas.
Boissons détox populaires
La boisson détoxifiante la plus connue est l'eau mélangée à du jus de citron, du sirop d'érable et du poivre de Cayenne. La théorie est que l'eau débusque votre système, le jus de citron fournit de la vitamine C pour détoxifier votre foie, le sirop d'érable fournit de l'énergie et le cayenne accélère votre métabolisme. L'eau est bonne pour vos reins et l'hydratation générale, et la vitamine C soutient votre système immunitaire, mais le reste n'a pas de sens.
Un autre type de boisson de désintoxication diététique est un soi-disant régime ou thé de désintoxication. Ceux-ci contiennent généralement du guarana , qui est un stimulant naturel un peu comme la caféine. Ces thés peuvent également contenir un laxatif naturel puissant tel que le séné et une fibre volumineuse comme le psyllium ou la méthylcellulose. L'utilisation de tout laxatif sur une longue période peut en produire une dépendance.
Les concoctions de désintoxication à base de plantes sont également disponibles sous forme de kits et de shakes produits en masse. Comme avec tout autre aliment, boisson ou supplément qui prétend détoxifier de force votre corps, ce n'est tout simplement pas né de la science. Beaucoup ont également ajouté du sucre, de la caféine ou d'autres stimulants ainsi que des colorants et des arômes artificiels, ce qui semblerait aller à l'encontre de l'objectif d'une détoxification.
Les merveilles de l'eau
La meilleure boisson de régime de désintoxication absolue est l'eau ordinaire, selon la Washington State University. Plus il y a d'eau dans votre système, plus votre sang circule efficacement, transportant l'oxygène et les nutriments vers vos organes et emportant les déchets. Bien qu'il ne contienne ni calories ni autres nutriments, rester hydraté avec de l'eau ordinaire peut:
- Aidez à maintenir votre niveau d'énergie
- Combattre le brouillard cérébral
- Gardez vos articulations lubrifiées
- Protégez votre colonne vertébrale
- Nourrissez votre peau pour la garder souple
- Soulage la sensation de faim
Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée n'accélérera pas de force le rythme auquel votre foie et vos reins font leur travail, rappellent les passionnés de santé à Equal Time de Syracuse University, mais rester hydraté aidera à soutenir les systèmes de détoxication naturels de votre corps.
Super thé vert
De nombreuses instructions sur les boissons détox vous conseillent d'éviter la caféine, mais ce n'est pas strictement nécessaire et pourrait vous empêcher de prendre l'une des boissons détox les plus bénéfiques du marché. Le thé vert, qui provient de la plante Camellia sinensis tout comme le thé noir, est plein de polyphénols et de catéchines, selon les experts de la santé à Emory College.
Les polyphénols, explique le Collège, sont des micronutriments qui se produisent naturellement dans les plantes, tandis que les catéchines sont de puissants antioxydants qui aident à protéger vos cellules contre les dommages causés par l'exposition aux radicaux libres. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2018 du Journal of Ethnopharmacology a révélé que la puissante catéchine épigallocatéchine gallate, ou EGCG, avait un effet positif sur les maladies cardiovasculaires ainsi que sur le diabète et l'inflammation.
Le thé vert est disponible à la fois sous forme caféinée et décaféinée, et est offert nature et dans une grande variété de saveurs, comme le miel, le citron, le jasmin, l'orange sanguine et la lavande. Le thé vert peut être apprécié à la fois chaud et glacé, et peut également être utilisé pour aromatiser des aliments aussi disparates que la crème glacée, le riz et le poisson. Le thé vert en bouteille peut ne pas avoir tous les mêmes avantages que le thé frais, alors pensez à le préparer vous-même.
Boissons détox sensibles
Si l'eau ordinaire ne le fait pas pour vous, il existe de nombreuses façons de l'animer. Ajoutez des tranches de citron, de lime ou d'orange pour un peu plus de vitamine C et une saveur d'agrumes rafraîchissante. Les baies confites ajoutent de la couleur, de la saveur et de la texture ainsi que de puissants antioxydants.
Ajouter des tranches de concombre peut sembler étrange, mais ils ajoutent une saveur rafraîchissante et savoureuse, surtout lorsqu'ils sont associés à du melon ou de la menthe. Les bâtons de cannelle ajoutent un peu d'épices et sont également excellents avec du citron ou du citron vert et de la menthe.
N'ayez pas peur de faire preuve de créativité. Les mûres et le basilic vont étonnamment bien ensemble, tout comme les fraises et le basilic. Si vous n'aimez pas les choses flottant dans votre eau, un pichet à infusion maintient les compléments contenus tout en permettant à leurs saveurs de pénétrer l'eau. Congelez les fruits dans des glaçons et ajoutez-les à de l'eau plate ou pétillante pour une boisson détox aussi agréable à regarder qu'à délicieuse.
