Le ramadan est le "mois de jeûne" dans le calendrier islamique. Il s'agit techniquement du neuvième mois du calendrier, bien que la date exacte passe d'une année à l'autre. Le Ramadan est un mois béni, où les gens se concentrent sur leurs engagements envers Dieu et leur foi. Pendant le Ramadan, les gens jeûnent uniquement pendant les heures de jour. Dès que le soleil se couche, ils peuvent à nouveau manger et boire. Outre les récompenses spirituelles, le Ramadan a également certains avantages pour la santé.
Perte de poids
Bien que le Ramadan n'entraîne pas nécessairement une perte de poids, un article de septembre 2008 "The Washington Post" indique que les médecins de Téhéran utilisent maintenant le Ramadan pour aider les personnes en surpoids à atteindre leurs objectifs. Plutôt que de manger un festin et de se gaver de bonbons et d'aliments gras dès que le soleil se couche et les fins de semaine, les personnes suivant le Ramandan peuvent simplement manger un repas du soir sain composé de soupe, de pain frais, de dattes et de fromage de chèvre. Ce sont des aliments traditionnels consommés pendant le Ramadan de toute façon, mais sans les sucres et les sauces ajoutés, ils peuvent être minceur.
Hypoglycémie
Lorsque vous passez de longues heures sans manger, votre glycémie baisse. Selon le Dr Razeen Mahroof dans un article d'août 2010 pour "Arab News", votre corps utilise le glucose stocké pour l'énergie lorsque vous jeûnez. Les personnes atteintes de diabète devraient parler à leur médecin avant de jeûner pendant de longues périodes, mais celles qui ont une glycémie élevée - mais pas de diabète - bénéficieront du processus.
Apprendre des habitudes saines
Si vous avez l'habitude de manger beaucoup d'aliments sucrés dans votre vie de tous les jours, le Ramadan pourrait également être un bon moment pour rompre avec cette habitude. Au coucher du soleil, vous pouvez choisir de nourrir votre corps avec des aliments qui sont convertis lentement en glucose - comme les grains entiers et d'autres aliments riches en fibres - plutôt que de recommencer à manger des bonbons. Ce changement présente un double avantage. Le plus évident est que vous mangerez des aliments plus sains, plus riches en nutriments et plus faibles en calories. L'autre avantage est que vous aurez moins faim pendant la journée, lorsque vous jeûnerez. Les aliments qui prennent du temps à se convertir en glucose vous garderont sous tension pendant plus d'heures et aideront à contrôler les fringales et la faim pendant la journée.
Bénéfices supplémentaires
En fonction de votre régime alimentaire "normal", le Ramadan pourrait être un moment pour réduire les graisses, ce qui peut aider à réduire votre cholestérol. Pour que cela fonctionne, vous devrez éviter de manger des repas riches en matières grasses le soir et opter pour des protéines maigres plus saines et des plats non frits. Parce que vous jeûnez pendant tant d'heures, vous mangerez également moins de sodium, ce qui pourrait vous aider à réduire votre tension artérielle.
Un article paru dans le numéro de 2010 du "Nutrition Journal" indique que même si le consensus général est que le jeûne pendant le ramadan n'a pas de conséquences négatives sur la santé, il semble y avoir une plus grande consommation de gras trans pendant les repas du soir. Si vous célébrez le Ramadan, choisissez des coupes de viande plus maigres.
